Abnehmen beginnt im Kopf Mit einer positiven inneren Einstellung zum intuitiven Essen — Mit Achtsamkeit, Motivation und Freude zum Wohlfühlgewicht

„Abnehmen beginnt im Kopf- Mit Achtsamkeit, Motivation und Freude zum Wohlfühlgewicht | Mit einer positiven inneren Einstellung zum intuitiven Essen“ von Sabrina Fleisch mit der ISBN 978-3548066325. Das Schöne an den Büchern der Autorin ist, dass diese eher einem Workbook gleichen und so den Leser abholen an seinem aktuellen Standpunkt und aktiv mitwirken können. Motivation, Umgang mit Gefühlen, ändern und wandeln von Gewohnten sind die Baustellen dafür. Es geht hier darum ein neues Mindset zu schaffen für einen nachhaltigen Erfolg.

Gibt es eine Erfolgsformel zum Abnehmen? Was erwartet mich hier in diesem Buch? Genau diese Fragen stellt ich mir als ich das Buch zu Hand nahm und den Klappentext las. Definitiv wird es kein stumpfes Sachbuch über das Thema Abnehmen sein und deswegen reizte es mich. Es handelt sich nämlich um ein Workbook. Ich habe viele tolle Motivationssprüche vorgefunden, die mich sehr begeistert haben. Einige habe ich mir sogar raus geschrieben. Warum? Weil es hilft, sich immer mal vor Augen zu führen, warum man da ist wo man ist und was man bereits geleistet hat. Dies vergisst man doch sehr häufig auf seinem Abnehmweg. Ich selbst finde die Idee von Sabrina Fleisch richtig gut. Man wird als LeserIn aktiv mit eingebunden im Buch. Passend zum Aspekt, dass dieses Buch ein Arbeitsbuch ist. Man liest einen Abschnitt zu einem Thema und danach geht man in sich und arbeitet aktiv mit. Wahnsinn, was da manchmal aus einem raus kommt. Ich selbst habe dabei auch ein paar Tränen verdrückt, da mir doch so einiges bewusst geworden ist. Auch habe ich hier ratlos gesessen, weil ich adhoc gar keine Antwort hatte. Da hab ich das Kapitel auch meist noch mal gelesen und noch einmal ein Nacht drüber geschlafen. Für mich eine sehr reflektierende und augenöffnende Herangehensweise. Definitiv beginnt Abnehmen im Kopf. Das richtige Mindset ist absolut wichtig. Man nimmt für niemanden anderes ab, man nimmt nicht ab für mehr Anerkennung oder um für eine höhere Position attraktiver zu werden, man nimmt nicht ab um eine Beziehung zu retten oder um mehr Zuspruch zu bekommen. Wer genau aus jenen Gründen abnimmt, wird nie zufrieden sein mit sich. Selbst wenn die Waage diese tolle Zahl anzeigt, die man vllt seit Jahren vermisst hat. Wir Menschen benutzen Ernährung nicht mehr nur als reines Nahrungsmittel. Wir befriedigen uns damit, trösten uns, versuchen Einsamkeit oder Sorgen und Ängste zu kompensieren. Wir sind teilweise emotionale Stressesser. Dies kann in Anfällen oder gar gänzlichen Verzicht enden. Genau davon müssen wir uns lösen. Die Fehler erkennen und die Ursache beim Schopf ergreifen. Niemand muss aus Langeweile an den Kühlschrank gehen. Keiner soll sich den Finger in den Hals stecken nachdem er/sie sich vollgegessen hat. Niemand sollte sich bis auf die Knochen abhungern. Wir sind viel mehr wert als das. Wir haben nur diesen einen Körper und uns ist gar nicht bewusst, was dieser Tag für Tag für uns leistet. Ich selbst kenne das Extrem des Hungerns. Wie oft wurde in meinem Umfeld abwertend über dicke Menschen gesprochen. Doch wer setzt denn die Grenze wann ein Mensch übergewichtig ist? Wer entscheidet denn ob dieser Mensch mit seinem Gewicht vllt unglücklich ist oder es einfach liebt Kurven zu haben? Doch ich kenne auch das emotionale Essen. Entweder stopft man dann alles in sich rein oder man verzichtet gänzlich. Verliert bei beiden das Hungergefühl. So kam es das ich in 10 Tagen 9kg abgenommen habe oder in 14 Tagen 15kg zugenommen. Der Grund war mein falsches Mindset, meine Depression und das geschneiderte Leitbild der Gesellschaft. Ich bin aber viel mehr als das! Dieses Buch hat mir noch mal stärker bewusst gemacht, was ich möchte und wie ich diesen Weg gehen möchte. Es sollen die richtigen Ansätze, Gedanken und Wege sein. Ich mache das für mich und für niemanden anderes. Die Autorin hat hier etwas für mich sehr wundervolles Geschaffen, was wertfrei und effektiv ist. Von mir gibt es 5 von 5 Sterne

Also dieses Buch ist ja so ganz anders als alle "Diätbücher". Sofort hat mich der Schreibstill gefesselt. Er ist flüssig und das Buch enthält sehr vielen Tipps und Tricks, die man super im Alltag integrieren bzw. probieren kann. Besonders gut haben mir die vielen Übungen im Buch gefallen, man hat quasi ein Arbeitsbuch gleich inklusive. Man setzt sich wirklich mit dem eigenen Essverhalten auseinander, was ich so in einem Buch auch noch nicht erlebt habe. Man merkt einfach, dass die Autorin psychologische Beraterin ist. Ich war nach diesem Buch hochmotiviert und man sieht viele Dinge nach diesem Buch auch mit anderen Augen. Absolut empfehlenswert.

Weniger essen, mehr bewegen – nur so kann man erfolgreich abnehmen, wer weiß das nicht? Dieses Buch bietet nicht die Quadratur des Kreises und kann auch niemandem die Mühe abnehmen, die mit dem Ziel einhergeht, Gewicht zu reduzieren. Dennoch lohnt es sich, Sabrina Fleischs Tipps in Ruhe durchzugehen und sich Inspirationen zu holen. Keinesfalls sollte man das Büchlein in einem Schwung durchlesen und weglegen – und wieder vergessen. Vielmehr versteht sich dieser Ratgeber als Arbeitsbuch, mit dem man Möglichkeiten erkennen und sich immer wieder verschiedene Fragen stellen kann. Wie uns allen bekannt ist, gibt es kein „richtig“ oder „falsch“ beim Abnehmen, und so leitet die Autorin den Leser an, eigene Vorstellungen festzuhalten, Ziele zu definieren und passende Methoden in eigenem Tempo umzusetzen. Ein sehr angenehmer, motivierender Schreibstil begleitet uns durch mehrere gut gegliederte Kapitel, übersichtliche Beispiele und Übungen bringen Abwechslung und Selbstreflexion ins Spiel. Da und dort denkt man sich wahrscheinlich, „eh schon bekannt“, dennoch finden sich bei Sabrina Fleisch noch neue Tipps, die es sich auszuprobieren lohnt. Immer wieder eingestreute Sprüche und Zitate verleihen Zuversicht und am Ende richtet die Autorin selbst noch einmal sehr ermutigende Worte an den entschlossenen Leser, sodass dieser mit guten Gefühlen seinem Ziel entgegenblickt, auch wenn es manchmal nur kleine Schritte sind. Ein sehr schönes Buch, dessen fröhliches Titelbild schon zum Schmökern und Mittun einlädt. Nicht alles ist neu, aber doch ein guter und hilfreicher Überblick mit so mancher unbekannter Idee. Titel Abnehmen beginnt im Kopf Autor Sabrina Fleisch ASIN B09XFFG3FM Sprache Deutsch Ausgabe ebook ebenfalls erhältlich als Taschenbuch (272 Seiten) Erscheinungsdatum 29. Dezember 2022 Verlag Ullstein

Zum Inhalt: Klar, wissen wir alle, wie abnehmen grundsätzlich funktioniert. Wenn da nicht dieser böse innere Schweinehund wäre. Also müssen wir Wege finden, genau diesen zu überlisten und das kann auf unterschiedlichste Wege passieren. In diesem Buch zeigt die Autorin Wege auf und gibt praktische Tipps. Meine Meinung: Damit bei diesem Buch die Botschaft ankommt und auch Wirkung zeigt, muss man aktiv werden und das zunächst bei der Lektüre des Buches. Es gilt sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und tatsächlich aufzuschreiben, was einen aktuell hindert und was helfen könnte. Dieses Buch muss man meiner Meinung nach auch mehrfach durcharbeiten, damit es wirklich hilft, aber gefühlt kann es wirklich dazu betragen, dass man am Ende einen Weg für sich finden kann. Fazit: Sehr gute Anregungen