Handbuch Stressbewältigung

Inhaltsverzeichnis

Vorwort Einführung
Stress und Stressbewältigung verstehen
Wissen, worüber wir reden Die Wahrheit über Stress Was bei Stress im Körper passiert Psychologie des Stresses Was ist Gesundheit? Was wirklich hilft Was ist Meditation?
Stress bewältigen - die Tiger-Strategie
Der Tiger: auch im Ruhezustand hellwach Achtsamkeit, das Herz der Stressbewältigung
Der Tiger kennt seine Möglichkeiten Der richtige Zeitpunkt zum Beginnen Was den Übungserfolg beeinträchtigen kann Die richtige Entspannungsmethode für Sie Das Tagebuch - der Dialog mit mir selbst Sich förderliche Einstellungen und Sichtweisen aneignen Aufgaben und Ziele geben Orientierung und Motivation Ballast abwerfen Affen von den Schultern schaffen Verbundenheit - das Lebens-Sicherheitsnetz Dem Tun einen Sinn geben So finden Sie die richtige Methode Spezialistenwissen nutzen
Der Tiger kennt seine Kraft: eigene Ressourcen nutzen Das Gute an sich selbst herausfinden Gewohnheiten zu Verbündeten machen Lernen von Vorbildern Erste und weitere Schritte
Der Tiger hat ein Gefühl für den richtigen Zeitpunkt Zeit - eine Frage von Quantität, Qualität
und Organisation Die Grundregeln des Zeitmanagements
Der Tiger sorgt für seinen Körper Ernährung, die Stress reduziert Immer schön geschmeidig bleiben -
weniger Stress durch mehr Bewegung
Erste Hilfe bei Stress
Auszeit nehmen Erste-Hilfe-Maßnahmen mit Stress-Rescue-Kärtchen
Methodenteil: Entspannungsmethoden und Meditationen
Das Übungs-Dreiergespann für eine erfolgreiche Stressbewältigung Achtsamkeit im Alltag Body-Scan Stilles Sitzen (Sitzmeditation) Die Atmung - Dreh- und Angelpunkt jeder Übung Weitere bekannte Entspannungstechniken
und Meditationsmethoden
Zur Autorin Dank Anmerkung zum Ausbildungsberuf
"Stressbewältigungs- und Entspannungstherapeut / in" Empfehlenswerte Literatur

Handbuch Stressbewältigung

Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmen

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Beschreibung

Details

Format

ePUB

Kopierschutz

Nein

Family Sharing

Ja

Text-to-Speech

Ja

Erscheinungsdatum

19.07.2012

Beschreibung

Zitat

"(...) aus einem der engagiertesten Verlage, die es derzeit in der Verlagswelt gibt. Wenn Sie das Thema Stress etwas angeht, dann wählen Sie die im Buch beschriebene 'Tiger-Strategie', um entspannter zu werden. Was macht der Tiger? Er ist auch im Ruhezustand hellwach, er kennt seine Möglichkeiten, weiß um seine Kraft, nutzt gefühlsmäßig stets den richtigen Zeitpunkt - und sorgt für seinen Körper."
Lebens(t)räume 12/09
"Herzstück ihrer sog. Tiger-Strategie ist die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit durch Übungen im Alltag, durch achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan) und durch Sitzmeditation. Dieses 'Übungs-Dreiergespann' soll gewährleisten, dass das achtsame, bewusste, nicht-wertende Wahrnehmen und Loslassen aller (belastenden) Gedanken, Körpergefühle, Emotionen angestaute Spannungen freisetzt."
ekz Bibliotheksservice, KW 50/09
"(...) der Autorin (ist) ein Fachbuch gelungen, das über die Volkskrankheit Nummer Eins wichtiges Hintergrundwissen liefert."
newsage 5/2009

Details

Format

ePUB

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Kopierschutz

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Mit Family Sharing können Sie eBooks innerhalb Ihrer Familie (max. sechs Mitglieder im gleichen Haushalt) teilen. Sie entscheiden selbst, welches Buch Sie mit welchem Familienmitglied teilen möchten. Auch das parallele Lesen durch verschiedene Familienmitglieder ist durch Family Sharing möglich. Um eBooks zu teilen oder geteilt zu bekommen, muss jedes Familienmitglied ein Konto bei einem tolino-Buchhändler haben. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Family-Sharing.

Text-to-Speech

Ja

Bedeutet Ihnen Stimme mehr als Text? Mit der Funktion text-to-speech können Sie sich im aktuellen tolino webReader das eBook vorlesen lassen. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/text-to-speech.

