Gesund mit Visite – Gesund und fit älter werden Die besten Tipps und Rezepte für ein langes, glückliches Leben

"Gesund und fit älter werden" aus der Reihe "Gesund mit Visite" ist das Buch zur gleichnamigen Sendung der ARD, das Strategien für ein langes Leben vermittelt. Es kombiniert Rezepte für gesunde Ernährung mit Tipps zu Bewegung, Stressbewältigung, Vorsorge und Schlafhygiene. Aktuelles Wissen der neuesten Studien wird hier aufgezeigt und Alterserkrankungen wie Diabetes und Osteoporose werden in den Kontext gesetzt. Besonders gut gefallen mir die interaktiven Tests um zu wissen wo man selbst steht und wo noch Verbesserungsbedarf besteht. Es geht vor allem ums gesunde Altern und nicht nur um Langlebigkeit. Das Buch ist gut strukturiert, modern und mit ansprechenden, farbigen Bildern versehen. Die wichtigsten Übungen für Kraft, Balance und Ausdauer werden im Fitnessteil verständlich beschrieben. Die Rezepte reichen von antientzündlich, proteinreich, ballstoffreich, herzgesund, antioxidativ bis zu gluten- und laktosefrei, auch vegetarisch und vegan ist vertreten, so dass hier bestimmt jeder ein passendes, gesundes Rezept für sich finden kann. Mir haben auch die Anregungen sehr gut gefallen um den inneren Schweinehund zu überwinden. Ein Buch, das man jedem empfehlen kann.

Gesund mit Visite - Gesund und fit älter werden, erschienen am 05. August 2026 im ZS Verlag Taschenbuch 144 Seiten Inhaltsangabe - siehe Buchbeschreibung Meine Meinung und Fazit Schon direkt beim ersten Aufklappen springen uns 7 Longevity-Strategien entgegen. Damit sollte es ohne Schwierigkeiten gelingen, die ein oder andere zu finden,die zum eigenen Lebensstil passt. Anschließend folgt ein kurzer Abschnitt, der etwas wissenschaftlich ist. Studien von Universitäten und Instituten, Empfehlungen von Ärzten und der erste Test: Werde ich gesund alt? Der nächste Abschnitt ist schon spannender, denn hier gehts es um die Ernährung. Enthält viele nützliche Informationen und Ratschläge sowie einige hervorragende Nahrungsmittel mit Anti-Aging-Wirkung. Der umfangreiche Rezeptteil erleichtert den Umstieg auf eine andere Ernährung. Hier gibt es Anregungen für das Frühstück, Hauptgerichte und weitere köstliche Speisen. Die Rezepte sind für zwei Personen ausgelegt und enthalten jeweils einen zusätzlichen Tipp. Jetzt kommen wir in Schwung und dazu gibt es zahlreiche Tipps und Infos und den Test: Wie gut ist meine Form? Der darauf folgende sportliche Teil beinhaltet zahlreiche leichte Übungen, die sich ohne viel Aufwand zu Hause durchführen lassen. Es stehen Übungen für Ausdauer, Kraft und Balance stehen zur Verfügung. Das Gesundheitsbuch wird durch die mentale Einstellung komplettiert. Auch hier sind wieder Ratschläge zur Förderung zu finden. In der Klappbroschur stehen noch wichtige Vorsorgeuntersuchungen, die man nutzen sollte (solange die Krankenkassen sie noch bezahlen). Dieses kleine Büchlein hat mir gut gefallen, es ist nicht zu wissenschaftlich und die Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Ein Ansporn, mit kleinen Veränderungen älter zu werden. Überrascht haben mich die Ergebnisse der Tests. Beim ersten Test bin ich schon auf einem sehr guten Weg, gesund unterwegs zu sein. Und der zweite Test zur sportlichen Form hat auch keine großen Defizite. Wenn ich es jetzt noch schaffen würde, 1,2 oder 3 kg leichter zu werden, hätte ich noch einen richtig guten BMI-Wert. Meine Empfehlung für alle, die gesund und mit Freude älter werden möchten: Das ist ein sehr guter Ratgeber. Hier gibt es 5 sportliche Hühnchen.

