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Ratgeber entdecken: Schwangerschaft & Geburt

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Schwangerschaft: neun aufregende Monate


Die erste Schwangerschaftswoche – auch als 1. SSV bezeichnet – gibt den Auftakt zu neun Monaten, gefüllt mit vielen Ereignissen, neuen Erkenntnissen und natürlich einer Menge Spaß. Dabei ist die Frau in der ersten Schwangerschaftswoche noch gar nicht schwanger. Die Schwangerschaft tritt mit der 3. Woche ein, in der die Chromosomen von Eizelle und Spermium miteinander verschmelzen. Ein neues Leben beginnt! Die befruchtete Eizelle enthält bereits alle Informationen zu dem kleinen Menschen: Welche Haarfarbe und welche Augenfarbe wird es haben, wie groß wird dieser Mensch einmal werden und welches Geschlecht wird er haben. Am Ende der 3. SSW nistet sich das Ei in der Gebärmutterhöhle ein und wird nun auch über den mütterlichen Blutkreislauf versorgt. Ab jetzt kann es sein, dass sich viele Frauen intuitiv schon richtig verhalten, denn einigen schmeckt Alkohol plötzlich nicht mehr und Zigarettenrauch wird als unangenehm empfunden. Sollte eine Frau in der 3. SSW nur vermuten, schwanger zu sein, wäre es sinnvoll, jetzt schon den Konsum von Alkohol und Zigaretten einzustellen.

Ab jetzt kann sich die werdende Mutter auf Stimmungsschwankungen und körperliche Veränderungen einstellen. Im zweiten Monat beginnt die morgendliche Übelkeit und die Mutter fühlt sich erschöpft. Der Körper ist damit beschäftigt, die gesamte Energie in das Wachstum des kleinen Wesens zu stecken, was zu Erschöpfung führt. Zudem kommen leichtes Ziehen in den Brüsten, leichte Blutungen und Unterleibsschmerzen. Der dritte Monat wird oft von einem Energieschub begleitet und es summieren sich einige Stimmungsschwankungen. Zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats ist das Risiko einer Fehlgeburt niedriger, weshalb nun viele Paare die Schwangerschaft kundgeben. In den folgenden Monaten entwickelt sich der Fötus zu einem kleinen Baby und alle Organe bilden sich. Der Darm des Babys nimmt seine Tätigkeit auf, die Anzahl der Lungenbläschen nimmt zu und das Baby öffnet seine Augen. Im letzten Monat der Schwangerschaft sind bei Ihrem Baby die Lungenbläschen komplett aktiviert und es bilden sich die Alveolen, die für die eigenständige Atmung benötigt werden. Die Mutter hat jetzt schwere Beine und es kann zu trockener Haut am Körper und besonders am Bauch, kommen.

Wenn Sie sich umfangreich über alle Monate und über die einzelnen Schwangerschaftswochen informieren wollen, helfen Ihnen unsere Ratgeber zum Thema Schwangerschaft und Geburt. Lernen Sie, wie sich Ihr Körper entwickelt und welche Nährstoffe er braucht.

Darüber hinaus können Sie sich schon jetzt auf die Ankunft Ihres Babys vorbereiten und finden in unserem Online-Shop Ratgeber zu den Themen Kinderernährung, Sport nach der Geburt, Bücher für werdende Eltern und vieles mehr



Ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft


Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen, ist eines der Kernthemen für Schwangere. Vor allem, wenn Sie Medikamente zu sich nehmen oder sich ausschließlich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es sinnvoll, Ihren behandelnden Arzt nach Rat zu fragen. Grundsätzlich besteht in der Schwangerschaft ein Infektionsrisiko des Babys, weshalb Essen wie rohes Fleisch und roher Fisch nicht konsumiert werden sollte. In der gesamten Schwangerschaft sollte darauf geachtet werden, Obst und Gemüse stets gut gewaschen zu konsumieren, da an ungewaschenem Gemüse und Obst Bakterien hängen können. Medikamente wie Nahrungsergänzungsmittel können von einigen Frauen eingenommen werden, wenn es medizinisch notwendig ist. Auch hier sollten Sie Ihren Arzt unbedingt um Rat fragen.

Was Sie in der Schwangerschaft essen können und was Sie weglassen sollten, erfahren Sie aus den Ratgebern in unserem Onlineshop. Mit praxisnahen Tipps und speziellen Rezeptbüchern für Schwangere lernen Sie, wie Sie Übelkeit und Sodbrennen umgehen können. Zum Beispiel wissen viele Frauen nicht, dass scharfes Essen ein Nährboden für Sodbrennen sein kann. Experten teilen in zahlreichen Büchern wertvolles Wissen mit Ihnen, damit Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund bleiben und die Gesundheit des heranwachsenden Kindes stärken.



Sport während der Schwangerschaft und danach


Neben der richtigen Ernährung ist Sport ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft. Doch nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch danach möchten viele Frauen direkt wieder mit einer sportlichen Aktivität durchstarten und freuen sich schon auf die größere Freiheit. Bei der werdenden Mutter kann es sein, dass Ängste auftreten, sodass der Sport komplett gestrichen oder das Fitnessprogramm reduziert wird. Dies muss nicht unbedingt sein, je nachdem, welche Sportart durchgeführt wird. Denn Sport sorgt dafür, dass bei der werdenden Mutter weniger Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Krampfadern auftreten. Zudem haben sportliche Mütter in der Regel eine leichtere Geburt. Damit schwangere Frauen sich jedoch nicht übernehmen, sollten auch sie auf den eigenen Körper hören. Für Sportlerinnen oder sehr sportliche Schwangere ist es meistens einfacher, die Belastung selbst einzuschätzen. Sportlichen Anfängerinnen wird meistens zu Aquagymnastik, Schwimmen, Yoga und Walken geraten.

In unserem Onlineshop finden Sie informative Ratgeber, die Ihnen Tipps zur Bewegung während und nach der Schwangerschaft geben. Dabei verhelfen entweder thematische Bücher oder allgemeine Ratgeber zu mehr Aktivität im Alltag. Erfolgreiche Autoren geben Ihnen Tipps, wie Sie zum Beispiel während der Schwangerschaft Ihr Becken stärken können und welche Yoga-Übungen am sinnvollsten sind.

Auch nach der Geburt kann es für den Körper der Mutter sinnvoll sein, regelmäßig Sport zu treiben. Auch hier finden Sie die unterschiedlichsten Bücher zur Bewegung der Mutter und des Kindes. Bilden Sie mit unterschiedlichen Übungen ein starkes Becken und eine stabile Körpermitte, um wieder ganz mit dem Training durchzustarten! Unsere Bücher aus der Rubrik Frauengesundheit können Sie nach der Geburt Ihres Kindes dabei unterstützen, einen gesunden Lebensstil in Ihren Alltag zu bringen.