Krafttraining & Bodybuilding

Krafttraining: Schwere Gewichte heben für die Fitness

Fit sein im Alter fängt schon in jungen Jahren an. Neben einer Menge sportlicher Aktivitäten steht auch das Krafttraining zunehmend im Fokus der Gesellschaft und überzeugt immer mehr Menschen. Dabei dient Krafttraining primär dazu, mehr Muskelmasse zu gewinnen und/oder die körpereigene Kraft zu steigern. Oft wird Krafttraining auch in der medizinischen Rehabilitation angewendet, um durch die Stärkung der Muskeln Schmerzen zu beseitigen. Anfänger starten mit leichten Gewichten und einfachen Übungen, um die Muskeln des gesamten Körpers zunächst an die Sportart zu gewöhnen. Dabei ist es besonders wichtig, von Beginn an die Übungen richtig durchzuführen, damit es zu keinen Verletzungen kommt. Ein Trainer im Fitnessstudio oder das richtige Buch können hier behilflich sein. Schauen Sie sich in unserem Krafttraining-Bücher-Sortiment um und finden Sie das beste Buch, damit Sie die einzelnen Übungen korrekt ausführen.

Krafttraining Bücher bei Thalia kaufen

Sie möchten mit Krafttraining starten oder sind schon eine Zeit dabei und möchten jetzt bekannten Trainern und Bodybuildern auf die Gewichte schauen? Bei Thalia finden Sie definitiv das richtige Buch für Ihr Training. Unsere große Auswahl an Büchern lässt Sie zum Kraftsportprofi werden. Sie bekommen zahlreiche Tipps und Tricks von berühmten Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger oder erfahrenen Autoren wie Andreas Müller. In der großen Bodybuilding-Bibel zeigt Ihnen Arnold Schwarzenegger wertvolle Übungen für alle Muskelgruppen, erklärt Diät- und Ernährungsgrundlagen und weiht Sie in das Posing für den Wettkampf ein. Zu guter Letzt vermittelt er Ihnen ebenfalls die besten Strategien, damit Sie in einer Wettkampfsituation als Sieger die Bühne verlassen. Auch wenn der Bodybuilding-Wettkampf für Sie erstmal nicht infrage kommt, kann das Buch dennoch einige wichtigen Grundlagen schaffen. Möchten Sie trotz dessen beim Thema Krafttraining nicht direkt mit dem Thema Bodybuilding konfrontiert werden, so haben wir weitere Bücher mit anschaulichen Bildern zu vielen Übungen und Trainingsplänen in unserem Sortiment. Wie wäre es zum Beispiel mit der Enzyklopädie Muskeltraining von Oscar Moran Esquerdo oder Krafttraining – Schneller Muskelaufbau von Christian Kierdorf? Beide Bücher vermitteln zuverlässig die Grundlagen und erläutern, wie es zu Muskelwachstum mit welchen Übungen kommen kann. Um Fehler beim Krafttraining vermeiden zu können, bereiten Sie sich mit einem unserer Bücher bestens vor – lernen Sie von Profis!

Krafttraining für Frauen

Wenn Sie auf der Suche nach speziellen Krafttrainingsbüchern für Frauen sind, können wir Ihnen auch hier weiterhelfen. Wie Birgit Müller in ihrem Buch Krafttraining für Frauen sagt, ist der Weg zu einer guten Figur zwar mit Anstrengung verbunden, jedoch ist er definitiv zu schaffen. Immer mehr Frauen greifen zu Hanteln und Geräten und finden Gefallen am Training. Sind Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Begleiter, so ist das Buch von Müller der perfekte Einstieg. Es werden Ihnen auf ca. 200 Seiten über 15 Trainingspläne und Tabellen mit exemplarischen Ernährungsplänen angeboten. Komplementär bietet das Buch von Iris Ottinger Krafttraining für Frauen ebenfalls mehrere Schritt-für-Schritt-Anleitungen einzelner Übungen sowie genügend Hintergrundwissen zur richtigen Ausrüstung und möglichen Trainingsarten.

