Yoga Fitness-Tagebuch & Ernährungstagebuch für Frauen | Body & Soul Special Edition | gesund und fit im 12 Wochen Programm für Frauen | Body & Soul Special Edition | gesund

Bin gerade auf meinem Abnehmreise und habe dieses Buch für mich entdecken können! Es ist total süß illustriert, hilft mir bei meiner täglichen Routine und ich kann Yoga in mein Leben integrieren. Ist für mich in den nächsten drei Monaten mein treuer Begleiter und ich reflektiere einmal morgens und einmal abends. Seitdem bin ich etwas fokussierter und schaffe auch mehr im Alltag! Absolute Kaufempfehlung!

Die Anfrage kam genau in dem richtigen Moment und ich habe mich darüber gefreut. Es ist ein schönes Buch. Das Design gefällt mir total. Wie immer, wenn man so etwas startet, hat man Angst hineinzuschreiben. Doch hier wird einem die Angst etwas genommen. Man startet am Anfang und schreibt den Beginn auf. Man wiegt sich und macht Abmessung, alles schön erklärt und das anhand Bilder. So geht es auch weiter. Ein Kalender mit Essensplan, Dankbarkeit und viele andere Kleinigkeiten. Die einem zeigen das man am Tag mehr geschafft hat, als gedacht und auch nimmt man sich immer wieder die Zeit zum Auffüllen und somit konnte ich mich auch etwas herausnehmen und einmal durchatmen. Die Challenges fand ich super und die erste habe ich gar nicht geschafft, ich ohne Zucker. Aktuell keine gute Idee. Jedoch werde ich mir persönlich nach dem Ausfüllen diesen Exemplaren noch ein weiteres holen. Da ich gerade persönlich gerade viel umstelle und das mich daran erinnert und gleichzeitig auch Spaß macht auszufüllen. Nach jeder Woche gibt es eine Übersicht, außerdem gibt es immer wieder mal Kleinigkeit zum Kennenlernen wie Atemübungen, Yogafiguren.

Eine ideale Einladung für all diejenigen die sich gerne näher mit ihrem sportlichen Betätigung und ihrer Ernährung auseinander setzen möchten. Mit diesem Buch kann man sein persönliches 12 Wochen Programm starten. Dabei gibt es nicht nur genügend Platz für seine eigenen Notizen, sondern viele Anregungen und Platz für Selbstreflexionen. Jeder Tag wird genauer unter die Lupe genommen und festgehalten, mit all seinen Zielen und Erkenntnissen. Am Ende einer jeden Woche gibt es auch noch einen Rückblick, der zeigt wie weit man schon gekommen ist. Zudem gibt es auch noch vereibzelt Yoga-Übungen, die sich nicht nur zuhause sondern auch im Büro umsetzen lassen. Mir gefällt dieses Tagebuch richtig gut. Man hat richtig viel Platz für seine eigenen Gedanken und Reflektionen, wird ermutigt und inspiriert. Das perfekte Buch auch zum Anfang des Jahres, wenn man seine Vorhaben endlich umsetzen möchte. Mit diesem Buch gelingt das auf jeden Fall. Ich finde es nicht nur wunderschön, sondern auch sehr praktisch. Ob als Geschenk für eine gute Freundin oder für sich selbst. Dieses Tagebuch ist eine gelungene Umsetzung, um Tag für Tag ein 12 Wochenprogramm zu starten.

Bei diesem Tagebuch handelt es sich um die perfekte Motivationshilfe, um 12 Wochen eine neue Yoga und Fitness Routine in seinen Alltag einzubauen und dabei Meilensteine festzuhalten. Von mir gibt es 5 von 5 Sternen. Am Anfang des Buches wird erstmal einen Momentaufnahme gemacht. Man hat Platz den eigenen Körper auszumessen, den BMI zu berechnen und die eigenen Ziele festzulegen. Dann geht es schon los mit der ersten Woche. Jede Woche hat eine Wochenübersichtsplan bei welchem Ziele und Motivation festgehalten werden können. Außerdem ist Platz für einen Ernährungsplan und Notizen. Außerdem haben alle Seiten immer Wissenswertes une Challenges Versteckt. Für die einzelnen Tage kann man dann alles festhalten: Wohlfühlen, Schlaf, Ernährung, Aktivität, Trinken etc. Die Seiten sind locker gestaltet und durch Piktogramme ergänzt, sodass das Ausfüllen sehr Spass macht. Außerdem gibt es noch allerlei Zwischenseiten mit Yogaübungen, Fragen an sich selbst etc. Rundum ein gelungener Planer für alle die 12 Wochen intensiv durchstarten Wollen.

Dieses Fitness- & Ernährungstagebuch ist für 12 Wochen gedacht und das perfekte Buch, um kurzfristig und gezielt etwas für sich zu tun. Am Anfang des Buches wird der Körper und der BMI mit Hilfe eines Beispiels gemessen. Dann gehts auch schon los mit dem Wochenüberblick. Jede Woche hat einen Wochenüberblick und -Rückblick, um seine Ziele besser im Visier zu haben. Dazwischen findet sich zu jedem Tag eine Doppelseite zum Ausfüllen. Es ist Platz, um seine Ernährung, Aktivität, Schlafdauer & -Qualität, persönliche Tagesziele, positive Leitsätze, Pläne für Morgen und schönste Momente niederzuschreiben und Angaben zur Trinkmenge, Kohlenhydrate etc. zu hinterlassen. Auch gibt es im Buch einige Übungen, z.B. Atemübung, sowie Platz um seine Lieblingsrezepte aufzuschreiben. Am Ende der 12 Wochen gibt es einen Vorher-Nachher-Check sowie Platz für Notizen. Fazit: Optisch ist das Tagebuch gerade für Frauen sehr gut geeignet und die Kombi mit pinken Cover und goldenen Verzierungen gefällt mir. Ich finde es auch schön, dass 2 Lesebänder sowie ein Gummiband zum besseren Verschließen des Buches enthalten sind. Insgesamt ist das Buch auch sehr hochwertig und gerade zum Abnehmen ideal, um gezielt seine Ernährung und Bewegung im Auge zu haben.