• Achtsamkeit
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Inhaltsverzeichnis

1) Willkommen (8:45)
2) 3 Minuten Achtsamkeit (03:44)
3) 6 Minuten Achtsamkeit (06:15)
4) 12 Minuten Achtsamkeit (12:00)
5) 24 Minuten Achtsamkeit (24:00)
6) 3 Minuten Achtsamkeit – mit reduzierter Anleitung (03:00)
7) 6 Minuten Achtsamkeit – mit reduzierter Anleitung (06:00)
8) 12 Minuten Achtsamkeit – mit reduzierter Anleitung (12:00)
9) 24 Minuten Achtsamkeit – mit reduzierter Anleitung (24:00)
10) 3 Minuten Achtsamkeit – nur mit Gong (03:00)
11) 6 Minuten Achtsamkeit – nur mit Gong (06:00)
12) Minuten Achtsamkeit – nur mit Gong (12:00)
13) 24 Minuten Achtsamkeit – nur mit Gong (24:00)
14) Baum – Minimeditation (03:00)
15) Frische – Minimeditation (03:00)
16) Licht- Minimeditation (03:00)
17) Liebe- Minimeditation (03:00)
18) Löwe – Minimeditation (03:00)
19) Unendlichkeit – Minimeditation (03:00)
20) Wal – Minimeditation (03:00)
21) Blume – Minimeditation (03:00)
22) Dankbarkeit – Minimeditation (03:00)
23) Eins- Minimeditation (03:00)
24) Kreis – Minimeditation (03:00)
25) Stern- Minimeditation (05:00)
26) Meer – Minimeditation (05:00)
27) Punkt – Minimeditation (03:00)
28) Wärme – Minimeditation (03:00)
29) Berg – Minimeditation (03:00)

Achtsamkeit

In 4 einfachen Lektionen zur Achtsamkeit * Nur wenige Minuten täglicher Achtsamkeitsmeditation können Ihr Leben nachhaltig zum Positiven verändern. * Inklusive CD als MP3-Download

Hörbuch (CD)

13,99 €

inkl. gesetzl. MwSt.

Beschreibung


+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++

Hinweis: Verbesserte Neuauflage mit korrektem Imperativ!

Die vielfältige, positive Wirkung der Achtsamkeits-Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und allgemein anerkannt. Achtsamkeits-Training wird medizinisch verordnet, vom Arbeitgeber als Seminar arrangiert, in Fitnessstudios etc. angeboten. Achtsamkeit lässt sich aber auch sehr gut über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder MP3 bequem (und vor allem in Ruhe) von zuhause aus erlernen.

WARUM ACHTSAMKEIT?

Ein wohltuender Effekt macht sich oft schon nach wenigen Minuten bemerkbar. Eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis lässt uns aber auch im Alltag generell ruhiger und gelassener werden. Festgefahrene Denkmuster verändern sich. Unsere mentale Widerstandskraft nimmt deutlich zu. So bewahrt man auch in stressigen Momenten einen kühlen Kopf, bleibt dabei konzentriert und leistungsfähig - und trifft so dann  bessere Entscheidungen. Nicht umsonst wird Achtsamkeits-Training gerade auch in der Arbeitswelt immer beliebter.

Durch ein regelmäßiges Training stellen sich außerdem noch viele gesundheitliche Vorteile ein. Stressbedingte psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m. lassen sich deutlich lindern oder sogar heilen.

WER ÜBT, DER TUT SICH GUTES. WER TÄGLICH ÜBT, DER WIRD ZUM MEISTER.

In diesem Hörbuch-Kurs finden Sie (fast) alles, was Sie für Ihre regelmäßige Achtsamkeits-Praxis benötigen, vom Anfänger bis zum Profi. 

Etwas Durchhaltevermögen gehört aber unbedingt auch dazu! Gerade zu Anfang wirkt das Training vielleicht etwas langweilig und größere Fortschritte lassen auf sich warten. Unser ruheloser Geist will nun mal ständig denken und grübeln. Er gleicht regelrecht einer Affenhorde (Man spricht vom «Monkey Mind»). Diese Affenhorde lässt sich tatsächlich zähmen, aber es braucht nun mal ein wenig Zeit und Geduld.

Zum Affen-Zähmen führt Sie dieser Achtsamkeits-Kurs durch aufeinander aufbauende 3, 6, 12 und 24-minütige Lektionen. Eine zentrale Rolle spielt dabei jeweils die bewusste und konzentrierte, absichtsfreie Wahrnehmung Ihres Atems, Ihrer Gedankenwelt und Ihres Körpers.

Beginnen Sie zunächst mit 3 Minuten täglicher Übung. Sobald Ihnen diese Meditation besser gelingt und/oder Sie dazu bereit sind, wechseln Sie zur nächsten Übung. Das kann ganz schnell passieren, vielleicht aber auch einige Wochen dauern. Das ist aber völlig egal, denn es ist nur wichtig am Ball zu bleiben, statt schnell voranzukommen.

Gehen Sie es sportlich an, denn eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis ist quasi Gehirn-Sport. Bleiben Sie dran, stärken Sie ihren Meditations-Muskel. Es lohnt sich!

Damit Ihnen die regelmäßige Übung so leicht wie nur möglich gemacht wird, haben wir uns sehr bemüht, diesen Kurs zu einem kleinen Hörvergnügen werden zu lassen. Irina Scholz begleitet Sie sehr einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

BONUS-DOWNLOADS:

SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Bonus-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!

Angehende Meditationsprofis finden dort noch alle Lektionen der CD mit reduzierter Anleitung und ganz ohne Anleitung (nur Gong am Anfang und Ende). So können Sie die Meditationen Ihrem persönlichen Fortschritt nach und nach anpassen. Außerdem finden Sie auf der CD und in den Bonus-Downloads noch viele weitere spielerische Mini-Meditationen.

