Kiefer-Yoga Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen

Zähneknirschen und Kieferverspannungen sind heute für viele zu großen Problemen geworden, echte Zivilisationskrankheiten. Letzten Endes ist dies auch das Ergebnis eines zu stressigen Arbeitens und Lebens. Zu viel prasselt auf uns ein und der Körper beginnt, Missverhältnisse z.B. nachts (durch Zähneknirschen) abzuarbeiten. Julia Reindl nähert sich dem gesamten Bereich ganzheitlich und erklärt die vielfältigen Wirkungen und Querverbindungen des Kiefers. Ihre Vorgaben und Erklärungen für ein Training bzw. das Yoga zur Verbesserung von Fehlstellungen sind wirklich gut und eingängig erläutert, man ist sofort dabei und hat Lust, mitzumachen. Es ist nicht zu viel, nicht zu wenig, genau jener Weg, der einem erlaubt, die Dinge tatsächlich schnell und dauerhaft anzuwenden, also einfach in den Alltag zu integrieren.

KieferYoga eine interessante Lektüre aus der Feder von Julia Reindl. Die Autorin war 10 Jahre an der Klinik für Mund-Kiefer- und Gesichtschirurgie in Linz tätig, wo sie sich auf Therapie von Kieferfehlfunktionen spezialisierte. Die perfekte Lektüre mit einfachen Übungen, um Beschwerden und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen. Besonders für Menschen mit Kieferproblemen ist diese Lektüre hilfreich. Kaum etwas reagiert so sensibel auf Stress und Anspannung wie der Kiefer Chronische Verspannungen in diesem Bereich führen zu teils heftigen Beschwerden und vermindern die Lebensqualität. Zunächst erläutert die erfahrene Kieferspezialistin Julia Reindl in ihrem Ratgeber zunächst alle wichtigen Hintergrundinformationen zum Kiefersystem. Mit anschaulichen Fotos wird man in die Materie eingeführt. Spaß gemacht hat es, den Kiefer-Check durchzuführen. Man lernt sein Kiefer bestens kennen. Dann geht es zu den Übungen, diese werden perfekt erklärt, und anhand dieser Übungen wird gezeigt, wie es möglich ist zu einem entspannten Kiefer zu gelangen. Julia Reindl geht einerseits auf Übungen für Kiefer und Zunge, aber auch auf Übungen zu Achtsamkeit und mentale Einstellung ein. Das perfekte Gesamtpaket. Sie stellt außerdem einen Trainingsplan auf, damit man KieferYoga in den Alltag problemlos integrieren kann. Schließlich folgt noch ein interessantes Kapitel, in dem Kinder die Hauptrolle spielen. Hier gibt es spezielle Übungen für Kinder, die spielerisch die Entwicklung des Kiefers fördern uns so Zahnfehlstellungen vorbeugen können. Hierzu gibt es natürlich auch die entsprechenden Fotos. Ich habe diesen Ratgeber voller Neugierde gelesen und glaube, dass er Menschen, die mit ihrem Kiefer Probleme haben, eine Hilfe sein kann. Von mir gibt es 5 Sterne.

Kiefer-Yoga Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen (Körpertherapie für eine ganzheitliche Gesundheit) Von: Julia Reindl Titel: Kiefer-Yoga Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen (Körpertherapie für eine ganzheitliche Gesundheit) Autor: Julia Reindl VÖ: 1. März 2023 Einband: broschiert Taschenbuch Verlag: Knaur MensSana HC Seitenzahl: 160 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 15,00€ Genre: Ratgeber Gesundheit Abmessungen: 16.2 x 20.4 x 1.3 cm ISBN: 978-3426659175 Klapptext des Buches Die Kiefer-Expertin Julia Reindl setzt mit ihrem Ratgeber Kiefer-Yoga einen neuen Maßstab in der Selbsthilfe-Praxis bei Kieferbeschwerden. Die Nachfrage wird hier immer größer, denn kaum etwas reagiert so sensibel auf Stress und Anspannung wie unser Kiefer. Ihr Ratgeber bietet alles wichtige Hintergrundwissen zu Kieferproblemen. Die körperlichen und mentalen Übungen aus dem Kiefer-Yoga helfen ganzheitlich und nachhaltig, besonders den Unterkiefer zu entspannen. Sie sind leicht zu erlernen und effektiv in der Wirkung. Zahlreiche Detailfotos helfen bei der präzisen Umsetzung der Methode. Für alle Kieferverspannten, Knirschenden und Maskengeschädigten kommt mit Kiefer-Yoga eine wirklich nachhaltige Lösung. Der Unterkiefer ist der Körperteil, der mit am meisten angespannt wird. Wenn man sich klarmacht, dass der Kaumuskel der stärkste Muskel im Körper ist, wird das Potenzial für Verkrampfung deutlich. Die erfahrene Kieferspezialistin Julia Reindl gibt zahlreiche einfache Übungen an die Hand, wie wir auf ganzheitliche Weise durch Übungen für Kiefer und Zunge, aber auch durch Achtsamkeit und mentale Einstellung zu einem ganzheitlich entspannten Kiefer gelangen. Beißen wir uns nicht mehr durch unser Leben, sondern befreien wir durch einen entspannten Kiefer unser inneres Lächeln und damit unsere Ausstrahlung und Begeisterung im Leben. „Bei Kiefer-Yoga“ handelt es sich um ein Buch, das sich mit dem leider sehr verbreiteten Thema Kieferprobleme und -beschwerden auseinandersetzt und einfache Übungen vorstellt, um diese zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen. Der Kiefer ist ein wichtiger Teil unseres Körpers, der oft vernachlässigt wird. Dabei kann ein gestresster oder verspannter Kiefer zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, wie beispielsweise Kopfschmerzen, Tinnitus oder Nackenverspannungen. In "Kiefer-Yoga" zeigt uns die Autorin Julia Reindl, wie wir mit gezielten Übungen diese Beschwerden lindern und unser Kiefer wieder in Balance bringen können. Das Buch ist in mehrere Kapitel gegliedert, in denen verschiedene Aspekte des Kiefers und seiner Funktionen beleuchtet werden. Hierbei geht die Autorin nicht nur auf die physische, sondern auch auf die emotionale Komponente des Kiefers ein und zeigt uns, wie eng unser Kiefer mit unserem allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Die Übungen im Buch sind einfach und leicht verständlich beschrieben, so dass jeder sie zuhause durchführen kann. Dabei werden sowohl Dehnübungen als auch Entspannungsübungen vorgestellt, die gezielt auf die verschiedenen Bereiche des Kiefers wirken. Durch regelmäßige Anwendung können wir unser Kiefergelenk stärken, Verspannungen lösen und uns insgesamt entspannter und ausgeglichener fühlen. "Kiefer-Yoga" ist ohne jede Frage ein empfehlenswertes Buch für alle, die unter Kieferproblemen oder -beschwerden leiden oder einfach ihrem Kiefer etwas Gutes tun möchten. Die Übungen sind einfach durchzuführen und können uns helfen, unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. „Kiefer-Yoga“ kann man daher nur wärmstens empfehlen! Rezension von: Die Magie der Bücher

Julia Reidl, unter anderem Kiefertherapeutin, Betreiberin eines Blogs sowie der App „Kiefergesundheit“ und Dozentin an einer Fachhochschule für Logopädie in Oberösterreich, hat mit diesem Buch einen Selbsthilferatgeber geschrieben, der sich richten soll an: „Kieferverspannte, Knirschende und Maskengeschädigte“. Sie erklärt sehr leicht verständlich, ich würde sogar sagen kindgerecht, beispielsweise den Aufbau des Kiefergelenkes und jede Menge Erkenntnisse, die sie im Laufe ihrer Tätigkeit als Kiefertherapeutin selber gewonnen hat, selbst aus fachfremden Gebieten wie der Verhaltenstherapie (unter anderem nicht Ja sagen, wenn man Nein meint). Mir selber steckt in diesem Buch zuviel allgemeine Lebensberatung, geplauderte eigene Beobachtungen statt wissenschaftlichem Hintergrund, zum Beispiel bei der Erklärung der von ihr definierten zwei Gesichtsformen markant und immer lieb. Ein markantes, eckiges Gesicht hat man, wenn man als kleines Kind immer zurückstecken musste und die Zähne aufeinandergebissen hat – dann sind die Kiefernmuskel entsprechend trainiert und man hat halt ein verbissenes Gesicht. Das immerfreundliche Gesicht, ebenfalls verbissen, da dauerlächelnd, sieht im Kieferbereich breit und rundlich aus. Auch solche Textpassagen, in denen sie nett beschreibt, für wie blöd sie ihre Leserschaft eigentlich hält, finde ich eher abstoßend, beispielsweise auf S. 58 liest man: „Schnarchen ist, entgegen der weitverbreiteten Meinung, keine harmlose Schlafvariante“…, ja, sehen die meisten im Umfeld der Autorin das so? Mich persönlich hatte der Buchtitel so sehr angesprochen und ich war ausgesprochen gespannt auf den Inhalt. Ich persönlich hatte den Eindruck, mein Unterkiefer wäre zu verspannt und ich wollte daran etwas ändern; seit Kindertagen lagert meine Zunge an den Gaumen gepresst – ich habe es immer, auch vor lesen dieses Buches, Unterdruck genannt und lese nun in diesem Buch, dass dies die einzig wahre Ruhelagerung der Zunge ist, deren Einübung ausführlich dargestellt und erläutert wird. Ebenfalls bereits als Vorschulkind hatte ich eine Marotte: ich habe bewußt auf beiden Seiten gleich viel gekaut, weil ich meine Zähne gleichmäßig abnutzen wollte. Das ist für mich über Jahrzehnte ganz normale Kauroutine über die ich die ganze Zeit über nie nachgedacht habe. Ich kenne Meditationsübungen, Wechsel- und Bauchatmung, achtsames Essen, Gedanken-Stopp und die vielen anderen Übungen, die hier im Buch vorgestellt werden. Leider hat das Buch mir nicht weitergeholfen, denn anscheinend beherzige ich das alles schon seit Kindesbeinen und habe doch das Gefühl, meinem Kiefer mehr Gutes tun zu wollen. Ich knirsche nicht, beiße die Zähne so gut wie nie zusammen und wenn, bemerke ich es meistens sofort und kenne Kieferbewegungen mit denen ich sofort gegensteuern kann. Anscheinend bin ich bereits auf dem richtigen Weg. Für diejenigen, die diesen noch suchen, werden die Erläuterungen sehr einfach beschrieben und fotoreich ergänzt, viele Tipps für unterschiedliche Lebenslagen gegeben und Übungen für Zunge und Kiefer ebenso detailreich angeleitet. Im Buch werden wirklich viele Zusammenhänge ganz einfach und leicht verständlich erklärt; besonders gefallen mir die Darstellungen von Zusammenhängen, die Verspannungen auslösen (können).

leicht verständlich erklärt, mit vielen persönlichen Erkenntnissen Julia Reidl, unter anderem Kiefertherapeutin, Betreiberin eines Blogs sowie der App „Kiefergesundheit“ und Dozentin an einer Fachhochschule für Logopädie in Oberösterreich, hat mit diesem Buch einen Selbsthilferatgeber geschrieben, der sich richten soll an: „Kieferverspannte, Knirschende und Maskengeschädigte“. Sie erklärt sehr leicht verständlich, ich würde sogar sagen kindgerecht, beispielsweise den Aufbau des Kiefergelenkes und jede Menge Erkenntnisse, die sie im Laufe ihrer Tätigkeit als Kiefertherapeutin selber gewonnen hat, selbst aus fachfremden Gebieten wie der Verhaltenstherapie (unter anderem nicht Ja sagen, wenn man Nein meint). Mir selber steckt in diesem Buch zuviel allgemeine Lebensberatung, geplauderte eigene Beobachtungen statt wissenschaftlichem Hintergrund, zum Beispiel bei der Erklärung der von ihr definierten zwei Gesichtsformen markant und immer lieb. Ein markantes, eckiges Gesicht hat man, wenn man als kleines Kind immer zurückstecken musste und die Zähne aufeinandergebissen hat – dann sind die Kiefernmuskel entsprechend trainiert und man hat halt ein verbissenes Gesicht. Das immerfreundliche Gesicht, ebenfalls verbissen, da dauerlächelnd, sieht im Kieferbereich breit und rundlich aus. Auch solche Textpassagen, in denen sie nett beschreibt, für wie blöd sie ihre Leserschaft eigentlich hält, finde ich eher abstoßend, beispielsweise auf S. 58 liest man: „Schnarchen ist, entgegen der weitverbreiteten Meinung, keine harmlose Schlafvariante“…, ja, sehen die meisten im Umfeld der Autorin das so? Mich persönlich hatte der Buchtitel so sehr angesprochen und ich war ausgesprochen gespannt auf den Inhalt. Ich persönlich hatte den Eindruck, mein Unterkiefer wäre zu verspannt und ich wollte daran etwas ändern; seit Kindertagen lagert meine Zunge an den Gaumen gepresst – ich habe es immer, auch vor lesen dieses Buches, Unterdruck genannt und lese nun in diesem Buch, dass dies die einzig wahre Ruhelagerung der Zunge ist, deren Einübung ausführlich dargestellt und erläutert wird. Ebenfalls bereits als Vorschulkind hatte ich eine Marotte: ich habe bewußt auf beiden Seiten gleich viel gekaut, weil ich meine Zähne gleichmäßig abnutzen wollte. Das ist für mich über Jahrzehnte ganz normale Kauroutine über die ich die ganze Zeit über nie nachgedacht habe. Ich kenne Meditationsübungen, Wechsel- und Bauchatmung, achtsames Essen, Gedanken-Stopp und die vielen anderen Übungen, die hier im Buch vorgestellt werden. Leider hat das Buch mir nicht weitergeholfen, denn anscheinend beherzige ich das alles schon seit Kindesbeinen und habe doch das Gefühl, meinem Kiefer mehr Gutes tun zu wollen. Ich knirsche nicht, beiße die Zähne so gut wie nie zusammen und wenn, bemerke ich es meistens sofort und kenne Kieferbewegungen mit denen ich sofort gegensteuern kann. Anscheinend bin ich bereits auf dem richtigen Weg. Für diejenigen, die diesen noch suchen, werden die Erläuterungen sehr einfach beschrieben und fotoreich ergänzt, viele Tipps für unterschiedliche Lebenslagen gegeben und Übungen für Zunge und Kiefer ebenso detailreich angeleitet. Im Buch werden wirklich viele Zusammenhänge ganz einfach und leicht verständlich erklärt; besonders gefallen mir die Darstellungen von Zusammenhängen, die Verspannungen auslösen (können).