Die letzte Stunde entscheidet: Wie Ihre Abendroutine den Schlaf verändert Praktische Strategien für den perfekten Übergang vom Tag zur Nacht – für erholsamen Schlaf und mehr Energie am Morgen
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- Deutsch ausgewählt
26,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
13.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
220
Maße (B/H)
21/29,7 cm
Gewicht
676 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-17037-1
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie eine Abendroutine aufbauen, die wirklich funktioniert. Sie erfahren, welche Aktivitäten Ihren Körper auf Schlaf vorbereiten, welche ihn wachhalten, und wie Sie individuell passende Rituale entwickeln, die zu Ihrem Lebensstil passen.
Entdecken Sie wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressreduktion am Abend, zur Optimierung Ihrer Schlafumgebung und zur Bewältigung von Gedankenkarussells. Lernen Sie, wie Lichtmanagement, Temperaturkontrolle und gezielte Entspannungstechniken zusammenwirken, um Ihren Körper zuverlässig in den Schlafmodus zu versetzen.
Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und flexiblen Routinevorschlägen können Sie sofort beginnen, Ihre Abende zu transformieren – für besseren Schlaf heute Nacht und nachhaltig mehr Lebensqualität.
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