Gute Nacht, Gehirn Gedanken, um zur Ruhe zu kommen

Prof. Dr. Volker Busch – Gute Nacht, Gehirn In diesem Ratgeber geht es darum, wie man die Schlafqualität und Erholung verbessern könnte. Dazu erzählt uns der Autor von seiner Arbeit und lässt wissenschaftliche Fakten gekonnt und leicht zu verstehen, einfließen. Die Kapitel haben eine angenehme Länge und stehen unter verschiedenen Mottos wie zum Beispiel Stille, Selbstliebe, Akzeptanz, Fantasie oder Glück. Dazu gibt es kleine Anekdoten und Anregungen sowie kleine Impulse, wie man sich mit positiven Gedanken fluten kann. Sicherlich sind auch gute Tipps dabei, um seine Gewohnheiten zu ändern wie zum Beispiel die Bildschirmzeit vor dem Schlafen zu reduzieren, sich nicht mit Anderen zu vergleichen, um den Druck rauszunehmen, den Stress zu reduzieren oder einfach auch mal die Stille zu genießen, damit sich die innere Stimme bei all dem Lärm melden kann. Humorvoll, spannend und interessant führt uns der Autor in die Welt des Gehirns ein und regt zum Nachdenken, Überdenken und Vorausdenken an. Ich habe das ungekürzte Hörbuch mit einer Laufzeit von ca 7 Stunden und 52 Minuten gehört. Bernhard Reheuser hat eine angenehme Stimme und vermittelt sowohl Humor als auch Wissen in einer angenehmen Weise. Die Stimme ist markant, das Tempo angenehm. Ich empfand den Ratgeber als durchaus interessant, auch wenn ich mir ehrlicherweise etwas anderes darunter vorgestellt habe. Vielleicht werde ich beizeiten mal den Podcast von Prof. Dr. Volker Busch besuchen. Das Cover ist eher schlicht gehalten, aber ansprechend. Fazit: interessanter Ratgeber. 4 Sterne.

Mir hat Volker Buschs Ausflug in die Gehirnwindungen sehr gefallen. Er hat sein Buch so gegliedert, dass man sich als Leser wunderbar aussuchen konnte, welches Areal man genauer betrachten möchte. Besonders die Kapitel Fantasie und Intuition waren geeignet, meine Gedanken zu fokussieren und die Bedeutung der eigenen gedanklichen Ausrichtung zu bewerten. Ob gut oder schlecht, gelungen oder "entgleist", das ist nicht so einfach zu beantworten, denn jeder Mensch tickt ein bisschen anders. Das Motto für das Kapitel zur Stille möchte ich hier teilweise zitieren "Warum alles klarer wird, wenn wir zur Ruhe kommen. Warum wir wachsen, wenn alles mal stillsteht. Wie wir Ruhe schaffen und genießen in einer Welt, die immer lauter wird. ..." Es erinnerte mich unwillkürlich an den Stillstand der Welt zu Beginn der Coronapandemie. Es war eine so laut spürbare Stille ausgebrochen, dass ich das Gefühl völliger Abgetrenntheit von der Welt immer noch spüre. Es dauert lange, bevor ich damals die Vorteile erkannte, so ungewohnt war dieses Gefühl. Busch analysiert gerade in diesem Kapitel sehr anschaulich, was die äußeren Einflüsse, in diesem Fall die Geräusche aller Art in unserem Gehirn bewirken oder auch anrichten. Wie gut kann ich dieses "Abstand" halten nachvollziehen, und Busch beschreibt seine Erkenntnisse auch sehr poetisch, so dass ich manchmal beim Lesen gar nicht das Gefühl hatte, ein Sachbuch zu lesen. "Vielmehr ist es der Abstand, der uns die heilsamste Form der Stille schenkt." Bei Prof. Dr. Busch findet man Denkansätze zu allen inneren und äußeren Einflüssen und Turbulenzen, denen man tagtäglich ausgesetzt ist. Der eine verkraftet es leichter, ein anderer wird schon bei weniger starken Lebensstürmen beinahe hinweggeweht. So schaut Busch mit Kennerblick auf Gewohnheiten und Selbstliebe, auf Akzeptanz und Verzeihen und auf den Sinn, den alles macht. Eine wahrhaft erhellende Reise durchs menschliche Gehirn, die immer am Abend endet, um neue Kraft zu tanken, fürs Denken und Fühlen wie für Wut und kleine Gemeinheiten, die man einstecken muss oder verteilen. Fazit: Ich habe dieses Buch sehr gern gelesen und werde es auch immer wieder zur Hand nehmen, wenn ich einen roten Faden vermisse in meinen Gedanken. Denn im letzten Kapitel gilt seine Betrachtung der Zuversicht, davon kann man gar nicht genug bekommen.

