Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
01.01.2014
Abbildungen
mit Fotos. 21 cm
Illustriert von
Michael Neveux
Verlag
NovagenicsSeitenzahl
168
Maße (L/B/H)
20,9/14,9/1,8 cm
Gewicht
340 g
Auflage
5. Auflage
Originaltitel
Ironman's Mass-Training TacticsÜbersetzt von
Volker Klein
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-929002-17-1
Die besten Masse-Trainingsprogramme, ausgewählt vom „Ironman“, der ältesten US-Bodybuilding-Zeitschrift.
In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse:
1. „Rotations-Phasentraining“ für optimale Erholung;
2. „Anabole Beschleunigung“: Training für unglaubliches Muskelwachstum;
3. das „Power-Pyramiden“-Programm: Mehr Masse jetzt!
4. „Ektomorph zu Mesomorph“: Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für Hardgainer;
5. „Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split“: beim Training die Wahl der Champions;
6. das „Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)“: die revolutionäre „Ironman“-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:
7. das „BP-Vorermüdungstraining“;
8. „Supersatz-Training“ für Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre;
9. „Gezieltes Überlastungstraining“: Kampf den schwachen Stellen;
10. „Kombi-Training“ im Studio und zu Haus!
Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien, gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden. Mit diesem Buch halten Sie den Schlüssel für schnellstmöglichen Muskelaufbau in den Händen: Mehr Masse jetzt!
In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse:
1. „Rotations-Phasentraining“ für optimale Erholung;
2. „Anabole Beschleunigung“: Training für unglaubliches Muskelwachstum;
3. das „Power-Pyramiden“-Programm: Mehr Masse jetzt!
4. „Ektomorph zu Mesomorph“: Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für Hardgainer;
5. „Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split“: beim Training die Wahl der Champions;
6. das „Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)“: die revolutionäre „Ironman“-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:
7. das „BP-Vorermüdungstraining“;
8. „Supersatz-Training“ für Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre;
9. „Gezieltes Überlastungstraining“: Kampf den schwachen Stellen;
10. „Kombi-Training“ im Studio und zu Haus!
Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien, gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden. Mit diesem Buch halten Sie den Schlüssel für schnellstmöglichen Muskelaufbau in den Händen: Mehr Masse jetzt!
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Gute Sammlung von Trainingsplänen
einem Bücherfreund aus der Nähe von Hannover am 22.06.2021
Bewertungsnummer: 554455
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Wer immer auf der Suche nach einer besseren Methode zum Masseaufbau ist kann, hier getrost zu greifen. Zehn wirklich gute und solide Pläne sind hier zu finden. Ich persönlich nutze sie aber eher als Anregung um mir individuelle Pläne zu erstellen. Für fortgeschrittene Anfänger eignet sich dieses Buch aber bestens. Neulinge sollten sich jedoch lieber ein Grundlagen Buch zu legen.
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