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Produktbild: Rudern Basics

Rudern Basics

1

16,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.05.2023

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig, Tabellen, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

136

Maße (L/B/H)

23,6/16,2/0,9 cm

Gewicht

332 g

Farbe

Silbergrau / Elfenbein

Auflage

5. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7853-9

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.05.2023

Abbildungen

farbige Illustrationen, Raster, farbig, Tabellen, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

136

Maße (L/B/H)

23,6/16,2/0,9 cm

Gewicht

332 g

Farbe

Silbergrau / Elfenbein

Auflage

5. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7853-9

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Bewertung

    aus Dintikon

    1/5

    02.03.2021

    eBook (ePUB)

    Das Buch ist seit Wochen nicht da

    Ich muss ein Buch bewerten das ich IMMER NOCH NICHT ERHALTEN HABE. Ich habe keine Ahnung wann das Buch kommt un immer noch keine Rückmeldung erhalten. Bestellt vor einem Monat. Gabriela Marty

    #1460943

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  • Produktbild: Rudern Basics
  • INHALT
    1 Einleitung: Rudern – ein Sport für alle in jedem Alter ...................... 9
    2 Das Sportgerät – die Voraussetzung zum Rudern ...................... 15
    2.1 Bootstypen ...................... 16
    2.2 Bootsbestandteile ...................... 19
    2.3 Bootsgattungen ...................... 20
    2.4 Ruder ...................... 21
    2.5 Das Trimmen von Booten ...................... 23
    Die wesentlichen Schritte beim Trimmen ...................... 24
    Stemmbrett ...................... 27
    Rollsitz und Rollbahn ...................... 29
    Ausleger und Dolle ...................... 29
    Anlagewinkel ...................... 30
    Riemen und Skulls ...................... 31
    2.6 Die Lagerung der Boote ...................... 34
    3 Rudern lehren und lernen ...................... 37
    3.1 Ziele einer Ausbildung im Rudern ...................... 38
    3.2 Prinzipien der Vermittlung ...................... 40
    Lehrorganisation ...................... 40
    Bewegungs- und Übungsformen variieren ...................... 40
    Zeit zum Üben und Zeit für Pausen nehmen ...................... 41
    Zielgruppengerechtes Lehren ...................... 42
    Bewegungsdemonstration ...................... 42
    Ganzheitliches Vorgehen ...................... 42
    Bewegungsaufgaben stellen, Schwerpunkte setzen und
    Anreize schaffen ...................... 42
    Keine Musterlektionen, eher Unterrichtswerkstatt ...................... 43
    3.3 Was soll, was muss der Ruderanfänger lernen?
    Elemente des Rudernlernens ...................... 43
    Mache den Anfänger vertraut mit dem Gerät und dessen Behandlung ...................... 44
    Erfahrungen und Übungen zur Sicherung der Balance ...................... 53
    Vorwärts rudern ...................... 55
    Bootsmanöver ...................... 57
    Wie bewältigt man spezifische Situationen? ...................... 59
    Mannschaften leiten und steuern ................................................................... 63
    Wenden bei strömenden Gewässern ............................................................... 65
    Anlegen mit und ohne Wind ........................................................................................................... 65
    3.4 Ein paar Tipps zur Ruderausbildung ...................... 66
    4 Die Rudertechnik ...................... 69
    4.1 Einige grundlegende Überlegungen zur Rudertechnik ...................... 70
    Welche Faktoren beeinflussen die Rudertechnik? ...................... 72
    4.2 Der Bewegungsablauf im Skullen ...................... 75
    Vorrollen ...................... 75
    4.3 Der Bewegungsablauf des Riemenruderns ...................... 79
    4.4 Welche Probleme können auftreten? ...................... 88
    4.5 Grundsätze und Übungen zur Verbesserung der Rudertechnik ...................... 90
    5 Erfahrungsbereiche des Rudersports ...................... 95
    5.1 Gefahren auf dem Wasser und Sicherheit im Rudersport ...................... 96
    Kaltes Wasser ...................... 98
    5.2 Wanderrudern ...................... 99
    Tipps zur Vorbereitung und Durchführung von Wanderfahrten ...................... 100
    Gesundheitstipps für Ruderwanderfahrten ...................... 101
    5.3 Rudern als Fitness- und Gesundheitssport ...................... 103
    Rudern und Gesundheit ...................... 104
    Rudern und Kondition ...................... 104
    Rudern und Wohlbefinden ...................... 105
    Rudern und Geselligkeit ...................... 106
    Ruderwettkampfformen für Freizeit- und Fitnessruderer ...................... 106
    5.4 Die ersten Trainingseinheiten im Rudern ...................... 107
    Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings ...................... 109
    Trainingseinheiten für Fitnessruderer ...................... 113
    Beispiele für Kombinationsmöglichkeiten ...................... 114
    Training auf dem Ruderergometer ...................... 120
    5.5 Das Ergänzungstraining im Rudern ...................... 126
    Anhang ...................... 131
    1 Zehn „goldene Regeln“ für das Verhalten von
    Wassersportlern in der Natur ...................... 132
    2 Nützliche Adressen und Ansprechpartner ...................... 133
    3 Kleine Literaturauswahl ...................... 134
    4 Bildnachweis ...................... 135
    5 Der Autor ...................... 135