Osteopathie für zu Hause - Nervensystem Einfache und wirkungsvolle Übungen, um den Vagusnerv zu regulieren, Stress abzubauen und die Gesundheit auf allen Ebenen zu stärken

„Osteopathie für Zuhause – Nervensystem“ Es ist bereits das 2. Buch aus der Reihe Osteopathie für zu Hause. (Band 1: Rücken) Das Buch gliedert sich in drei große Kapitel: 1. Grundlagen der Osteopathie für dein Nervensystem 2. Übungen und Impulse für ein reguliertes Nervensystem 3. Gesunde Lebensweise für ein ausgeglichenes Nervensystem Was ich an Friederikes Büchern besonders schätze: In ihnen steckt nicht nur ihr Wissen rund um die Osteopathie. Sie bringt auch ihre Erfahrung als Heilpraktikerin und vor allem ihre langjährige praktische Erfahrung aus ihrer eigenen Praxis mit ein. Dieses Wissen merkt man jedem Buch an. Die Techniken (Übungen) finde ich sehr gut bebildert, wodurch man sie gut nachvollziehen und nachmachen kann. Besonders interessant finde ich wieder das dritte Kapitel. Hier geht Friederike über die reine Osteopathie hinaus und beschäftigt sich mit weiteren Faktoren, die für die Stressregulation und ein ausgeglichenes Nervensystem wichtig sind. Dazu gehören unter anderem echte Game Changer, wie: - Schlaf - Bewegung - Stressregulation und Entspannung - Ernährung Sehr schön finde ich außerdem, dass auch die Ernährung als wichtige Basis für ein gesundes Nervensystem ihren Platz im Buch bekommt. Ergänzend geht Friederike auch auf das Thema Supplements ein und hat sogar ein Rezept integriert. Für mich ist es deshalb wieder ein sehr gelungenes Buch, das Theorie und praktische Umsetzung wunderbar miteinander verbindet. Nachdem der erste Band „Osteopathie für Zuhause – Rücken“ bereits ein toller Einstieg in die Reihe war, freue ich mich sehr, dass es nun mit dem Thema Nervensystem weitergeht. Und ich bin gespannt, welche Themen noch folgen werden. Ich freue mich sehr, dieses Buch vorstellen zu dürfen, und bedanke mich ganz herzlich bei Friederike Reumann, dass sie erneut so viel Wissen, Erfahrung und Kompetenz aus ihrer Praxis in dieses Buch eingebracht hat. Ich hoffe, dass euch das Buch von Friederike ebenso gefällt.

Ich durfte dieses Buch lesen und durcharbeiten, und ich muss sagen: Es hat mich wirklich überzeugt. Der Aufbau ist klar und macht sofort Lust, direkt loszulegen. Nach einer verständlichen Einleitung ins Thema Nervensystem folgt ein umfangreicher Übungsteil, in dem jede Übung mit Bildern und einfacher Sprache erklärt wird. Dadurch lassen sich die Techniken ganz unkompliziert zu Hause umsetzen, ohne Vorwissen und ohne großen Aufwand. Besonders gut gefallen hat mir, dass das Buch über die reinen Übungen hinausgeht. Es greift auch Themen wie Schlaf, Bewegung und Ernährung auf und liefert dazu praktische Tipps, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen. Am Ende werden die Übungsreihen noch einmal sinnvoll zusammengefasst, sodass man sie kombinieren und gezielt für sich einsetzen kann. Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin schätze ich sehr, wie alltagstauglich Friederike Reumann ihr Wissen vermittelt. Es ist fundiert, aber nie überladen, und man merkt, dass hier jemand schreibt, der wirklich aus der Praxis kommt. Auch kleine Hilfsmittel wie Faszienbälle oder Cups werden sinnvoll eingebunden, ohne dass es kompliziert wird. Ich habe das Buch auch meiner Mutter zum Lesen gegeben, und auch für sie als Laiin waren die Übungen gut machbar und nachvollziehbar. Das zeigt mir, dass dieses Buch nicht nur für Fachpersonen einen Mehrwert bietet, sondern wirklich für jeden zugänglich ist, der etwas für sein Nervensystem tun möchte. Für mich ist dieses Buch ein echter Gewinn. Es gibt einen guten Einblick ins vegetative Nervensystem und zeigt gleichzeitig ganz praktisch, wie man selbstwirksam auf verschiedenen Ebenen damit arbeiten kann. Ich kann es von Herzen weiterempfehlen.