Schmerzfrei bei Arthrose Das 4-Wochen-Ernährungsprogramm

ausgezeichneter Ratgeber

Bewertung aus Eschlikon TG am 15.10.2021
Bewertungsnummer: 1588622
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Buch ist sehr übersichtlich gestaltet und gut verständlich geschrieben. Einleitend allgemeine Erklärungen über die Arthrose und über Ernährung. Das 4-Wochen-Programm ist sehr hilfreich für den Einstieg. Es ist so aufgebaut, dass in der 1. Woche der Fokus auf der Ernährung, in der 2. Woche auf Bewegung, in der 3. Woche aufs Gewicht und in der 4. Woche auf die wichtigen Nährstoffe gelegt wird. So kann man sich schrittweise an den neuen Lebensstil anpassen und überfordert sich nicht gleich schon am Anfang. Der Teil über Ernährung hat mir sehr gut gefallen, er ist ziemlich ausführlich, es wird beschrieben warum man welche Lebensmittel essen sollte und wie diese auf unseren Organismus wirken. Gut gefallen hat mir, dass der Fokus darauf gelegt wird, was wir essen sollen und nicht auf das, was «verboten» ist. Das gibt dem Ganzen eine positive Grundstimmung, was meiner Meinung nach viel eher zum Erfolg führt, als Ausführungen mit «erhobenem Zeigefinger», wo einem nur gesagt wird, was man alles nicht mehr darf. Aber auch die Kapitel über Bewegung, Gewicht und wichtige Nährstoffe sind sehr gut verständlich beschrieben. Wunderbar sind auch die Rezepte, ich habe bereits einige davon ausprobiert, alles top. Alles in allem kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen.

Wertvolle Tipps und Informationen zu Ernährung und Bewegung bei Gelenkserkrankungen

Bewertung aus St. Ingbert am 11.10.2021
Bewertungsnummer: 1586668
Bewertet: eBook (ePUB)

Die Autorin gibt in ihrem Buch wertvolle Tipps und Informationen zu Ernährung und Bewegung bei Gelenkserkrankungen, speziell bei Arthrose. Selbst mir als Betroffener waren viele Dinge neu, bzw. würden mir nochmal in tollen Übersichten und Schaubildern vor Augen geführt. Gegliedert ist das Buch in drei große Abschnitte. Der erste Teil beschäftigt sich mit allgemeinen Infos zum Thema und zur Erkrankung selbst, Teil zwei wiederum ist dem 4-Wochen-Plan gewidmet, der sich in Gelenkmedizin, Bewegung, Gewichtsmanagement und Nährstoffe gliedert. Hier finden sich wertvolle Angaben zu geeigneten Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen, sowie Tipps zur Abnahme und der richtigen Bewegung. Im dritten Teil hat die Autorin jede Menge Rezepte untergebracht, die sofort Lust aufs Ausprobieren und Nachkochen machen. Das Buch ist ein Fundus für jeden Betroffenen oder für Angehörige, die mehr über das Leben mit der Krankheit erfahren möchten. Ich kann das Buch nur wärmstens empfehlen und es wird mit Sicherheit einen Dauerplatz in meinem Bücherregal als auch beim Kochen in meiner Küche haben.