Mit 50 beweglicher als mit 30 Verjüngungskur für Muskeln, Gelenke, Faszien und Gefäße / Effektive Mobility-Übungen für Rücken, Schultern, Hüftbeuger

Guter Einstieg mit vielen Übungen

Christine am 02.06.2025
Bewertungsnummer: 2506005
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Keine Frage, mit zunehmendem Alter lässt die körperliche Leistungsfähigkeit und die Beweglichekeit rapide nach. Fitness ist das beste Anti-Aging. Nicht nur alle Körperregionen profitieren, sondern auch die Stimmung. Früher Beginn zahlt sich da aus. Thorsten Tschirner leistet mit seinem 144seitigen Büchlein einen guten Beitrag zu Motivation und Umsetzung. Die erste Hälfte dient dem Einstieg, mit vielen Informationen über Abbau und Veränderung der Muskulatur, Vorstellung des Mobility-Trainings, praktischen Tipps zur Entwicklung einer Routine und viel Motivation. Sehr viel Motivation. Im zweiten Teil folgt die Praxis. In den vier Kapiteln Warm up, /Schulter, Arme, Hände / Brust, Rücken, Bauch und Hüfte, Beine Füße gibt es Übungen für diese Körperregionen. Dann folgen daraus zusammengestellte Trainingspläne mit 6-8 Übungen z.B. Morgenroutine, Schulterbeweglichkeit oder Energie tanken.  Die Übungen an sich sind nicht neu und entweder aus dem Turnunterricht oder der Yogasession bekannt. Aber was unterstützt die Beweglichkeit effizienter als Yoga? Insgesamt ein guter Einstieg ins Thema und eine hilfreiche Zusammenstellung an Übungen. Würtde ich die regelmäßig machen, wäre ich Mid-sechzigerin ganz sicher beweglicher. Hier stimmen Preis und Leistung!

Übungen für jeden Tag

misspider am 21.05.2025
Bewertungsnummer: 2495499
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Nach einem gut verständlichen Einleitungsteil geht es zu den Übungen, bei denen von leicht bis etwas schwieriger (mehr Bewegungsschritte in der Ausführung) alles dabei ist. So kann man sich ganz langsam an sein persönliches Training herantasten, wobei ich erst einmal jede Übung für sich mehrfach ausprobiert habe und dann auch gerne auf die zusammengestellten Trainingspläne am Ende des Buches zurückgreife, z.B. Übung fürs Büro, um diese zwischendurch in den Alltag einzubauen. Die einzelnen Bewegungsabläufe sind mit einem Anfangs- und Endbild (Foto) illustriert und enthalten sehr detaillierte Beschreibungen, wie die Übung auszuführen ist. Hier hätte ich mir statt der zwei größeren Fotos lieber mehr kleine Skizzen (ich kenne das strichmännchenartig) neben jeder Bewegungsänderung gewünscht, aber das ist Geschmackssache. Einige der Übungen kannte ich bereits, andere sind neu. Somit erfindet das Buch das Rad sicher nicht neu, bietet aber neue Anreize und motiviert, mal wieder regelmässig etwas für die eigene Fitness zu tun. Fazit: alltagstaugliche Übungen, nachvollziehbar und -machbar erklärt.