Barfußlaufen Ein wissenschaftlicher Weg für mehr sportlichen Erfolg

Ich bin vor einem halben Jahr auf Minimalschuhe umgestiegen und bewege mich im Alltag immer mehr Barfuß. Die einzige Ausnahme war bisher das Joggen ohne Schuhe. Hier war ich schlichtweg einfach zu feige, zumal in meinem Umfeld einige Leute sagten, dass das ja nur schiefgehen kann und wahlweise Miniskus, Knie oder gleich sämtliche Gelenke geschädigt werden. Das Buch kam also genau zur richtigen Zeit. Neben einer grundsätzlichen Einführung ins Thema Barfußlaufen geht der Autor auf diese Themen ein. Er beschreibt, wie man sich als Anfänger (oder in meinem Fall "Umsteiger") dem Thema nähern kann. Das Buch bietet neben Informationen zu Lauftechniken, Vorschlägen für die ersten Trainingswochen auch Hinweise und konkrete Übungen zum Dehnen und Aufwärmen. Auch "grundsätzlichere" Themen wie Trainingsplanung beim Laufen und Ernährung (inklusive Hinweisen zu Supplements und Rezepten für Shakes) wird eingegangen. Besonders gut hat mir die lockere, humorvolle Sprache gefallen. Ich wollte gerne etwas wissenschaftlich fundiertes lesen, hatte aber auch Sorge, dass es "trocken" werden könnte. Einzig das Kapitel über Minimalschuhe hätte gerne ein bisschen ausführlicher ausfallen können. Unterm Strich hat das Buch bewirkt, was ich mir erhofft habe: Ich hab die ersten Meter Barfußlaufen hinter mir (und es waren sicher nicht die letzten) und wusste, worauf ich achten muss.