„Keto verstehen und umsetzen - Was erlaubt ist, wie Ketose entsteht und wie ein strukturierter Wochenplan aussieht“ Grundlagen, Wochenpläne, Bewegung und Nährstoffversorgung in der Praxis
-
- Deutsch ausgewählt
17,95 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
03.02.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
128
Maße (B/H)
14,8/21 cm
Gewicht
207 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-22161-5
Ausgehend von den Grundlagen des Fettstoffwechsels und der Entstehung der Ketose wird nachvollziehbar erklärt, welche Lebensmittel geeignet sind, wie Mahlzeiten aufgebaut werden und warum Esspausen eine unterstützende Rolle spielen. Besonderer Wert wird auf praxisnahe Beispiele gelegt. Wochenpläne, konkrete Mahlzeiten, Frühstücks, Mittagessen und Abendessen Konzepte sowie Snacks mit Orientierungsangaben ermöglichen eine sofortige Umsetzung ohne ständiges Abwiegen oder Zählen.
Ein eigener Schwerpunkt liegt auf der Versorgung mit Mikronährstoffen. Es wird erläutert, wo Elektrolyte, Vitamine und Spurenelemente in der Ernährung vorkommen, wann Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann und wie Sonnenexposition die Vitamin D Versorgung beeinflusst. Bewegung, Krafttraining und Ausdauer werden in den Alltag integriert und anhand konkreter Trainingswochen verständlich dargestellt.
Ergänzt wird das Buch durch Strategien für Arbeit, Reisen, Restaurantbesuche und soziale Anlässe. Häufige Probleme werden sachlich eingeordnet und mit lösungsorientierten Ansätzen beantwortet. Ziel ist es, Ernährung als Werkzeug zu verstehen, das langfristig Stabilität, Klarheit und Handlungssicherheit ermöglicht, ohne ideologische Vorgaben oder unnötige Komplexität.
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Schenken Sie Ihren alten Schätzen ein zweites Leben und erhalten dafür eine Thalia Geschenkkarte.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice