Meine Mentale Klarheit: Ein achtsames Leben gestalten Der Detox-Guide für die Psyche: Negative Gedanken loslassen, Stress reduzieren und den Fokus stärken durch effektive Achtsamkeit und digitale Auszeit für inneren Frieden und mentale Resilienz.
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- Deutsch ausgewählt
29,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
18 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
19.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
224
Maße (B/H)
14,8/21 cm
Gewicht
348 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-18603-7
Lernen Sie bewährte Techniken, um negative Gedanken loslassen zu können und quälende Denkschleifen zu unterbrechen. Der Ratgeber bietet Ihnen konkrete Strategien, um Grübeln zu stoppen und durch kognitive Umstrukturierung neue Perspektiven zu gewinnen. Ein wesentlicher Bestandteil ist die bewusste Gestaltung einer digitalen Auszeit. Sie erhalten Anleitungen für einen achtsamen Umgang mit der Informationsflut und erfahren, wie Sie Ihren analogen Lebensraum als Gegenpol zur digitalen Welt stärken können.
Im Zentrum steht die Praxis der Achtsamkeit, mit der Sie mentalen Lärm reduzieren und Ihren Fokus stärken. Durch gezieltes Aufmerksamkeitstraining, wie Atemmeditation und Übungen zur Sinneswahrnehmung, kultivieren Sie eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment. Entdecken Sie zudem wirksame Entspannungstechniken, wie die progressive Muskelentspannung und autogenes Training, um aktiv Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.
Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.
Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.
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