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Markus Friedrich

Mein Bestreben ist es, Menschen zu ihrer natürlichen und schmerzfreien Beweglichkeit sowie ihrer mentalen und emotionalen Ausgeglichenheit (zurück) zu verhelfen, und zwar dauerhaft und auf dem kürzesten Weg.»Tue das, was dir Spaß macht.« Das war und ist immer noch einer meiner wichtigsten Leitsätze auf dem Weg meiner Berufung als Sportwissenschaftler, Personal Trainer und inzwischen auch Coach sowie Entwickler und Ausbilder der F&W Reflexintegration®. Bereits als Jugendlicher war ich sportlich ambitioniert, spielte in verschiedenen Mannschaften Fußball und Tennis. Während meiner Studienjahre begann ich zusätzlich mit dem Triathlon-Training. 2012 nahm ich an dem bekannten »Ironman« in Regensburg teil, was mich bis heute stolz macht. Gegen Ende meines Studiums arbeitete ich in einer Rehaklinik, was sich nicht zuletzt angesichts meiner persönlichen Verletzungsgeschichte als große Bereicherung erwies. Durch die dort angewandten Methoden neugierig gemacht, absolvierte ich die Ausbildung zum Running Instructor und erlernte das Funktionelle Training. Wie ein wachsendes Mosaikbild entwickelte sich im Laufe der Jahre mein beruflicher Werdegang bis zur Selbständigkeit mit eigenem Studio. Ich startete als Personal Trainer und baute meinen Methoden-Pool immer weiter aus. Durch meine Arbeit, bestehend aus Coachings, Trainings und der eigens entwickelten F&W Reflexintegration®, kann ich mittlerweile pathologische Muster schneller erkennen und beheben. Zu der körperbezogenen Arbeit gewann ich zunehmend Einsichten dazu, wie unsere Emotionen und Gedanken Einfluss auf unsere Fitness und Gesundheit nehmen. Auch hier hatte ich wunderbare Lehrmeister und nicht zuletzt auch wegweisende Literatur, welche mich inspirierten. Mein Coaching hat neben der Körperoptimierung das Ziel, Menschen über die Zusammenhänge aufzuklären und ihnen die Ursachen sowie Verbesserungsmöglichkeiten für ihre körperliche, emotionale und mentale Verfassung aufzuzeigen. Mittlerweile stehen mir vielseitige Methoden zur Verfügung, jeden Klienten individuell zu unterstützen und so effektiv und nachhaltig zu fördern.

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Das 300er-Training

Kern des 300er-Trainings ist ein einzigartiges Trainingsprogramm über einen zusammenhängenden Zeitraum von 30 Tagen, wobei die auszuführende Kombina tion der Übungen als Trainingseinheit pro Tag in etwa 25 - 35 Minuten beträgt. Die Besonderheit dieses Intervalltrainings besteht darin, dass es den Bezug zu unse ren dreißig frühkindlichen motorischen und emotionalen Re exen herstellt. Der Vorteil für dich besteht darin, dass du in deiner Körper arbeit au ommende oder bestehende Blockaden sowie sämtliche bisherigen Schwierigkeiten ganz anders lösen lernst. Zugleich wirst du auf einfache Weise feststellen, wie dieses Training deine mentale und emotionale Seite stärkt. Dieses Handbuch möchte ganz bewusst eine Brücke bauen zwischen dem klassischen körperlichen Training, wie es vermutlich die meisten von uns kennen, und den absolut relevanten Bezügen zu unseren mentalen sowie emotionalen Potenzialen. Um fit und gesund zu sein und es dauerha zu bleiben, brauchen wir ein ausgeglichenes, stabiles System aus körperlicher, mentaler und emotionaler Stärke.

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