Gesund mit Visite – Gesund und fit älter werden Die besten Tipps und Rezepte für ein langes, glückliches Leben

Ein sehr gelungenes Buch. Sehr gerne schaue ich mir im Fernsehen die Sendung "Visite" und bin immer wieder von den Informationen begeistert. Im Buch "Gesund & Fit älter werden" sind die Informationen gebündelt. Das heißt es geht nur um dieses eine Thema. Es gibt nachvollziehbare Tipps und Tricks ausgerichtet auf uns Ältere. Sehr hilfreich sind die Ernährungstipps und die passenden Rezepte. Freue mich schon auf das Nachkochen. Auch sportlich hat das Buch einiges zu bieten. Muskelaufbau, Ausdauer und auch für die Balance gibt es gute Anweisungen. Man muss halt nur den inneren Schweinehund bekämpfen. Auf jeden Fall ein Buch, welches ich immer wieder zur Hand nehmen werde.

Gesund mit Visite – Gesund und fit älter werden ist ein gelungener und leicht verständlicher Gesundheitsratgeber für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Besonders gut gefällt mir, dass das Buch keine unrealistischen Versprechen macht, sondern zeigt, wie schon kleine Veränderungen im Alltag langfristig viel bewirken können. Die Themen Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und Vorsorge werden verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps ergänzt. Der Schreibstil ist angenehm und gut verständlich, sodass sich das Buch sehr flüssig lesen lässt. Besonders positiv finde ich den motivierenden Ansatz: Statt Angst vor dem Älterwerden zu machen, vermittelt das Buch, dass man selbst viel zu einem gesunden und erfüllten Leben beitragen kann. Die Empfehlungen sind alltagstauglich und lassen sich gut umsetzen. Insgesamt ein informativer und motivierender Ratgeber, den ich jedem empfehlen kann, der gesund und fit älter werden möchte.

Dieses Buch hat mir insgesamt sehr gut gefallen. Viele der enthaltenen Informationen rund um eine gesunde Lebensweise waren mir zwar bereits bekannt, dennoch konnte ich einige neue und interessante Fakten mitnehmen. Besonders überzeugt haben mich die zahlreichen Rezepte. Sie wirken abwechslungsreich, alltagstauglich und machen direkt Lust aufs Nachkochen – einige davon stehen bei mir bereits auf der Liste. Ein weiteres Highlight sind die Sportübungen. Sie lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren und zeigen, dass Bewegung nicht kompliziert sein muss, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Zudem dauern diese Übungen nicht lange. Gerade die Kombination aus verständlich aufbereitetem Wissen, praktischen Rezepten und einfachen Übungen macht das Buch für mich besonders gelungen. Auch wenn man viele Grundlagen bereits kennt, bietet es genügend Inspiration, um gesunde Gewohnheiten im Alltag leichter umzusetzen. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die sich mit dem Thema gesundes Älterwerden beschäftigen und dabei vor allem praktische Anregungen suchen.

Gesund älter werden ist ein großer Reichtum und bietet die Chance auf ein zufriedenes Leben in der zweiten Lebenshälfte. Aber wie kann es gelingen? Gleich am Anfang des Buches werden acht gute Gewohnheiten empfohlen, wie ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivitäten, Abbau von Stress, guter Schlaf, geistige Aktivität usw. aufgezeigt. Man muss deshalb nicht radikal seinen Lebensstil ändern, sondern einige neue Gewohnheiten in den Alltag zu etablieren. Einige neue Gewohnheiten wären z.B. viel frisches Gemüse zu essen, dafür weniger Fleisch und Zucker, sowie Fertigprodukte meiden, dafür lieber selber kochen. Aber es werden auch noch einige andere Themen angesprochen, wie Anti Aging Food und Lebensmittel für ein langes und gesundes Leben. Dann gibt es auch ein Kapitel über Sport, in dem es um Ausdauer, Balance und Muskelaufbau ging. Es wurden sehr gute Übungen mit Bildern aufgezeigt, die sich auch gut in den Alltag integrieren lassen. Die letzten Kapitel zeigen aber auch, dass man im Alltag mehr Gelassenheit haben sollte und es wurde aufgezeigt, wie dies funktionieren könnte, z. B. mit autogenem Training, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung. Und das Buch endet dann damit, dass aufgezeigt wird, wie man die Resilienz oder Widerstandskraft stärken kann. Auch gibt es in dem Buch leckere Rezepte, die schon beim Lesen Spaß machen, sie auszuprobieren. Dieses Buch ist eine Aufzählung, die uns zeigt, was man selber machen kann, um fit und gesund älter zu werden. Sicherlich gibt es noch viele Dinge mehr, aber vielleicht hilft es die Angst vorm Älterwerden zu nehmen.

Gleich zu Beginn geht es los mit 8 guten Gewohnheiten, die uns helfen sollen fit zu bleiben und älter zu werden. Dies sind gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, nicht rauchen, Alkohol nur in Maßen, erholsamer Schlaf, guter Umgang mit Stress, soziale Beziehungen pflegen und keine Abhängigkeit von opioidhaltigen Schmerzmitteln. Es geht nicht darum radikal den Lebensstil umzukrempeln, sondern eher darum viele neue kleine Gewohnheiten zu etablieren. Natürlich gibt es noch ganz viele andere Themen, die besprochen werden wie geistige Fitness, Humor, Krankheiten und Kalt Duschen. Das Kapitel Anti Aging Food und die Top-Lebensmittel für ein langes, gesundes Leben haben mir besonders gut gefallen. Beim Thema Sport nach den Rezepten geht es um Ausdauer, Muskelaufbau und Balance. Diese 3 Bausteine halte ich auch für sehr wichtig. Das Älterwerden auch im Kopf stattfindet, kann ich gut nachvollziehen. Das Buch ist ein kurzer, interessanter Abriss über eine gesunde zweite Lebenshälfte mit vielen Dingen, die man relativ einfach ändern kann. Es nimmt vielleicht so manchem Leser die Angst vor dem Älterwerden und hilft eine positive Einstellung für das Alter zu bekommen.