Express-Workouts – Trainieren ohne Geräte Die 90 besten Übungsreihen. Maximal 10 Minuten

Keine Zeit für Sport? Tja, diese Ausrede gibt es mit diesem Buch definitiv nicht mehr - in 10 Minuten ein kurzes Workout mit warm-up, den eigentlichen Übungen und einem kurzen Cool- Down, das ist die Idee, die hinter dem Buch steckt. Es gibt drei Schwierigkeitsgrade mit vielen verschiedenen Workouts, sodass nie Langeweile aufkommt. Und wer länger als 10 Minuten machen will, kann sich die einzelnen Blöcke einfach zusammenwürfeln. Unterstützt wird das Ganze durch kleine Bilder, sodass die Übungen kinderleicht nachgemacht werden können. Als ich das Buch gesehen habe war ich einfach nur begeistert und wollte es haben. Bis zu dem Tag, als es dann in der Post lag, da war die Lust auf Sport - auch wenn nur 10 Minuten - nämlich auch schon wieder verflogen. Nach 2 Wochen im Schrank habe ich es gestern aber doch mal hervorgezogen und ich bin begeistert! Durch die Schwierigkeitsgrade und die Vielzahl an Übungen kann man sich sein Programm genau so zusammenstellen, wie man eben Lust darauf hat - ich habe zum Beispiel 3 Workouts gemacht und war dafür ca. 25 Minuten beschäftigt. Es war zwar anstrengend, aber ich habe gemerkt, wie gut mir der Sport getan hat - besonders weil man wegen corona ja quasi an die Wohnung gefesselt ist. Obwohl es mir gestern nicht übertrieben anstrengend vorkam, merke ich meine Beine jetzt deutlich und bin zufrieden mit dem gestrigen Workout! Ein Buch das ich wirklich nur empfehlen kann!

Keine Zeit für Sport? Manchmal reichen auch nur 10 Minuten um zu trainieren. Das Buch gibt tolle Ideen und stellt 90 Challenges zusammen um die eigene Fitness zu verbessern.

Ich hatte große Hoffnungen gerade in das Anfänger-Kapitel gesetzt. Leider sind fast alle Übungen sehr knielastig. Zudem ist der Vierfüßlerstand/Liegestütz in untrainiertem und übergewichtigen Zustand allein in der Haltung schon eine (ggf. zu extreme) Herausforderung, geschweige denn dann auch noch Übungen durchzuführen. Fazit: Anfängerteil (Personen, die viel sitzen, Übergewicht haben, keinen Sport treiben) ist nicht niederschwellig genug.