Intervallfasten – aber richtig! Richtig Intervallfasten: mit Genuss schlank werden — Gesund abnehmen, gut essen – Mit einem Vorwort von Prof. Dr. med. Gustav Dobos

Alles richtig....

Birgit aus Salzburg am 16.02.2021
Bewertungsnummer: 1432047
Bewertet: eBook (ePUB 3)

Intervallfasten - Aber richtig! Ein tolles Buch für Menschen, die vor haben abzunehmen, oder einfach etwas für die Gesundheit und den Körper tun möchten. Ich bin da eher in der Gesundheitsfraktion und möchte mit Intervallfasten entschlacken und dem Körper eine Wellnesskur verpassen. Dafür habe ich genau die richtigen Infos erhalten. Interessant war die Geschichte des Fastens und die verschiedenen Methoden des Intervallfastens. Spannend war auch, dass auf verschiedene Fragen, zB warum wir zuckersüchtig werden können, eingegangen wird. Außerdem gibt es eine interessante Übersicht aller Vitamine und Spurenelemente und eine Rubrik, wie gesunde Ernährung aussieht. Richtig Lust aufs gesunde Essen machen die 47 Rezepten, die in die Kapitel Frühstück, Suppen, leichte Hauptspeisen und lecker Desserts mit wenig Zucker unterteilt sind. Das letzte Kapitel widmet sich mit Atemübungen, Yoga und Meditation. FAZIT: Das Buch liefert mir alle wichtigen Infos, die man rund um das Intervallfasten wissen muss, und es wird nichts ausgelassen. Einfach toll für jeden, der sich was gutes tun möchte!

Informativ und umfassend

Lesemone am 14.01.2021
Bewertungsnummer: 1427522
Bewertet: eBook (ePUB 3)

Ein sehr umfassendes Buch rund um das Intervallfasten. Die Autorin hat keinen Bereich vergessen. Zu Beginn werden, wie in vielen Büchern, allgemeine Worte an den Leser gerichtet, was das Abnehmen und die wissenschaftlichen Details betrifft. Interessant fand ich das Thema: "Welches Gewicht passt zu mir?". Es wird danach darauf eingegangen, was Fasten überhaupt ist, wie es geht und was es einem in Punkto Gesundheit bringt. Dann werden die verschiedenen Formen des Intervallfastens Schritt für Schritt sehr gut erklärt. Es gibt in dem Buch immer wieder kleine Extras, wo in Kästen gewisse Details noch hervorgehoben werden. Gut gelungen ist der Extra-Teil Fragen & Antworten, wo diverse Fragen beantwortet werden, die sich bestimmt jeder schon mal gestellt hat. Man erhält gute Ernährungsbasics und immer wieder motivierende Worte, dass man sich nicht selbst zu viel Druck machen soll. Eine große Übersichtstabelle mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelementen und wo man sie findet, fehlt auch nicht. Abgerundet wird das Buch mit abwechslungsreichen Rezepten für jede Tageszeit. Ich habe schon ein paar Bücher über das Intervallfasten gelesen und bin zu dem Entschluss gekommen, dass dies hier bisher mit Abstand das informativste und umfassendste Werk war.