Restorative Yoga Ruhe und Kraft durch Entspannung

Das Praxisbuch "Restorative Yoga" ist vielfältiger als gedacht. Die Übungen für die Bewegung der Wirbelsäule (Asanas) werden sehr anschaulich beschrieben, Extrem Hilfreich sind dabei die farbigen Fotos, die die Übung zeigen. Es hilft das Buch chronologisch zu lesen, um z.B. die Ausgangshaltung zu verstehen oder Hinweise besser verinnerlichen zu können. Auch die Übungsformen für spezielle Bedürfnisse finde ich großartig. Je nach Zeitrahmen oder Bedürfnis (z.B. Stress, Schlaflosigkeit) werden Übungen gezeigt. Generell finde ich es schwierig bei Sportübungen keine/n Trainer*innen-Stimme zu haben, die/der Anleitungen gibt und den Prozess beobachtet. Bei den Entspannungsübungen braucht es diese Sicht jedoch nicht zwingend, da du nicht viel falsch machen kannst. Trotzdem empfehle ich dieses Buch Personen, die schon (wenigsten einmal) angeleitet Yoga praktiziert und eine Idee von den Übungen und Haltungsbesonderheiten haben.

Lorna Neuber beschreibt in ihrem Buch „Restorative Yoga“ auf leicht verständliche Art, wie man mit ein paar wenigen Hilfsmitteln und etwas Zeit entspannen und dadurch Ruhe und Kraft tanken kann. Beim ersten Durchblättern bin ich erschrocken über die professionellen Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte, Kissen und so weiter - wieder so ein Buch, das hinterher nur in der Ecke liegt, weil mir das Equipment fehlt? Pustekuchen! Für jedes Hilfsmittel ist eine Alternative genannt, die sicher jeder zu Hause findet. Das funktioniert auch mehr oder weniger gut - wenn man das Restorative Yoga wirklich konsequent betreiben will, kommt man vermutlich früher oder später nicht umhin, sich das ein oder andere Helferlein zu gönnen. Für den Einstieg mit diesem Buch braucht man das aber nicht. Nach einer sehr persönlichen Einleitung folgen bebilderte Beschreibungen der Übungen mit Variationen, Verweildauer und was dabei im Körper passiert sowie - das möchte ich positiv hervorheben - eine individuelle Anleitung fürs Zurückkommen. Das Buch leitet einen also komplett durch eine Übung. Gerade für Anfänger oder jemand, der sich damit allein vielleicht ein bisschen unsicher fühlt, ist das toll. Im Anschluss daran folgen kleine Übungsprogramme, die z.B. gut gegen Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder in der Schwangerschaft durchführbar sind. Insgesamt hält das Buch, was es verspricht, nämlich sanft und für jeden verständlich in das Restorative Yoga einzuführen und ohne komplizierte Haltungen schlicht zum Entspannen anzuleiten. Es ist für Yoga-Anfänger gut geeignet und empfehlenswert für jeden, der gerne Ruhe und Kraft tanken möchte.

In 'Restorative Yoga' zeigt Lorna Neuber wie man zu Hause mit sehr wenigen Hilfsmitteln einen Weg findet sich zu entspannen. Für jeden Auslöser bietet sie Übungen an, die leicht nachzumachen und umsetzbar sind. Alle Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und in Bildern aufgeführt. Anfänger müssen vor diesem Buch nicht zurückschrecken, denn es geht nicht darum, möglichst lange irgendwelche schwierigen Positionen zu halten. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, denn trotz dass Yoga nicht neu für mich ist, konnte ich neue Dinge lernen, ich hatte viel Spaß bei den Übungen und konnte mit wenig Zeitaufwand endlich wieder eine innere Ruhe finden und meine Verspannungen lösen. Fazit: Unbedingt mal ausprobieren!

Yoga? Genau mein Ding! Ist es schon lange und wird es für immer bleiben. Dennoch bin ich immer auf der Suche nach einer neuen Richtung. Und so ist es auch Lorna Neuber gegangen. Nach langen Tagen im Bürostuhl machen die Rückenschmerzen es deutlich! Hier muss etwas getan werden. Yoga mit all ihren bekannten Varianten im Flow half da schon mal gut weiter. Doch was trägt noch etwas zur mentalen Entspannung dazu? Mit Lorna Neuber begeben wir uns also zwar nicht in Neuland, aber mit Restorative Yoga doch schon mal auf ganz andere „Mattenwege“. Einfach, mit wenigen Hilfsmitteln, erklärt, findet man auch schon für kurze Zeit einen Weg zum Entspannen. Das Buch ist als Sachbuch gut aufgegliedert, bietet zu allem die passenden Bilder und macht ein Nachüben leicht und einfach. Welche Übungen für welche „Probleme“ oder Haltungsfehler passend sind, findet man leicht und kann diese auch umgehend umsetzen. Man benötigt auch keine Hilfe, die Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und bebildert. In diesem handlichen Sachbuch geht es nicht darum, möglichst lange in irgendwelchen Positionen zu atmen und die Körperspannung zu halten. Hier geht es um die pure Entspannung, Stressabbau und der Wiedergutmachung falscher Körperhaltung. Es hat mir viel Spaß und viel Ruhe gebracht und wird definitiv nie weit weg von meiner Yogamatte einen Platz finden.

Bei der Restorativen Yoga geht es um das aktive Entspannen zum Kraft sammeln und Regenerieren. Dazu werden gerne Hilfsmittel wie Decken oder Kissen eingesetzt. Das Buch ist sehr gut geeignet für alle Neueinsteiger, die mit dem Thema noch nichts zu tun gehabt haben. Am Anfang des Buches wird gut erklärt, was Restorative Yoga ist und welche Hilfsmittel man braucht. Im Anschluss behandelt das Buch zu sechs Oberthemen verschiedene Übungen und Haltungen, die alle gut und ausführlich erklärt werden. Es wird auch auf Übungen zu verschiedenen Beschwerden wie Kopf- und Regelschmerzen eingegangen. Zusätzlich sind anschauliche Bilder enthalten. Zu jeder Übung werden die Wirkung, Gegenanzeigen, benötigte Hilfsmittel, die Durchführung, Variationen, das in der Haltung verweilen und das Zurückkommen beschrieben. Ich bin sehr zufrieden mit der Anwendung des Buches und kommen ohne Vorkenntnisse prima mit den Übungen zurecht. Das Buch ist sehr zu empfehlen, um einfach mal eine Auszeit vom stressigen Alltag zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun.