Lian Qiaoxin

Mehr Sicherheit bei jedem Schritt – mit nur 10 Minuten Tai Chi täglichFühlen sich manche Bewegungen im Alltag unsicherer an als früher? Wird das Aufstehen, Gehen, Drehen oder Treppensteigen manchmal zur kleinen Herausforderung?Tai Chi für Gleichgewicht & sicheren Gang ab 60 ist ein praktischer Begleiter für alle, die ihre Standfestigkeit, Beweglichkeit und ihr Vertrauen in den eigenen Körper sanft stärken möchten – ohne Leistungsdruck, ohne komplizierte Abläufe und ohne lange Trainingseinheiten.Dieses Buch zeigt einfache Sitz- und Standübungen am Stuhl, die speziell für ältere Menschen geeignet sind. Jede Bewegung ist ruhig, verständlich erklärt und darauf ausgerichtet, mehr Stabilität, Körpergefühl und Sicherheit im Alltag zu entwickeln.Was Sie in diesem Buch erwartet:•einfache Tai-Chi-Übungen im Sitzen und Stehen•sichere Bewegungen am Stuhl für mehr Halt und Vertrauen•Routinen von nur 10 Minuten täglich•ein klarer 28-Tage-Plan für einen leichten Einstieg•praktische Übungen für Gleichgewicht, Standfestigkeit und sicheren Gang•Tipps für mehr Sicherheit zu Hause und im AlltagOb Sie ganz neu beginnen, nach einer sanften Bewegungsform suchen oder sich beim Gehen wieder sicherer fühlen möchten: Dieses Programm hilft Ihnen, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Kontrolle und Stabilität aufzubauen.Extra inklusive: digitaler 28-Tage Sicher-Gehen-Planer und Sturzfrei-Zuhause-Checkliste.Starten Sie heute mit 10 Minuten täglich – für mehr Vertrauen in jeden Schritt.