Die kleine Zen-Fibel Wirksame Methoden zur Stressbewältigung - Werde zum Meister Deines Alltags! Wie Du mit Achtsamkeit, Zen Buddhismus und Klarheit im Denken zu mehr Gelassenheit findest!

Das schöne kompakte Büchlein enthält 18 Kapitel mit aufbauenden Methoden zur Stressbewältigung, die auch einzeln gut praktiziert werden können. Den Fokus auf das Wesentliche zu lenken und auch tiefere Entspannung und Gelassenheit zu erfahren, ist hier das Ziel. Für mich waren alle Übungen machbar, wenn auch manchmal abgewandelt. Da ich gesundheitlich eingeschränkt bin. Ich konnte loslassen und in mir teilweise zur Ruhe finden. Mir gefielen die Zitate, die mit jedem Kapitel beginnen sehr. Man merkt direkt, dass sich die Autorin sehr intensiv mit diesen Methoden befasst hat.

Sehr wertvolles, praxisorientiertes Buch zur Zen Lehre Im Buch „Die kleine Zen-Fibel“ führt uns die Autorin Martina Simonsen in die grundlegenden Prinzipien der Zen Lehre ein und überträgt diese mit praxisnahen Beispielen auf unsere Lebensgewohnheiten. Alle Bereiche unseres Lebens wie Arbeitswelt, Familie und Freizeit sowie die alltäglichen Herausforderungen können wir durch die Anwendung praktischer Übungen so gestalten, dass wir weniger gestresst und mehr im Einklang mit uns selbst sind. Dies kann sowohl präventiv erfolgen als auch dann, wenn wir schon gestresst sind und dies ändern möchten. Das Ziel ist es, dass wir egal, mit welchen Herausforderungen wir konfrontiert werden, mental stark sowie entspannt bleiben und alles gut bewältigen können. Die wundervollen, im Buch vorgestellten Werkzeuge sind bspw. Achtsamkeitsübungen, eine Fokussierung der Gedanken, eine Änderung der Routine oder eine bewusste Gegenwärtigkeit, um nur einige zu nennen. Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. In klar verständlicher Sprache erklärt uns Martina Simonsen die Philosophie der Zen Lehre. Mit Hilfe der praxisnahen Beispiele können wir unser Leben reflektieren und anhand der beschriebenen Übungen und Werkzeuge individuell so verbessern, dass wir in Stresssituationen ruhig und gelassen bleiben, unsere Aufgaben bewältigen und dabei wieder mehr Entspannung und Lebensfreude fühlen können. Mir persönlich hat das Buch sehr geholfen und ich nehme es oft zur Hand, um nachzuschlagen und mir Inspiration und Denkanstöße zu holen. Ich empfehle Jedem, sich das passend zu diesem Buch ebenfalls von der Autorin erschienene Trainingsbuch „Mit Achtsamkeit durch die Woche“ zu bestellen, da beides zusammen für mich die perfekte Kombination für persönliches Wachstum darstellt. Ich nutze das Trainingsjournal schon länger und konnte dadurch meinen Alltag schon viel ruhiger, achtsamer und entspannter gestalten.

Im Buch „Die kleine Zen-Fibel“ führt uns die Autorin Martina Simonsen in die grundlegenden Prinzipien der Zen Lehre ein und überträgt diese mit praxisnahen Beispielen auf unsere Lebensgewohnheiten. Alle Bereiche unseres Lebens wie Arbeitswelt, Familie und Freizeit sowie die alltäglichen Herausforderungen können wir durch die Anwendung praktischer Übungen so gestalten, dass wir weniger gestresst und mehr im Einklang mit uns selbst sind. Dies kann sowohl präventiv erfolgen als auch dann, wenn wir schon gestresst sind und dies ändern möchten. Das Ziel ist es, dass wir egal, mit welchen Herausforderungen wir konfrontiert werden, mental stark sowie entspannt bleiben und alles gut bewältigen können. Die wundervollen, im Buch vorgestellten Werkzeuge sind bspw. Achtsamkeitsübungen, eine Fokussierung der Gedanken, eine Änderung der Routine oder eine bewusste Gegenwärtigkeit, um nur einige zu nennen. Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. In klar verständlicher Sprache erklärt uns Martina Simonsen die Philosophie der Zen Lehre. Mit Hilfe der praxisnahen Beispiele können wir unser Leben reflektieren und anhand der beschriebenen Übungen und Werkzeuge individuell so verbessern, dass wir in Stresssituationen ruhig und gelassen bleiben, unsere Aufgaben bewältigen und dabei wieder mehr Entspannung und Lebensfreude fühlen können. Mir persönlich hat das Buch sehr geholfen und ich nehme es oft zur Hand, um nachzuschlagen und mir Inspiration und Denkanstöße zu holen. Ich empfehle Jedem, sich das passend zu diesem Buch ebenfalls von der Autorin erschienene Trainingsbuch „Mit Achtsamkeit durch die Woche“ zu bestellen, da beides zusammen für mich die perfekte Kombination für persönliches Wachstum darstellt. Ich nutze das Trainingsjournal schon länger und konnte dadurch meinen Alltag schon viel ruhiger, achtsamer und entspannter gestalten.