Erscheinungsdatum

19.07.2012

Verlag

Mankau Verlag

Seitenzahl

280 (Printausgabe)

Dateigröße

2488 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783863740405

Unsere Kundinnen und Kunden meinen

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Für Alle, die sich zunehmend gestresst fühlen !

Vielgood aus Hamburg am 29.05.2021

Bewertungsnummer: 822581

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Doris Kirch beschreibt in ihrem Buch ganz klar, welche Entspannungs - Techniken es gibt und weshalb sie zu empfehlen sind, woher Stress kommt, wie ihm fatalerweise oft begegnet wird, was die Probleme unserer heutigen Gesellschaft sind - und anbei ist eine Audio - CD, die in den von ihr empfohlenen Body - Scan einführt. Ein nützliches wichtiges Buch !!!
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Für Alle, die sich zunehmend gestresst fühlen !

Vielgood aus Hamburg am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 822581
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Doris Kirch beschreibt in ihrem Buch ganz klar, welche Entspannungs - Techniken es gibt und weshalb sie zu empfehlen sind, woher Stress kommt, wie ihm fatalerweise oft begegnet wird, was die Probleme unserer heutigen Gesellschaft sind - und anbei ist eine Audio - CD, die in den von ihr empfohlenen Body - Scan einführt. Ein nützliches wichtiges Buch !!!

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Ein Buch für alle stressgeplagten!

Bewertung aus Felixdorf am 29.05.2021

Bewertungsnummer: 1331815

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Da ich derzeit unter dem Stress und Druck sehr leide, hat mich dieses Buch gleich angesprochen. Ich war schon sehr neugierig darauf und besonders toll fand ich, dass auch gleich eine Audio-CD mit dabei ist. Nach. Einer kurzen Einführung wurde gleich die „Tiger-Strategie“ erklärt, die auf der Basis Achtsamkeit beruht. Diese ist schlüssig aufgebaut und gut beschrieben. Ich versuche gerade Schritt für Schritt die Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Die Audio-CD ist dafür eine tolle Unterstützung, mit deren Hilfe ich den Body-Scan durchführen kann.
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Ein Buch für alle stressgeplagten!

Bewertung aus Felixdorf am 29.05.2021
Bewertungsnummer: 1331815
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Da ich derzeit unter dem Stress und Druck sehr leide, hat mich dieses Buch gleich angesprochen. Ich war schon sehr neugierig darauf und besonders toll fand ich, dass auch gleich eine Audio-CD mit dabei ist. Nach. Einer kurzen Einführung wurde gleich die „Tiger-Strategie“ erklärt, die auf der Basis Achtsamkeit beruht. Diese ist schlüssig aufgebaut und gut beschrieben. Ich versuche gerade Schritt für Schritt die Empfehlungen in meinen Alltag zu integrieren. Die Audio-CD ist dafür eine tolle Unterstützung, mit deren Hilfe ich den Body-Scan durchführen kann.

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von Doris Kirch

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    Stress bewältigen - die Tiger-Strategie
    Der Tiger: auch im Ruhezustand hellwach Achtsamkeit, das Herz der Stressbewältigung
    Der Tiger kennt seine Möglichkeiten Der richtige Zeitpunkt zum Beginnen Was den Übungserfolg beeinträchtigen kann Die richtige Entspannungsmethode für Sie Das Tagebuch - der Dialog mit mir selbst Sich förderliche Einstellungen und Sichtweisen aneignen Aufgaben und Ziele geben Orientierung und Motivation Ballast abwerfen Affen von den Schultern schaffen Verbundenheit - das Lebens-Sicherheitsnetz Dem Tun einen Sinn geben So finden Sie die richtige Methode Spezialistenwissen nutzen
    Der Tiger kennt seine Kraft: eigene Ressourcen nutzen Das Gute an sich selbst herausfinden Gewohnheiten zu Verbündeten machen Lernen von Vorbildern Erste und weitere Schritte
    Der Tiger hat ein Gefühl für den richtigen Zeitpunkt Zeit - eine Frage von Quantität, Qualität
    und Organisation Die Grundregeln des Zeitmanagements
    Der Tiger sorgt für seinen Körper Ernährung, die Stress reduziert Immer schön geschmeidig bleiben -
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    Erste Hilfe bei Stress
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    Methodenteil: Entspannungsmethoden und Meditationen
    Das Übungs-Dreiergespann für eine erfolgreiche Stressbewältigung Achtsamkeit im Alltag Body-Scan Stilles Sitzen (Sitzmeditation) Die Atmung - Dreh- und Angelpunkt jeder Übung Weitere bekannte Entspannungstechniken
    und Meditationsmethoden
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