Gedanken, die nicht müde machen, sondern wach und aufmerksam Mir hat Volker Buschs Ausflug in die Gehirnwindungen sehr gefallen. Er hat sein Buch so gegliedert, dass man sich als Leser wunderbar aussuchen konnte, welches Areal man genauer betrachten möchte. Besonders die Kapitel Fantasie und Intuition waren geeignet, meine Gedanken zu fokussieren und die Bedeutung der eigenen gedanklichen Ausrichtung zu bewerten. Ob gut oder schlecht, gelungen oder "entgleist", das ist nicht so einfach zu beantworten, denn jeder Mensch tickt ein bisschen anders. Das Motto für das Kapitel zur Stille möchte ich hier teilweise zitieren "Warum alles klarer wird, wenn wir zur Ruhe kommen. Warum wir wachsen, wenn alles mal stillsteht. Wie wir Ruhe schaffen und genießen in einer Welt, die immer lauter wird. ..." Es erinnerte mich unwillkürlich an den Stillstand der Welt zu Beginn der Coronapandemie. Es war eine so laut spürbare Stille ausgebrochen, dass ich das Gefühl völliger Abgetrenntheit von der Welt immer noch spüre. Es dauert lange, bevor ich damals die Vorteile erkannte, so ungewohnt war dieses Gefühl. Busch analysiert gerade in diesem Kapitel sehr anschaulich, was die äußeren Einflüsse, in diesem Fall die Geräusche aller Art in unserem Gehirn bewirken oder auch anrichten. Wie gut kann ich dieses "Abstand" halten nachvollziehen, und Busch beschreibt seine Erkenntnisse auch sehr poetisch, so dass ich manchmal beim Lesen gar nicht das Gefühl hatte, ein Sachbuch zu lesen. "Vielmehr ist es der Abstand, der uns die heilsamste Form der Stille schenkt." Bei Prof. Dr. Busch findet man Denkansätze zu allen inneren und äußeren Einflüssen und Turbulenzen, denen man tagtäglich ausgesetzt ist. Der eine verkraftet es leichter, ein anderer wird schon bei weniger starken Lebensstürmen beinahe hinweggeweht. So schaut Busch mit Kennerblick auf Gewohnheiten und Selbstliebe, auf Akzeptanz und Verzeihen und auf den Sinn, den alles macht. Eine wahrhaft erhellende Reise durchs menschliche Gehirn, die immer am Abend endet, um neue Kraft zu tanken, fürs Denken und Fühlen wie für Wut und kleine Gemeinheiten, die man einstecken muss oder verteilen. Fazit: Ich habe dieses Buch sehr gern gelesen und werde es auch immer wieder zur Hand nehmen, wenn ich einen roten Faden vermisse in meinen Gedanken. Denn im letzten Kapitel gilt seine Betrachtung der Zuversicht, davon kann man gar nicht genug bekommen.

Das Buch Gute Nacht, Gehirn von Prof. Dr. Volker Busch, erschienen im Droemer Taschenbuch Verlag, beschäftigt sich mit einer Frage, die viele Menschen bewegt: Wie gelingt es, am Abend zur Ruhe zu kommen und mit positiven Gedanken in den Schlaf zu finden? Der Bestsellerautor und Neurowissenschaftler gibt darauf Antworten, die sowohl wissenschaftlich fundiert als auch alltagstauglich sind. Im Zentrum steht die Erkenntnis, dass unser Gehirn das, womit wir es tagsüber füttern, mit in die Nacht nimmt. Sorgen, Ängste und kreisende Gedanken sind oft die Ursache für unruhige Nächte. Busch zeigt Wege auf, wie man diesen Kreislauf durchbrechen kann, um statt Anspannung Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude zu gewinnen. Sein Ansatz verbindet aktuelle Erkenntnisse aus Psychologie und Neurowissenschaft mit praktischen Übungen. Er ermutigt dazu, Fantasie und Intuition bewusst einzusetzen, die innere Stimme wahrzunehmen und Selbstfürsorge zu entwickeln. So können wir kleine Glücksmomente im Alltag schätzen lernen und Unveränderliches leichter akzeptieren. Auch das aktive Genießen von Stille und ein bewusster Umgang mit Zeit und Ausgleich gehören zu den Strategien, die er vermittelt. Das Buch versteht sich als eine Art „Schatzkiste“ voller Gedanken, die helfen, den Tag in Ruhe abzuschließen. Busch gelingt es dabei, auf verständliche und humorvolle Weise Tipps zu geben, die sofort in den Alltag integriert werden können. Gute Nacht, Gehirn ist nicht nur ein Ratgeber für besseren Schlaf, sondern auch ein Buch, das Gelassenheit, Selbstliebe und Lebensfreude fördert. Es zeigt, dass der wichtigste Frieden, den wir finden können, der innere Frieden ist. Rezension von: Die Magie der Bücher

Ein tolles Buch. Viele von uns können schlecht einschlafen. Das liegt meistens an schlechten Gedanken und Grübeleien. Der Autor zeigt verschiedene Wege auf, wie wir unser Gehirn vor dem Schlafengehen mit positiven Inhalten füttern können, damit der Abschluss des Tages besser gelingt. Ich fand die Tipps sehr wertvoll nicht nur zum Einschlafen, sondern generell für das Leben. Sehr empfehlenswert.