Die Autorin schreibt hier, sie habe ein kleines Arbeitsbuch für den Alltag schreiben wollen, einen praktischen Leitfaden. Und ich finde, das ist ihr auch bestens gelungen! Ich mag das Format und die kompakte Form und den tiefschürfenden Inhalt, der sich im kleinen, aber feinen Büchlein findet. Für mich ist Achtsamkeit sehr wichtig geworden, genauso wie Stressbewältigung. 2024 war ein anstrengendes Jahr und ich merke, dass ich Ausgleich vom Alltag, vom Stress und von vielen Dingen, die auf mich einprasseln, brauche. Umso interessierter war ich an diesem Buch. Ich fand die Aufteilung in die 18 Kapitel mit ihren jeweiligen Themen sehr gelungen und interessant. Es ist ein Buch, das mich sicherlich noch länger begleiten wird und auch immer wieder im Alltag zum Einsatz kommen wird. Zen, Achtsamkeit und viele ähnliche Themen sind eine Lebenseinstellung und Lebensart, nichts, was man mal anschaut und wieder weglegt. Ich wünsche mir sehr, dass ich noch viel weiter eintauchen kann und habe in der kleinen Zen-Fibel einen guten Begleiter gefunden. Ich mag die theoretischen Teile, die Beispiele und Übungen sehr und finde, dass die Mischung gut gelungen ist. "Meister meines Alltags" bin ich noch nicht, aber sicherlich auf einem guten Weg dorthin. Wichtig sind ja immer die ersten Schritte und die habe ich mit diesem Buch, das so einfach verständlich ist und gleichzeitig so weitgreifend, auf jeden Fall gemacht!

Klein, aber fein Die Autorin schreibt hier, sie habe ein kleines Arbeitsbuch für den Alltag schreiben wollen, einen praktischen Leitfaden. Und ich finde, das ist ihr auch bestens gelungen! Ich mag das Format und die kompakte Form und den tiefschürfenden Inhalt, der sich im kleinen, aber feinen Büchlein findet. Für mich ist Achtsamkeit sehr wichtig geworden, genauso wie Stressbewältigung. 2024 war ein anstrengendes Jahr und ich merke, dass ich Ausgleich vom Alltag, vom Stress und von vielen Dingen, die auf mich einprasseln, brauche. Umso interessierter war ich an diesem Buch. Ich fand die Aufteilung in die 18 Kapitel mit ihren jeweiligen Themen sehr gelungen und interessant. Es ist ein Buch, das mich sicherlich noch länger begleiten wird und auch immer wieder im Alltag zum Einsatz kommen wird. Zen, Achtsamkeit und viele ähnliche Themen sind eine Lebenseinstellung und Lebensart, nichts, was man mal anschaut und wieder weglegt. Ich wünsche mir sehr, dass ich noch viel weiter eintauchen kann und habe in der kleinen Zen-Fibel einen guten Begleiter gefunden. Ich mag die theoretischen Teile, die Beispiele und Übungen sehr und finde, dass die Mischung gut gelungen ist. "Meister meines Alltags" bin ich noch nicht, aber sicherlich auf einem guten Weg dorthin. Wichtig sind ja immer die ersten Schritte und die habe ich mit diesem Buch, das so einfach verständlich ist und gleichzeitig so weitgreifend, auf jeden Fall gemacht!