The Gift of the Night

Inhaltsverzeichnis

Foreword by Kristen LaMarca, Ph.D., DBSM

Introduction

The Integrative Approach

PART ONE

The Six-Step Program to Get You Sleeping Better

Step 1: What Psychedelic Therapy Can Teach Us


Step 2:
Tune In


Step 3:
Optimize the Body


Step 4:
Prepare the Setting

Step 5. Choose Your Medicine: Thirteen Ways to Get to Sleep

1. CBT-I: Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia aka Behavioural Sleep Medicine

2. Sophrology

3. Hypnotherapy

4. The Silva Method

5. Yoga Nidra

6. Tapping: the Emotional Freedom Technique (EFT)

7. Progressive Muscle Relaxation

8. The Autogenic Lateral Scan

9. The Power of Sound to Help You Sleep

10. Breathing

11. Jin Shin Jyutsu

12. Havening

13. The Day Review

Five Scripts to Practice With

Step 6: Create Rituals

PART TWO
Almost Everything You’ve Ever Wanted to Know about Sleep

Sleep FAQs & Troubleshooting Guide for a Good Night’s Sleep

Afterword

How I Developed the Six-Step Program

Notes

Resources

Acknowledgements

About the Author

Index

The Gift of the Night

A Six-Step Program for Better Sleep

Buch (Taschenbuch, Englisch)

19,99 €

inkl. gesetzl. MwSt.

The Gift of the Night

Ebenfalls verfügbar als:

Taschenbuch

Taschenbuch

ab 19,99 €
eBook

eBook

ab 12,85 €

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.11.2023

Verlag

Simon & Schuster Uk

Seitenzahl

192

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.11.2023

Verlag

Simon & Schuster Uk

Seitenzahl

192

Maße (L/B/H)

24,5/16,6/0,9 cm

Gewicht

430 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-64411-929-7

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  • The Gift of the Night
  • Foreword by Kristen LaMarca, Ph.D., DBSM

    Introduction

    The Integrative Approach

    PART ONE

    The Six-Step Program to Get You Sleeping Better

    Step 1: What Psychedelic Therapy Can Teach Us


    Step 2:
    Tune In


    Step 3:
    Optimize the Body


    Step 4:
    Prepare the Setting

    Step 5. Choose Your Medicine: Thirteen Ways to Get to Sleep

    1. CBT-I: Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia aka Behavioural Sleep Medicine

    2. Sophrology

    3. Hypnotherapy

    4. The Silva Method

    5. Yoga Nidra

    6. Tapping: the Emotional Freedom Technique (EFT)

    7. Progressive Muscle Relaxation

    8. The Autogenic Lateral Scan

    9. The Power of Sound to Help You Sleep

    10. Breathing

    11. Jin Shin Jyutsu

    12. Havening

    13. The Day Review

    Five Scripts to Practice With

    Step 6: Create Rituals

    PART TWO
    Almost Everything You’ve Ever Wanted to Know about Sleep

    Sleep FAQs & Troubleshooting Guide for a Good Night’s Sleep

    Afterword

    How I Developed the Six-Step Program

    Notes

    Resources

    Acknowledgements

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