Bodybuilding und Hypertrophie

Beim Bodybuilding geht es zentral darum, den Körper aktiv zu gestalten und durch ein starkes Wachstum der Muskelmasse den Körper zu verändern. Dabei konzentrieren sich Bodybuilder vor allem auf die Ästhetik des Körpers und weniger auf die Kraft, die durch das Krafttraining ebenfalls gewonnen wird. Typisch in diesem Bereich sind Wettbewerbe, in denen Bodybuilder für ihre Körper bewertet werden. Möchten Sie richtiges Krafttraining für Bodybuilding erlernen und durchführen, so können Sie durch Andreas Müllers Buch Natural Bodybuilding, Nick Evans Buch Bodybuilding Anatomie oder Arnold Schwarzeneggers Buch Bodybuilding für Männer die ersten Erfahrungen sammeln. Wer als Bodybuilder an Wettkämpfen antritt, muss wissen, wie er in vorgeschriebenen Posen seine Muskeln am besten zeigen kann, um den ersten Platz zu erreichen. Auf einen Wettkampf bereiten sich Bodybuilder durch hartes Training und einer speziellen Ernährung vor, die den Körperfettanteil reduziert. Interessieren Sie sich für die richtigen Ernährungsstrategien im Bodybuilding, wird Ihnen das Buch von Christian Loeffelholz Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding weiterhelfen.

Neben dem Bodybuilding ist ebenfalls die Hypertrophie ein weit verbreitetes Phänomen in der Kraftsport-Szene. Hier ist das Ziel, die Muskulatur dermaßen zu beanspruchen, dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird, der eine höhere Proteineinlagerung ermöglicht. Hypertrophie beschreibt das Wachstum der Muskelfaser. Kombiniert mit einer bestimmten Ernährungsweise – meist durch eiweißreiche Kost – ist eine Hypertrophie ebenfalls durch richtiges Krafttraining zu erreichen. Das Buch Hypertrophietraining von Prof. Dr. Stephan Geisler vereint Wissenschaft und Praxis für den idealen Muskelaufbau und liefert Übungsanalysen, Trainingspläne und Ernährungsempfehlungen.

Sie kennen jemanden, der Krafttraining sehr mag oder gerade mit dem Training beginnt? Schenken Sie dieser Person eines unserer Bücher, damit auch bei den letzten Wiederholungen alles klappt! In anschaulichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen wertvollen Tipps und Tricks teilen erfolgreiche Autoren ihr gesamtes Wissen aus Theorie und Praxis. Auch wenn Sie selbst oder die zu beschenkende Person keine Einsteiger im Krafttraining sind, ist es sicherlich sinnvoll, einen Ratgeber in den Händen zu haben. Wird das Training mit sauberer Technik durchgeführt, kann die Leistung erheblich steigen und es werden Verletzungen vermieden.

Fitness und Kraftsport: Bücher für starke Muskeln und einen gesunden Körper

Nicht nur das Krafttraining im Fitnessstudio oder Zuhause begeistern Sie – Sie interessieren sich auch für Stretching und Gymnastik? Dann sind Sie hier bei Thalia genau richtig! Neben unseren Büchern für ein effektives Krafttraining bieten wir ebenfalls im Bereich Fitness und Kraftsport Bücher zu den Themen Fitness und Stretching und Gymnastik. Lernen Sie von Kelly Starrett, wie Sie zu einem geschmeidigen Leoparden werden können, indem Sie Ihre sportliche Leistung verbessern und Verletzungen vermeiden. Mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos zeigt Ihnen der Autor, wie Sie Übungen richtig durchführen und Ihre Beweglichkeit zurückgewinnen können. In der Rubrik Gymnastik können Sie Allgemeines zur Gymnastik erfahren und mit zahlreichen Büchern unterschiedliche Gymnastikarten ausprobieren. Stärken Sie Ihren Beckenboden, erlernen Sie effektive Übungen für den Rücken oder machen Sie ein Wirbelsäulen-Workout zum Vorbeugen und Lindern vorhandener Beschwerden. Ihr Körper wird es Ihnen danken!