Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte Mentale Selbstregulation und Introvision

Mit diesem Buch legt Wagner die ‘Summa’ ihrer Forschungsergebnisse und ihres Ansatzes zur Selbstregulation zum ersten Mal in ‘gebündelter Form’ vor. Die von ihr entwickelte Methode zur Selbstregulation, deren Ziel ‘Gelassenheit’ ist, ist einfach und effektiv - verblüffend einfach und effektiv! - …und doch alles andere als ‘oberflächlich’ (im Gegenteil: Wurzelbehandlung) und simpel. Dieses Buch bietet Forschungsergebnisse ebenso, wie den klaren Aufbau ihrer Methode, dazu Hinweise zu Gemeinsamkeiten, Unterschieden, Ähnlichkeiten und Gegensätzen zu anderen psychologischen Schulen und Vorgehensweisen. Zunächst werden die Prinzipien des ‘KAW’ als ‘Trockenübung’ gelehrt: Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen - auf allen möglichen ‘Kanälen’ (auditiv, somatosensorisch, visuell…), und so die Grundlage erarbeitet, auf der die eigentliche ‘Introvision’ statt findet. Es geht also zunächst einmal darum, den vorgefundenen ‘Ist-Zustand’ wahrzunehmen, ohne ihn einzuordnen oder zu bewerten - ihn in der weiten und offenen Haltung von Gegenwärtigsein-im Augenblick quasi fliessen zu lassen. Die Fähigkeit, in einen ‘losgelösten’ Zustand hinein zu finden, ist die Voraussetzung, jegliche Gefühlskoppelungen (peu-à-peu) lösen, zu können, die bei inneren Konflikten automatisch und/oder habituell geschehen. Die von Wagner entwickelte Methode der Introvision zielt an die Wurzel - und löst sie von sich selbst her auf - ohne jegliches interferentes oder imperativistisches Eingreifen. Zunächst wird im Zustand einer Blockade, eines inneren Konfliktes oder Irritation nach der Sub- bis hin zur Kernkognition gesucht. Die Frage dazu ist denkbar einfach: wenn-dann. z.B. eine Lernblockade vor einem Examen. Was lässt mich auf ein Examen hin nicht lernen? - Angst durchzufallen… Ja, es ist möglich, dass ich die Prüfung ‘verbocke’ - wenn, das so ist, was ist dann? dann bin ich ein kompletter Versager! - und wenn, was dann? geht meine ganze Zukunft den Bach runter. - Zumeist ist nach 2-3 Ebenen der Kern in ‘Greifnähe’, man merkt, dass es kein weiteres wenn/dann gibt, somit bleibt die Frage: und was ist das schlimmste daran? - Dieses Bild (z.B. bin ich eine Null ohne irgendeine Bedeutung, wie ausgelöscht…) wird dann im inneren Leerraum, den man im KAW eingeübt hat, gehalten, ohne irgendetwas davon direkt zu bearbeiten, bis es sicht selbst von den Gefühlen der Anspannung, Erregung… entkoppelt. - Und genau diese Entkoppelung macht es letztendlich möglich, handlungsfähig zu werden und gelassen zu neuen Ufern aufzubrechen. Die TMI (Theorie der mentalen Interferenz) geht davon aus, dass allem ein Konflikt von Kognitionen zu Grunde liegt, die sich gegenseitig ausschliessen oder bekämpfen. (Ich darf die Prüfung nicht vermasseln - in mir spüre ich aber, dass es durchaus möglich ist, dass das passiert). Diese Konflikte führen zu Irritation bis hin zu Stress und Burn-out. Anstatt sich das (bspw.) Vermasseln der Prüfung zu verbieten und Erfolgsdruck aufzubauen, wählt die Methode Wagners den Weg der ‘Entschärfung’, indem auch das negative Ergebnis angenommen wird und genau so dem Erfolg eher die Türe öffnet, weil ohne Druck geübt werden kann. Dass es aber auch KUS (Konfliktumgehungsstrategien) gibt, die sehr logisch daher kommen und sich als Lösungen präsentieren, wird ebenfalls eingehend behandelt. Jedes Kapitel bietet zunächst eine klare Übersicht über den Aufbau und am Ende wird das Behandelte noch einmal referiert. Geschlossen wird mit einem Fragenkatalog anhand dessen man das ganze nochmals rekapitulieren kann. Mich hat der Ansatz Wagners sehr überzeugt - und ich konnte ihn bereits bei kleineren und grösseren ‘Klöpsen’ (Wagner) anwenden. - Er ist allen zu empfehlen, die mit einer ‘sanften’ Methode Blockaden, Irritationen und Konflikte von der Wurzel her behandeln wollen.