Hörproben und weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.


Zeit für eine Pause!

Hörbücher zum Entspannen, Meditieren und Schlafen.

Über Stress und Entspannung:

Der Alltag bringt viele Belastungen mit sich. Findet keine ausreichende und nachhaltige Regeneration statt, dann entwickelt sich daraus negativer Stress. Der Urlaub oder das abendliche Fläzen auf dem Sofa mag einem entspannend vorkommen, ist es aber nicht unbedingt. Wenn Sie sich im Anschluss mental und körperlich fit und erholt fühlen, dann ist das ganz wunderbar! Oft kreisen die Gedanken um all die Aufgaben, Sorgen, Ärger und Nöte aber ohne Unterlass weiter. Das sympathische Nervensystem bleibt belastet, die Körperfunktionen können sich nicht regulieren, eine echte Erholung findet nicht statt. Der Stress wird chronisch! Spätestens dann schleichen sich zunehmend stressbedingte Symptome ein, die langfristig zu ernsthaften, körperlichen Erkrankungen führen können. Die ersten Anzeichen sind oft innere Unruhe, leichte Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese wirken zusätzlich auch noch verstärkend auf weitere Symptome wie ein dauerhaft erhöhter Puls und Blutdruck, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Hautleiden, Tinnitus, Angstzustände, Migräne, Immunschwäche und sogar Gehirnveränderungen. Spätestens jetzt ist es Zeit für eine echte Entspannungs-Pause! Im Idealfall begegnen Sie dem Stress aber schon viel früher, bevor seine Symptome Ihren Alltag belasten und daraus handfeste Krankheiten resultieren.

Medizinisch anerkannt, etabliert und nachhaltig wirksam:

In unserem Sortiment finden Sie eine breite Auswahl an wissenschaftlich und medizinisch anerkannten und etablierten Entspannungs-Methoden und Meditationstechniken, um all diesen Beschwerden wirksam und nachhaltig zu begegnen: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung, Achtsamkeitsmeditation, Meditationseinführungen und noch viele weitere Themen u.a. rund um die Gesundheit, einen besseren Schlaf und Inhalte für Kinder. 

Genießen Sie das Leben! Glücklich und vital!

Bei regelmäßiger Übung können diese Methoden noch viel mehr für Sie tun! Sie finden zu innerer Gelassenheit, Sie werden sich rundum ausgeglichener, vitaler und gestärkt fühlen, entsprechend auch viel öfters einfach besser gelaunt sein. Für Ihre Gesundheit und ihre Lebensqualität ein enormer Gewinn!  

Was die Hörbücher von minddrops so einzigartig macht:

Dank der jahrelangen Berufserfahrung unserer Autoren, sind unsere Texte und Anweisungen leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Über hunderttausend zufriedene Kunden sagen doch eigentlich alles!

Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen.

Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen.

Haben Sie noch Fragen, wollen Sie mehr erfahren? Schreiben Sie uns an: [email protected]

Wir freuen uns über Ihre Nachricht!

Details

Medium

CD

Sprecher

Irina Scholz

Spieldauer

1 Stunde und 20 Minuten

Erscheinungsdatum

16.02.2014

Beschreibung

Details

Medium

CD

Sprecher

Irina Scholz

Spieldauer

1 Stunde und 20 Minuten

Erscheinungsdatum

16.02.2014

Verlag

Minddrops

Hörtyp

Lesung

Sprache

Deutsch

EAN

9783943396072

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Achtsamkeit

Bewertung am 02.07.2018

Bewertet: Hörbuch (CD)

Auf der Suche nach einem Einstieg in die Meditation habe diese CD gefunden. Ich bin sehr überzeugt und habe nebenbei gesagt mittlerweile weitere CDs aus der Reihe. Die Stimme ist toll, was die Übungen sehr angenehm macht. Die Übungen sind abwechslungsreich und durchdacht. Es dürfte für jeden Anfänger was dabei sein.

Achtsamkeit

Bewertung am 02.07.2018
Bewertet: Hörbuch (CD)

Auf der Suche nach einem Einstieg in die Meditation habe diese CD gefunden. Ich bin sehr überzeugt und habe nebenbei gesagt mittlerweile weitere CDs aus der Reihe. Die Stimme ist toll, was die Übungen sehr angenehm macht. Die Übungen sind abwechslungsreich und durchdacht. Es dürfte für jeden Anfänger was dabei sein.

Ein toller Einstieg!

Bewertung aus Paderborn am 17.12.2016

Bewertet: Hörbuch (CD)

Mit der CD kann man kurze Achtsamkeitsübungen für den Alltag gut erlernen. Die Stimme ist sehr angenehm, die Erklärungen gut verständlich. Die 3-Minuten-Übungen kann man ab sofort wirklich einsetzen, wer gerne noch mehr möchte, übt die längeren Übungen.

Ein toller Einstieg!

Bewertung aus Paderborn am 17.12.2016
Bewertet: Hörbuch (CD)

Mit der CD kann man kurze Achtsamkeitsübungen für den Alltag gut erlernen. Die Stimme ist sehr angenehm, die Erklärungen gut verständlich. Die 3-Minuten-Übungen kann man ab sofort wirklich einsetzen, wer gerne noch mehr möchte, übt die längeren Übungen.

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    20) Wal – Minimeditation (03:00)
    21) Blume – Minimeditation (03:00)
    22) Dankbarkeit – Minimeditation (03:00)
    23) Eins- Minimeditation (03:00)
    24) Kreis – Minimeditation (03:00)
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    26) Meer – Minimeditation (05:00)
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