Wohlfühl-Stretching für Senioren Fit und beweglich bis ins hohe Alter. Die besten Übungen zum Dehnen für Senioren

Das Buch beginnt mit einem kleinem Überblick, wieso, weshalb und warum man stretchen sollte, welche verschiedenen Dehnungsarten es gibt, und wie intensiv die Sache denn sein soll – finde ich sehr gut erklärt für Einsteiger. Wir haben hier auch nicht nur Stretching, sondern auch ein kleines Warm-up vorab, und arbeiten uns dann systematisch durch alle Körperteile hindurch, bis am Ende des Buches wirklich von den Füssen bis zum Kopf alles einmal bearbeitet wurde. Also im Prinzip eine sehr schön lange Übungseinheit, das meiste davon ohne weitere Zuhilfenahme von irgendwelchen Hilfsmitteln, mal abgesehen von einem Stuhl (einiges wird sitzend praktiziert) oder - na klar – der Matte oder einer Wand. Also puristisch, man kann sofort loslegen. Gut bebildert, super erklärt. Ich muss jetzt sagen, für mich als Trainerin kam jetzt hier tatsächlich nichts Neues, die Dinge hab ich alle in meinem Repertoire, und setze diese Übungen in meinen Gymnastik- und Yogakursen regelmäßig ein. Ich fühlte mich beim Lesen gerade bestätigt :-), alles super, ich bin mit den beiden Autorinnen augenscheinlich auf einer Linie :-) . So ganz bin ich aber auch nicht das Zielpublikum, denn hier werden ja Übende direkt angesprochen, zuhause loszulegen und den Körper zu mobilisieren und zu dehnen, und ich denke, das Buch ist auch recht motivierend geschrieben. Es steht immer dabei, für was genau die Übung gut ist, wie ich sie individuell variieren kann etc. – richtig gut gemacht. Ich finde auch, das ist jetzt nicht nur ein Stretching-Ratgeber für Senioren, das ist für jedermann. Vieles davon, wenn nicht fast alles, setze ich in meinen Erwachsene-Breitensport-Kursen ein. Also, klar, die Übungen, die explizit auf dem Stuhl praktiziert werden, bieten sich für Senioren an, die nicht mehr so beweglich sind, und eher weniger auf der Matte unten weilen wollen, aber ich finde, das „Allround Programm im Sitzen“ eignet sich wunderbar auch für jüngere Sportler. Fazit: Super Kompaktkurs zum Thema Stretchen – viel mehr brauch man nicht, um A) entweder seinen eigenen Körper einmal gründlichst durchzudehnen und zu mobilisieren, oder B) einen Kurs diesbezüglich zu gestalten. Und auch wenn für mich persönlich nichts Neu war: ich gebe 5 von 5 Sternen!