Klartext Abnehmen Die Antworten auf alle wichtigen Fragen - Wie Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht erreichen - Plus 4-Wochen-Programm mit Rezepten von Nicole Just und Übungen von Roland Liebscher-Bracht

Das Buch hat mich sehr gut abgeholt, es ist leicht zu lesen, sehr interessant und wird seinem Anspruch gerecht; Klartext. Die Autoren scheinen sich entschieden zu haben kompromisslos für die gesündeste Art der Ernährung eintreten zu wollen. Man kommt zu dem Schluss, dass Vegane ernährung die gesundeste Form der Ernährung ist, was ich schlicht nicht beurteilen kann, aber gerne glaube. Allerdings steht es einem jeden frei, auch vegetarisch oder mit gelegentlichen Fleischgerichten das Abnehemen anzugehen. Simpel gesagt, will man in diesem Buch den Leser Intervallfasten also zwei-drei Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden und 16 Stunden keine Nahrungsaufnahme schmackhaft machen. Man wird regelrecht bei der hand genommen und Tag fuer Tag durch den ersten Monat begleitet. Ich bin kein Vegetarier, noch Veganer aber das Buch eröffnet einem durch die Rezepte und Zutaten eine völlig neue Welt, wenn man ansich Allesesser ist. Ich war schon überrascht, dass es ein Veganes Abnehmbuch ist. Das könnte man am Cover erwaehnen ;) Aber nachdem ich mich kurz gewundert habe, fand ich die idee witzig, das mal zu probieren. Ich bin daher ins Reformhaus gefahren und habe mir sehr viele neue Lebensmittel gekauft mit denen ich mich noch nie beschaeftigt habe in meinem leben. Und die Lebensmittel gekauft die man fuer das Kochen der Rezepte braucht und werd es schlicht ausprobieren. Werde mir aber die Freiheit gönnen, auch das ein oder andere tierische Produkt zweimal die Woche zu verkochen. Den wissenschaftlichen Erklärungen finde ich sehr interessant und gut erklärt. Freue mich auf eine neue Erfahrung und wuerde das Buch wieder kaufen. Wer auf keinen Fall Vegan abnehmen will und von so einem Buch erwartet, dass bei einer Ernaehrungsumstellung auch tierische Produkte miteinbezogen sein sollen und erwartet, dass sich so ein Abnehmbuchuch damit auseinandersetzt, dem ist dieses Buch wohl nicht zu empfehlen. Da wird es wohl bessere geben.

Alles rund ums Abnehmen. So ein Buch. Soviel Wissen über das Abnehmen. Ich war gespannt. Wie gelingt es gesund, dauerhaft abzunehmen? Dieses Buch ist ein sehr informatives, interessantes Buch. Wie schafft man es? Welche Bedeutung spielt die Ernährung und Sport? Was kann man gegen Übergewicht tun? Dieses Buch ist gut geschrieben und hilfreich, mit leckeren Rezepten zum Abnehmen und Übungen. Ein klasse Buch . Werde ich immer wieder reinschauen. Sehr wertvolles Buch für ein gesünderes Leben

Rezension Buchname: Klartext Abnehmen: Die Antworten auf alle wichtigen Fragen - Wie Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht erreichen - Plus 4-Wochen-Programm mit Rezepten von Nicole Just und Übungen von Roland Liebscher-Bracht Autor: Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann Seiten: 480 (Print) Fromat: als Print, Hörbuch und Ebook erhältlich Verlag: Mosaik; Originalausgabe Edition (11. Januar 2023) ‎ Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in schwarzfarbenen Buchstaben im mittleren Bereich. Man kann zusätzlich eine gelbe Waage erkennen. .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: Endlich schlank und gesund sein – diesen Wunsch teilen viele Menschen. Doch zu kaum einem anderen Thema gibt es so viele unterschiedliche, oft widersprüchliche Empfehlungen. Die führenden Ernährungsexperten Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann bringen ihr Fachwissen aus vielen Jahrzehnten Forschung und Praxis zusammen, um die Frage zu beantworten: Was hilft wirklich beim Abnehmen? Und vor allem: Wie kann man sein Idealgewicht dauerhaft halten? Mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer klaren Sprache zeigen die Ernährungsmedizinerin und der Ernährungswissenschaftler fachkundig, wie Abnehmen gelingt. Sie räumen mit Diät-Mythen auf und zeigen einen Weg aus dem Dschungel der Ernährungstrends. Extra: Das einmalige 4-Wochen-Abnehmprogramm mit 50 leckeren Rezepten von Nicole Just und Übungen von Roland Liebscher-Bracht. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat das Buch „Klartext Abnehmen“ von Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann recht gut gefallen. Ich fande es besonders informativ und lehrreich, wie ausführlich es beschrieben wurde. Es wurde von Grund auf erklärt, wie abnehmen funktioniert und welche Hindernisse dabei vorkommen können. Wie es klappt und wo es nicht funktioniert. Ich bin gerade noch dabei den 4 Wochen Plan zu machen, aber bis jetzt fühle ich mich schon wohler. Die Gerichte sind alle Vegan. Was mir besonders gut gefällt ist, dass die Zutaten nicht so exotisch sind, sondern die kann man im jeden Supermarkt einkaufen. Das finde ich echt gut. Die Rezepte an sich sind sehr einfach nach zu kochen und sie schmecken erstaunlich gut. Klar, gibt es immer mal ein Gericht, was man jetzt nicht ganz so mag, aber der Großteil ist echt lecker. Ich bin gespannt, was sich nach den 4 Wochen bei mir alles tut. Auf jeden Fall finde ich das Buch sehr zum empfehlen. Deshalb bekommt „Klartext Abnehmen“ von mir auch sehr gute 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Toller Abnehmratgeber mit sehr vielen und tiefgründigen Tipps und Rezepten, die man gut nach kochen kann und auch noch lecker sind.

