9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen Wie Sie körperliche und psychische Ursachen erkennen und Ihre Wirbelsäule stark und beweglich machen
-
- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
-
Sprache:Deutsch
29,00 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
04.09.2024
Abbildungen
80 Abbildungen
Verlag
TRIASSeitenzahl
240
Maße (L/B/H)
24,1/16,9/1,9 cm
Gewicht
617 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-432-11893-2
Das umfassende Selbsthilfe-Rücken-Programm
Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder chronische Rückenschmerzen – fast jede*r macht im Laufe seines Lebens Erfahrungen mit Rückenschmerzen. Der Wirbelsäulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj geht den Ursachen auf den Grund und stellt bewährte Alternativen zu Schmerzmitteln und Operationen vor, mit denen Sie Ihren Rücken stärken. Mit den neun einfachen und zugleich wirksamen Strategien halten Sie Ihre Wirbelsäule geschmeidig:
- Körperhaltung: Ob am Schreibtisch oder am Handy - die Körperhaltung im Sitzen oder Stehen spielt eine entscheidende Rolle.
- Atemübungen: helfen Stress abzubauen und verbessern dadurch Ihre Haltung
- Bewegungen: Heben, Greifen oder Drehen können optimiert werden und dadurch zur Rückengesundheit beitragen.
- Aktivität: Brechen Sie aus dem sitzenden Lebensstil aus und werden Sie wieder aktiv.
- Übungsprogramm: Gezielte Übungen verbessern die Kraft und Beweglichkeit Ihres Rückens.
- Ernährung: Entzündungshemmende Ernährung kann zur Schmerzlinderung beitragen.
- Schlaf: Gesunder und erholsamer Schlaf hilft bei der Regeneration
- Resilienz: Eine positive Lebenseinstellung hält Körper und Geist gesund.
- Meditation: Achtsamkeit und Meditieren reduzieren Stress und dadurch auch die Schmerzen.
Lindern Sie Ihre Schmerzen und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Schenken Sie Ihren alten Schätzen ein zweites Leben und erhalten dafür eine Thalia Geschenkkarte.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice