On Your Own Gemeinsam wachsen und ankommen

Titel: On Your Own - Gemeinsam wachsen und ankommen Autorin: Annalena Thomas Verlag: LYX Preis: 16,00€ Seitenzahl: 320 Inhalt: Du darfst dir vertrauen und bei dir ankommen! Du hast deinen Abschluss geschafft, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst, die »falschen« Entscheidungen zu treffen oder »nicht gut genug« zu sein? Die vielen Erwartungen und Bilder vom »perfekten Leben« setzen zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch für dich. Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst. Meine Meinung: Das Cover finde ich einfach nur wunderschön. Es ist eher schlicht und doch konntes mich von der ersten Sekunde an direkt ansprechen. Allerdings muss ich auch zugeben, dass ich mir gewünscht hätte das es sich hierbei eher um ein Hardcover als um ein normales Taschenbuch handelt. Ich kann zwar verstehen, dass man so besser mit dem Buch arbeiten kann, dennoch hätte ich es als Hardcover noch ein bisschen besser gefunden. Ich finde zudem, dass es gut ins Schema eines Sachbuchs reinpasst, da ich beim Cover nicht annehmen würde, dass es sich um einen Roman handelt. Dennoch ist es sehr schön gehalten und spricht somit auch die Zielgruppe der Zwanzigjährigen an. Mein kleines Highlight war zudem die Innengestaltung. Ich fand die Kästchen großartig, mit denen noch einmal bestimmte Themen hervorgehoben und genauer erklärt wurden. Aber auch dass man das Buch selber ausfüllen kann und das es verschiedene Übungen gab, die man selbst machen konnte, wie Breathwork oder Journaling fand ich sehr gut. Das Buch hatte somit auch etwas sehr interaktives was mir sehr gefallen hat. Für mich hat das Buch in vielen Punkten immer wieder wichtige Themen angesprochen, die ich selbst aus meinem Leben kenne. Gerade weil ich mich auch immer noch in dem Alter befinden in dem es viele Erste Male gibt oder ich diese gerade erst hinter mir habe, habe ich mich oft mit dem Erzählten identifizieren können. Dabei spricht die Autorin diese Themen immer sehr einfühlsam und verständnisvoll an. Nichts keine Emotion, keine Reaktion wird dabei klein geredet und so hat mich dieses Buch immer wieder nur begeistern und aufbauen können. Ich bin mir sicher, dass ich auch in Zukunft immer wieder nach diesem Buch greifen werden, einfach weil es mir so viel mitgegeben hat und mir das Gefühl gab, dass ich nicht alles wissen muss, dass ich meinen Weg finden werde und auch dass ich mir die Übungen mit Sicherheit immer wieder mal anschauen werde. Der Schreibstil von Annalena Thomas ist sehr einfühlsam und macht einfach Spaß weiterzulesen, da ich persönlich mich einfach sehr verstanden gefühlt habe. Bei Sachbüchern, die zugleich auch immer Ratgeber sind, muss ich zuerst immer schauen, ob mir die Autor*in nicht zu belehrend ist. Wenn ich das Gefühl habe, dass man alles gleich können muss oder gesagt wird, wie man sein Leben richtig zu führen hat, bin ich meistens einfach raus, Jeder Mensch ist anders und ich finde es gut das es solche Bücher gibt, aber das bedeutet nicht dass nur weil ich es genau so mache, es mir helfen wird. Aus diesem Grund war dieses Buch für mich auch mitunter das beste Sachbuch das ich dieses Jahr gelesen habe und kann es jedem nur empfehlen, der kurz davor ist die Schule zu beenden und Angst davor hat was noch kommen wird.

Inhalt: Du hast deinen Abschluss geschafft, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst, die »falschen« Entscheidungen zu treffen oder »nicht gut genug« zu sein? Die vielen Erwartungen und Bilder vom »perfekten Leben« setzen zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch für dich. Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst. In ON YOUR OWN warten auf dich: Atemtechniken, Journaling-Prompts und Yogaflows, um dein Vertrauen in dich zu stärken, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich von Erwartungsdruck zu lösen Wissen über dein Nervensystem, um dich im Umgang mit Stress zu entlasten und deine mentale Gesundheit zu fördern Erfahrungsberichte von Gleichaltrigen Meinung: Ein Sachbuch, das jeder junge Menschen lesen sollte! Zwischen ehrlichen Worten, Bestärkung und eigenen Übungen bietet dieses Buch alles, um den eigenen Weg im Leben selbst zu finden. Zu Beginn ein paar Worte zum Cover. Ich finde, die Gestaltung ist schlicht und dennoch vollkommen gelungen. Die Blumen sind hervorragend ausgewählt und zusammen mit der Schrift und dem grünen Hintergrund entsteht ein wundervolles Cover, das mich direkt ansprechen konnte. Meiner Meinung nach passt es aber auch hervorragend zum LYX Verlag und zur Zielgruppe, die mit dem Buch angesprochen wird. Außerdem gibt es auch im Titel selbst, weitere gestalterische Elemente, die dieses für mich noch einmal besonders gemacht und die einzelnen Worte untermalt haben. Die einzelnen Seiten sind dabei förmlich nur so an mir vorbei gezogen, auch wenn ich mir bewusst die Zeit nehmen wollte, einzelne Passagen zu lesen und darüber nachzudenken, um die jeweiligen Übungen für mich selbst am besten umzusetzen oder direkt auszuprobieren. Unter anderem fand ich die Atemtechniken einfach total interessant und konnte hier so viel lernen. Durch mein Interesse im Bereich Yoga, kannte ich bereits eigene Übungen, wobei ich dennoch Neues entdeckt habe. Ich hatte das Gefühl, als wäre das Buch sehr auf Augenhöhe mit der Zielgruppe geschrieben, denn für diese ist es ja erstellt worden. Auch die einzelnen Passagen sind unheimlich leicht und flüssig zu lesen. Ich mochte den Schreibstil, wenn ich ihn als diesen beschreiben kann, wirklich sehr gerne, weil ich gut durch die Seiten gefunden habe, in meinem eigenen Tempo. Andererseits konnte ich als Leserin durch einen kurzen Einstieg mehr über die Autorin und ihre eigenen Gedanken zu dem Thema erfahren. Das hat mich persönlich sehr bestärkt. Der Mix aus Motivationsaspekten, Checklisten und der Möglichkeit, eigene Passagen für sich reflektiert auszufüllen, hat mir total gut gefallen. So war das Erlebnis insgesamt sehr rund, weil ich nicht das Gefühl hatte, nur etwas zu lesen, das für mich und meine eigenen Bedürfnisse einfach nicht passte. So geht es besonders um das Erwachsenwerden und lernen, mit vielen neuen Dingen und Herausforderungen umzugehen. Und darunter zählen natürlich super viele verschiedene Themen. Unter anderem eben auch stressige Situationen, mit denen ich persönlich einfach super oft struggle und meine Probleme habe. Hier konnte ich aber auch meinen Horizont erweitern und gewissermaßen einen anderen Blickwinkel einnehmen, weil ich manchmal Situationen ganz anders bewertet habe, als ich es hätte tun können. So lernte ich auch in diesem Punkt mehr. Ich bin ehrlich, das Buch hätte mir früher so unglaublich geholfen, aber auch heute hatte ich das Gefühl, sehr viel Neues zu lernen, auch wenn ich schon etwas älter bin. Weil eine Art “Raum” geschaffen wird, in dem sich die Leser*innen wohlfühlen. Gleichzeitig entsteht auch kein wirklicher Druck, weil man es einfach “nur für sich macht”. Und das war mir persönlich auch sehr wichtig. Immer, wenn ich das Gefühl hatte, ein paar Seiten im Buch zu lesen, um ein wenig mehr über ein Thema zu lernen, dann habe ich es einfach gemacht. Und es war egal, ob ich fünfzig oder fünf Seiten "geschafft" habe. Was ich zudem sehr besonders fand, waren die direkten und konkreten Beispiele, die auch mit Namen benannt wurden. Denn dadurch konnte ich auch noch einmal einen ganz neuen Blickwinkel erhalten. Insgesamt kann ich also nur sagen, dass dieses Buch Mut macht, seinen eigenen Weg im Leben zu gehen und auch Fehler und das Verstehen dieser dazugehören. In meinen Augen also eine absolute Empfehlung! Falls ihr also eventuell noch überlegt, ob das Buch etwas für euch sein könnte, werft doch gerne einmal einen Blick in das Sachbuch, dass euch hoffentlich genauso begeistern kann, wie mich!

Der perfekte Guide für junge Erwachsene "On your own" von Annalena Thomas hat mich wirklich positiv überrascht! Ich lese normalerweise hauptsächlich Liebesromane und Thriller, somit war dieses Buch etwas ganz neues für mich. Ich selbst habe gerade mein Abitur beendet und stehe nun selbst vor der Frage wie es in meinem Leben weitergehen soll, was ich später beruflich machen möchte, wie ich mein Leben gestalten möchte und auch die neu dazugewonnene Selbstständigkeit und Selbstverantwortung stellt mich manchmal vor Probleme. Genau diese Themen spricht die Kinder- und Jugend- Psychotherapeutin Annalena Thomas in ihrem Buch an. Dabei wurde auf eine wunderschöne und liebevolle Gestaltung, sowie einen super angenehmen Schreibstil geachtet. Immer wieder gibt es Seiten mit Anleitungen zu Meditation, Atemübungen und Journaling, wobei mich letzteres besonders angesprochen hat. Die Autorin nimmt einen an der Hand und zeigt einem den Umgang mit solch neuen Situationen. Außerdem spricht sie Panikattacken, Essstörungen, Prüfungsängste, etc. an und das auf eine super einfühlsame Art und Weise. Für mich wirklich ein Buch, das nicht nur schön zu lesen war, sondern bei dem man auch ganz viel über sich selbst gelernt hat. Ein wunderschönes Buch für alle, die noch nicht wissen wo die Reise einmal hingehen wird!

"On your own" von Annalena Thomas hat mich wirklich positiv überrascht! Ich lese normalerweise hauptsächlich Liebesromane und Thriller, somit war dieses Buch etwas ganz neues für mich. Ich selbst habe gerade mein Abitur beendet und stehe nun selbst vor der Frage wie es in meinem Leben weitergehen soll, was ich später beruflich machen möchte, wie ich mein Leben gestalten möchte und auch die neu dazugewonnene Selbstständigkeit und Selbstverantwortung stellt mich manchmal vor Probleme. Genau diese Themen spricht die Kinder- und Jugend- Psychotherapeutin Annalena Thomas in ihrem Buch an. Dabei wurde auf eine wunderschöne und liebevolle Gestaltung, sowie einen super angenehmen Schreibstil geachtet. Immer wieder gibt es Seiten mit Anleitungen zu Meditation, Atemübungen und Journaling, wobei mich letzteres besonders angesprochen hat. Die Autorin nimmt einen an der Hand und zeigt einem den Umgang mit solch neuen Situationen. Außerdem spricht sie Panikattacken, Essstörungen, Prüfungsängste, etc. an und das auf eine super einfühlsame Art und Weise. Für mich wirklich ein Buch, das nicht nur schön zu lesen war, sondern bei dem man auch ganz viel über sich selbst gelernt hat. Ein wunderschönes Buch für alle, die noch nicht wissen wo die Reise einmal hingehen wird!

In den letzten Wochen durfte ich „On Your Own“ von Annalena Thomas lesen, wofür ich das E-Book als Leseexemplar von der Lesejury zur Verfügung gestellt bekommen habe. Ein herzliches Dankeschön dafür! Kurz danach durfte dann auch noch das Printexemplar (selbstgekauft) bei mir einziehen. Und ich kann euch von Herzen sagen: Dieser Kauf hat sich gelohnt. Dieses Buch ist genau das, was mein 18-jähriges Ich vor drei Jahren gebraucht hätte. Es ist wie ein Wegbegleiter, der einen nach dem Schulabschluss auffängt, wenn sich alles Gewohnte plötzlich auflöst und man das Gefühl hat, im Ungewohnten die Orientierung zu verlieren. Das Lesen war für mich wirklich heilsam. In einfachen, selbst anwendbaren Tipps und Übungen werden einem hilfreiche Tools mit an die Hand gegeben, die ich zum Teil auch in den letzten Jahren während meiner eigenen Therapien kennenlernen durfte. Wie sehr es mir das Leben nach dem Abi erleichtert hätte, wenn es „On Your Own“ damals schon gegeben hätte! Neben wirklich schönen und bereichernden Yoga-, Breathwork- und Journalingübungen enthält das Buch auch praktische Anregungen wie eine Checkliste für die kommende Zeit nach der Schule (Bewerbung, Finanzierung und Co.) und persönliche Erfahrungen der Autoren und verschiedener junger Menschen. Am besten haben mir die Kapitel über den „Quälgeist“, die Beschreibung, dass Gefühle wie das Meer sind (darin habe ich mich sehr wiedergefunden!), die Routine-Tipps und das Kapitel über Stress mit den engsten Bezugspersonen gefallen. Ich habe so viel beim Lesen gelernt und freue mich darauf, in der kommenden Zeit die verschiedenen Tools und Tipps im Alltag auszuprobieren. „On Your Own“ zu lesen ist wie eine liebevolle Umarmung, bei der man sich gänzlich fallen lassen und verstanden fühlen kann. Auch wenn der Schulabschluss vielleicht schon ein paar Jahre her ist, kann dieses Buch trotzdem noch enorm bereichern und unterstützen. DANKE für dieses Herzensbuch, liebe Annalena. Und falls ihr euch auch manchmal ein bisschen verloren und orientierungslos fühlt, dann ist dieses Buch für euch.