Das Buch ist sehr informativ und gut zu lesen. Aber nicht jeder möchte zukünftig nur noch vegan essen. Auch nicht jeder isst am liebsten in der Zeit von 12 h bis 20 h und fastet in der restlichen Zeit. Ich finde jeder Mensch muss den für sich passenden Weg einer Ernährungsumstellung finden und etwas was man auf Dauer beibehalten möchte. Es ist schon wichtig selber frisch zu kochen und Industriezucker möglichst zu vermeiden. Aber das geht auch in vegetarischer Ernährungsweise gut oder wenn man wenig Fleisch isst. Dieses Buch ist gut geeignet für Menschen die sich vegan ernähren möchten. Alles andere wird ehr negativ bewertet. Leider ist ja oft etwas zum Thema Abnehmen sehr bestimmend. Abgesehen davon finde ich das Buch gut zu lesen und gebe deshalb drei Sterne. Intervallfasten habe ich auch schon öfter gemacht, aber für mich persönlich sind drei Mahlzeiten täglich besser mit je 5 Stunden Pause dazwischen. Jeder Mensch ist verschieden.

vegane Ernährung kombiniert mit Intervalfasten sowie starker Kalorienreduktion Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann erläutern, wie die ideale Ernährung aussieht um langsam aber sicher sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Das Buch wurde in drei Teile aufgeteilt, die ich größere Kapitel einordnen würde, die Autoren drei eigenständige Bücher nennen und die sich insgesamt, abzüglich des Inhaltsverzeichnisses auf ungefähr 420 Seiten erstrecken. Die drei Teile des Buches werden durch farbige Randmarkierung des Buchschnittes sofort erkennbar, was mir sehr gut gefällt, und umfassen: „Unser 4-Wochen-Abnehmprogramm“, inkl. Rezepten „Der beste Weg zum effizienten und gesunden Abnehmen“ „Der Einfluss von Stoffwechsel und Nährstoffen auf das Abnehmen“ Die vielen Erklärungen werden leicht verständlich gegeben, wiederholen sich ständig, so dass sich die Lektüre dieses Buches schon etwas ziehen kann, sofern man sich mit den Grundlagen einer gesunden Ernährung schon einmal auseinander gestzt hat. Ich habe manchesmal Texte nur noch überflogen, weil ich die Aussagen in diesem Buch schon mehrfach ausführlich gelesen hatte und mich so über die Zusammenfassungen am Ende des Kapitels gefreut, die, genau wie die langen Texte, mantraartig vermitteln: Es gibt nur die perfekte Lösung: Umstellung auf vollwertige pflanzenbasierte Ernährung. Sobald man sein Wunschgewicht erreicht hat, hat man auch kein Verlangen mehr nach Milch, Eiern,… oder was nun gerade abgehandelt wurde. Die Ausführungen sind schon interessant, hätten mir persönlich aber nicht so oft wiederholt werden müssen; für alljene, die sich neu mit dem Thema auseinandersetzen dürften diese jedoch sehr hilfreich sein. Immer wieder wird kurz erwähnt, dass man eine persönliche Ernährung unter den gegebenen Regeln und Bedingungen finden müsse. Dazu hätte ich gerne Details gelesen, wurde aber nicht fündig. Beispielsweise wird der Verzehr von Tofu hochgelobt, ohne zu erwähnen, dass es sich um ein im Buch verpöntes Industrieprodukt handelt, dass viele von uns gerade auf Grund seines hohen Östrogengehaltes gar nicht so häufig, wenn überhaupt, essen sollten ( beispielsweise wenn, wie als Standarttherapie hormonunterdrückende Medikamente u.a. zur Krebsvermeidung eingenommen werden). Insgesamt fand ich die Ausführungen leicht verständlich, aber auch schon mantraartig. Auf mich hat dieses Buch sehr belehrend gewirkt, auch durch seine steten Hinweise zum ethischen Ansatz und Tierwohl.Dass man stetig abnimmt, sofern man sich im Rahmen von Intervallfasten mit 1200-1500 cal./Tag, ( am besten 2 Mahlzeiten am Tag innerhalb von 8 Stunden), Dehnen und etwas Sport sowie rein pflanzlich Ernährung abnimmt, wird jeder allerdings auch ohne diese Ausführungen schon wissen.