Deine innere Apotheke Die beste Medizin steckt in uns selbst. So aktivierst du deine Selbstheilungskräfte! Stärke deine Gesundheit: Kurzweilige und kompetente Tipps vom Mediziner & Radiodoktor

Das Buch ist ein Ratgeber, wie man aus eigener Kraft gesund werden kann. Der Autor, ein Allgemeinmediziner, behauptet, dass unser Körper eine Apotheke ist. Also viele „Medikamente“, die wir in der Apotheke besorgen, besitzen wir schon. Und er gibt Anleitungen, wie wir diese gebrauchen können. Sein Rezept lautet: °Ballaststoffreiche Ernährung °Entspannungsübungen °Stressreduktion °Regelmäßige Bewegung Zunächst benennt er das Problem, dann kommt es zum Bestellvorgang, das bedeutet, er gibt Ratschläge, wie der Körper selbst, dieses Problem beheben kann. Dazu gibts verschiedene Tests und Übungen, wie die 4-7-8 Atemübung zur Entspannung, zur Beruhigung, bei Panikattacken, 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen. Oder: Man kann lächeln, weil man sich wohlfühlt - man kann sich wohlfühlen, weil man lächelt. Laut lachen musste ich bei der Empfehlung, wie das Stresshormon verringert werden kann: viel ärgern, nichts delegieren, alles persönlich nehmen:) Immer wieder kommt er auf gewisse Grundregeln für ein gesundes Leben zurück, die mir schon bekannt sind, aber durch das Wiederholen besser verankert werden: richtig essen, bewegen und entspannen. In diesem Buch finden sich so viele Tipps, gute Beispiele, Anregungen mit einer Brise Humor, man merkt, dass der Autor auch Medizinkaberettist ist. Ein praxisnahes Buch, das sich leicht liest und das mich überzeugt hat!

„Deine innere Apotheke“ ist ein sehr guter Ratgeber, den ich uneingeschränkt empfehlen kann. Den Autor Dr. med. Ronny Tekal, der Arzt für Allgemeinmedizin, Medizinkabarettist und Radiomacher ist, kannte ich bisher nicht, so war ich sehr überrascht, wie amüsant er dieses Thema aufgreift und so eine sehr kurzweilige Lektüre geschrieben hat, die mir viele neue und wichtige Erkenntnisse mitgeben konnte. Vielen Menschen ist vermutlich nicht bewusst, dass das Potential zur Heilung in uns selbst liegt, dafür in manchen Fällen keine Medikamente nötig wären und auch keine große Anstrengung nötig ist, um die Heilung hervorzurufen. Der Schlüssel für ein gesundes Leben ist eine ausgewogene Lebensweise, die sich auf eine gesunde Ernährung, regelmäßig körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung konzentriert. Im Grunde weiß man das auch, aber ob man darauf achtet, ist die andere Frage. Der Autor erklärt, warum dies alles wichtig ist und wie man es praktizieren und die innere Apotheke öffnen und den Körper beeinflussen kann. Hier gibt er neben interessantem Wissen auch Übungen, um es am eigenen Körper zu versuchen. Dr. med. Ronny Tekal geht auf viele verschiedene Hormone für jede Lebenslage ein, was für mich sehr interessant war, da ich mich mit diesem sehr wichtigen Thema bisher noch nie auseinandergesetzt habe. Er lässt mich dadurch meine Krankheiten besser verstehen und zeigt mir, wie ich diese Hormone gezielt auf einfache und natürliche Weise beeinflussen kann. Auch auf die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers geht er ein, was einem irgendwo bekannt, aber doch nicht bewusst ist, wie man diese richtig unterstützen kann. Zum Abschluss findet man viele Informationen dazu, wie man die innere Apotheke instand halten kann. Ein tolles Werk, das ich jedem Menschen nur ans Herz legen kann und das fünf glänzende Sterne verdient hat!

Super nützliches Buch! Ronny Tekal zeigt mit Humor und feiner Klinge auf, wie wir uns selbst helfen können und das reichhaltige Reservoir an Selbstheilungskräften in uns ganz easy aktivieren können! Ohne viel Brimborium oder extra Geld ausgeben zu müssen! Lesen, lachen, lernen! Eine coole, bewährte Ronny Tekal Mischung!

Tekal schreibt in seinem Sachbuch über die Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers, indem er auf Hormone und Vitamine und die Funktionen eingeht. Er erklärt alles äußerst interessant und aufschlussreich. Dabei geht er sehr ausführlich und verständlich vor, sodass es jeder Laie nachvollziehen kann. Ich habe mir so einige Haftmarker eingeklebt, um schnell wieder die wichtigsten Punkte für mich wiederzufinden. Das Buch eignet sich gut zum Nachschlafen und wieder reinlesen. Hier steckt so viel Wissenswertes und Wahres drin! Außerdem schreibt er humorvoll und die Lektionen sind lehrreich. Er gibt Hinweise und Tipps, wie man beispielsweise mehr von den positiven Hormonen aktivieren kann und wie man besser die negativen Hormone auf einem niedrigen Level im Körper hält. Hierzu gibt er sowohl sportliche Aktivitäten vor als auch Tipps zu Ernährungsgewohnheiten. Einzige Kritikpunkte sind, dass manche Themenbereiche in dunkelgrauem Hintergrund hervorgehoben wurden, was das Lesen etwas (zumindest in der dunklen Jahreszeit) erschwert. Außerdem wiederholt er sich gegen Ende zunehmend, sodass es zu keinem großen Wissenszuwachs mehr kommt. Hier hätte er auch einfach kürzen können. Empfehlenswert für alle ab 16! Wer sich für Biologie und den menschlichen Körper mit ihren winzigen Funktionsweisen interessiert, wird hier sehr gut aufgehoben sein.

Dieses Buch erklärt wie man die eigenen Hormone und Körpersäfte in Schwung bringt. Durch seinen logischen und verständlichen Aufbau, versteht sogar der medizinische Laie wie man die eigene Balance im Körper beeinflussen kann, um die innere Apotheke zu beeinflussen. Perfekt für Menschen die sich für ihren Körper interessieren und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Der Gemütliche allerdings wird gemütlich bleiben.