Selbstfürsorge in helfenden Berufen Wie Achtsamkeit im Arbeitsalltag gelingt

Gerade in helfenden Berufen geben wir täglich unheimlich viel Energie, weshalb das Risiko für Erschöpfung und Burnout in unserer Branche leider extrem hoch ist. Umso wertvoller ist dieses Buch, das genau hier ansetzt und zeigt, wie Achtsamkeit im oft hektischen Arbeitsalltag tatsächlich gelingen kann. Es bietet eine tolle Mischung aus theoretischem Hintergrund, einem praktischen Meditationskurs und konkreten Impulsen, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen – persönlich hat mich dabei die Metta-Meditation am meisten beeindruckt. Richtig praktisch ist zudem das elektronische Zusatzmaterial: Die herunterladbaren Arbeitsblätter und Audiodateien sind unglaublich hilfreich, um die Übungen ohne großen Aufwand direkt in den Tag einzubauen. Ein rundum gelungenes Buch zur Selbstfürsorge, das inspiriert und zum Innehalten einlädt.

Ein absolutes Muss für helfende Berufe: Das Buch richtet sich an alle, die in helfenden Berufen arbeiten und ihre Selbstfürsorge stärken wollen. Im Buch werden die Hintergründe zu Mediation und Achtsamkeit erklärt und Praxisbeispiele genannt, all das hilft, mehr Selbstfürsorge zu kultivieren. Toll ist, dass ein Modell zur Slebstfürsorge von Ulrike Juchmann vorgestellt wird.

Ein tolles Buch. Das Buch ist informativ und einfühlsam geschrieben und macht Spaß zu lesen. Cool sind auch die praktischen kleinen Übungen, die im Buch enthalten sind und auch in den (stressigen) Alltag eingebaut werden können.

Die Autorin ist eine erfahrene Therapeutin und Achtsamkeitslehrerin. Sie beschreibt die wissenschaftlich fundierten und praxiserprobten Methoden so , dass sie für die Leser*in gut zu verstehen und für die eigene Entwicklung sofort und langfristig nutzbar sind. Dieses Buch war nötig! Ich nutze es selbst in meinem herausfordernden Alltag als Lehrende und habe es in meinem Umfeld vielen Menschen empfohlen.

Dieses Buch kann ich von Herzen empfehlen - es hat mir geholfen, innere Ruhe und Gleichgewicht in meinem schnellen Arbeitsalltag zu kultivieren. Das Lesen macht Freunde, da es mit Humor und Feingefühl geschrieben wurde. Darüber hinaus bietet Frau Juchmann eine Vielzahl an Werkzeugen und Impulsen (auditiv & schriftlich), wie ein achtsamer Arbeitsalltag gelingt. Inzwischen nehmen Achtsamkeit und Meditation einen festen Platz in meinem Tagesablauf ein, und helfen mir das Auf und Ab des Lebens mit einer gelassenen Art entgegenzutreten.