Das Buch „Gesund & Fit älter werden“ aus der Reihe Gesund mit Visite vom ZS-Verlag gibt nicht nur Tipps zum fit halten, sondern auch eine Auswahl von Rezepten, die bei den typischen Alterserkrankungen von Vorteil sind. Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, die typischen Altererscheinungen auszubremsen. Nicht nur Bewegung, sondern auch eine angepasste Ernährung können uns dabei helfen, gesund zu altern. Es ist nie zu spät, um an seinem Leben etwas zu ändern! Wer heutzutage glaubt, dass es im Alter zu spät ist, um etwas zu ändern, wird in diesem Buch eines Besseren belehrt. Was mir besonders gut gefallen hat, ist die positive Botschaft, die vermittelt wird. Keiner wird es schaffen, von heute auf morgen komplett sein Leben zu verändern. Mit kleinen Schritten funktioniert es aber vielleicht. Und das hat mir richtig gut gefallen, dass man im Buch motiviert wird, langsam anzufangen. Vieles im Buch wusste ich bereits, aber mir fehlte bisher einfach ein bisschen die Motivation etwas zu ändern. Ich denke aber, dass ich jetzt doch anfange das ein oder andere umzusetzen. Zum Beispiel möchte ich mehr Sport machen. Es gibt soviele Übungen, die man auch zu Hause machen kann. Außerdem fand ich im Rezepteteil  einige großartige Rezepte, die mich sehr angesprochen haben. Man kann wirklich viel tun, um gesund alt zu werden. Und ich bin überzeugt, dass man schon mit kleinen Änderungen viel erreichen kann. Das Buch ist auch sehr handlich und leicht zu lesen. Das hat mir besonders gefallen. Die kurzen Abschnitte sind schnell gelesen und gut verständlich. Von daher finde ich es bestens geeignet um sich zu informieren was man ändern kann, um länger fit zu bleiben.

Der Titel hat mich gleich angesprochen und so habe ich das Buch mit großem Interesse gelesen, Die einzelnen Themen sind gut verständlich aufgeführt und erklärt. Das Buch ist sehr kurzweilig und gut zu lesen. Die Abschnitte zu den einzelnen Themen sind kurz und prägnant. Gut verständlich wird hier jeder einzelne Tipp an die Leser weitergegeben. Die Ernährung, die Bewegung, die Geisteshaltung und der Wille neue Wege zu gehen..... all das trägt dazu bei, das Ziel zu erreichen. Die Rezepte hören sich alles sehr lecker an, ich werde mich durchprobieren! Sehr schön fand ich auch die Fragenkataloge... da kann jeder herausfinden, auf welchem Stand er oder sie ist und wo noch dran gearbeitet werden könnte. Ich kann das Buch sehr empfehlen, das Lesen lohnt sich!

Auf rund 140 Seiten sind zahlreiche Tipps und Empfehlungen zusammengefasst, die nun auf den ersten Blick nicht wirklich überraschen: Genügen Schlaf, wenig Stress, genügend Bewegung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung sind die Stellschrauben, an denen wir drehen können. Hierdurch können wir viele Alterserkrankungen und Zivilisationskrankheiten tatsächlich verhindern oder abmildern. Das war für mich zwar keine komplett neue Erkenntnis, aber ein Ansporn, Dinge zu ändern. Knapp die Hälfte des Buches ist der Ernährung und dem Anti-Aging-Food gewidmet. Zahlreiche Rezepte von herzhaft bis süß zeigen, wie gut es gelingen kann, diese Lebensmittel, die Alterungsprozesse verlangsamen können, in unseren Speiseplan einzubauen.    Besonders faszinierend finde ich, dass nicht nur auf den Körper eingegangen wird, sondern, dass auch Resilienz und die eigene innere Einstellung ein eigenes Kapitel bekommen haben. “Wer die späteren Jahre in vollen Zügen genießen möchte, sollte nicht nur auf seinen Körper achten. Auch die Seele und die innere Einstellung spielen eine entscheidende Rolle” (S. 129). Das ist für mich eine sehr entscheidende Wahrheit. Alles in Allem sind die Erkenntnisse nicht neu, aber mir hat die Zusammenstellung sehr gut gefalle. Die Einsicht, dass ein Zusammenspiel aus Kraftsport, gesunder Ernährung und einem guten Mindset die Wahrscheinlichkeit für ein gesundes Leben auch im Alter stark erhöhen, macht mich handlungsfähig und zeigt mir, dass ich meiner Zukunft nicht machtlos ausliefert bin. Das Layout des Buches ist unaufdringlich und angenehm. Übersichtlich und anschaulich sind die Seiten aufgebaut und besonders im Kapitel über Bewegung und Sport bebildern die Piktogramme des Text sehr anschaulich. Auch die Fotos zu den Rezepte sind echt ansprechend und machen Lust aufs Nachkochen. Fazit: Das Buch liefert keine radikalen Thesen oder grundlegenden Neuerungen. Auch werden keine teuren Anti-Aging-Medikamente oder -Behandlungen beworben. Doch genau darin liegt die Stärke des Ratgebers, denn er zeigt, dass die Verantwortung und auch die möglichen Stellschrauben in unseren eigenen Händen liegen.