Immun gegen toxische Menschen Psychologische Tools für den Umgang mit Narzissten und anderen Leuten, die dir nicht guttun

Ich habe das Buch bewusst gewählt, da ich sehr lange mit einem Menschen zusammen war, der mit mir eine toxische Beziehung geführt hat. Narzisst würde ich ihn nicht nennen, denn ich bin kein Arzt. Das Buch hat mir zum Teil Gänsehaut beschert, denn ich kannte einiger dieser Schilderungen. Im ersten Teil wird der Narzissmus erklärt, und ich habe vieles schon gewusst, aber hier wurde es noch einmal richtig gut erklärt. Der Schreibstil ist gut verständlich, aber mental muss man bei diesem Kapitel, finde ich persönlich stark sein. Im zweiten Teil dann was es mit dem gegenüber ausmacht. Mit der Psyche der Betroffenen. Auch hier hatte ich Aha Erlebnisse, der dritte Teil dann die Prävention. Ich für meinen Teil habe mir rausgenommen, dass wir alle narzisstische Eigenschaften haben, es kommt aber auf das Gleichgewicht an. Und das ein gefestigter nicht im Mangel stehender Mensch, auch nicht Narzissten anzieht.

~ Gastrezension von Loribee ~ Wir kennen sie alle. Diese Menschen, die uns immer wieder kritisieren. Die uns keinen Funken Sonnenschein im Leben gönnen. Menschen, die mit ihren eigenen Fähigkeiten prahlen, unbedachte Kommentare von sich geben und nicht mal merken, wie viel Schmerz und Frust sie bei anderen verursachen. Kurz: toxische Menschen. Aber wie erkennt man solche Menschen? Und kann man sich eventuell davor schützen? Lisa Irani und Anna Eckert haben mit "Immun gegen toxische Menschen" einen umfangreichen Ratgeber zu toxischen Beziehungsmustern herausgebracht. Besonders gefallen haben mir die unglaubliche Wissensvielfalt, kombiniert mit einem leicht verständlichen Schreibstil und beispielhaften Situationsbeschreibungen, die auch für einen Laien gut nachvollziehbar dargestellt wurden. Das Buch selbst ist in drei Abschnitte unterteilt. Im ersten Abschnitt lernen wir, ab wann man einer toxischen Beziehung spricht. Zudem werden mehrere bekannte und weniger bekannte toxische Beziehungsmuster wie Gaslighting, Love Bombing etc. durchleuchtet. Der zweite Abschnitt fokussiert sich auf eine für mich sehr bedeutsame Thematik, nämlich dem Narzissmus. Es wird tief in die Thematik eingetaucht, was mir persönlich sehr gefallen hat. Wir lernen, wie Narzissmus entsteht, welche Merkmale für diese Persönlichkeitsstörung sprechen und auch wie sich Narzissmus im Umgang mit anderen Menschen zeigt. Die Thematik wurde aus verschiedenen Winkeln betrachtet, jedoch immer sachlich und nie verurteilend, was mir sehr half. Der dritte Abschnitt widmet sich dem wichtigsten Punkt: Wie kann ich mich vor toxischen Beziehungen schützen? Neben Reflexionsaufgaben sowie dem Fokus auf Achtsamkeit und Selbstschutz wird auch die Option einer Trennung bzw. einer räumlichen Distanz angeregt. Das Buch hat mir persönlich sehr gefallen. Es ist voller Informationen, sachlich geschrieben und es hilft Betroffenen in schwierigen Zeiten weiter. Besonders der sachliche Schreibstil hat mir sehr gefallen. Das Buch vermittelt einem das Gefühl, dass man jederzeit aus einer toxischen Beziehung herausbrechen kann und dass man sich nicht dafür schämen muss, wenn man sich in einer Beziehungsspirale wiederfindet, die einem jegliche Energie entzieht.

Das Buch "Immun gegen toxische Menschen" von Lisa Irani und Anna Eckert ist in drei Teile gegliedert: Toxische Beziehungstypen, Psychotoxisches Verhalten und Immunität gegen toxische Menschen. Leider muss ich feststellen, dass ich immer noch häufig in toxischem Umgang mit Personen festhänge, bzw. mich immer wieder mit reinziehen lasse. Daher haben mich Titel und Inhalt sofort angesprochen. Es werden nicht nur die einzelnen Arten von Toxizität beleuchtet, das Buch greift auch tiefer in die Materie ein und sucht nach dem Ursprung jedes toxischen Verhaltens, was für mich sehr lehrreich war. Der letzte Teil des Buches zielt darauf ab, unser psychisches Immunsystem zu stärken und Selbstschutz zu entwickeln. Dabei werden verschiedene Werkzeuge und Übungen vorgestellt sowie zahlreiche praktische Verhaltenstipps für den Alltag gegeben. Ich fühlte mich vom Inhalt sehr verstanden und kann jedem das Buch einfach ans Herz legen. Leider hat man heutzutage viel zu häufig mit toxischen Menschen zu tun.

Die beiden Psychologinnen zeigen, wie man dysfunktionale Beziehungen sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext erkennen und mit ihnen umgehen kann. Zunächst werden die Grundlagen erklärt: Welche Verhaltensweisen gibt es und wie äußern sie sich? Dazu gibt es immer wieder Beispiele, die die jeweiligen Muster gut veranschaulichen und greifbarer machen. Gut gefallen hat mir, dass dabei nicht nur mit dem Finger auf toxische Verhaltensweisen gezeigt wird. Es werden auch mögliche Hintergründe erklärt und wo diese ihren Ursprung haben können. Dadurch bleibt das Thema nicht eindimensional, sondern zeigt, dass auch schwieriges Verhalten irgendwo seine Wurzeln hat. Neben den Erklärungen gibt es viele Tipps dazu, wie man die eigene Resilienz stärken und besser mit solchen Situationen umgehen kann. Darauf liegt auch ein großer Fokus des Buches: Was kann ich selbst tun? Manches davon kennt man vielleicht bereits, aber das spricht ja nicht gegen dessen Wirksamkeit. Ich fand das Buch interessant und aufschlussreich. Der Schreibstil ist angenehm und die vielen einzelnen Themen lassen sich gut portionieren. Für mich ist es daher auch kein Buch, das man unbedingt am Stück lesen muss. Stattdessen kann man sich einzelne Kapitel herausnehmen und das Gelesene erst einmal wirken lassen. Wer sich für das Thema interessiert oder selbst davon betroffen ist, bekommt hier ein gutes und verständliches Grundlagenbuch.

Egal ob du bereits eine narzisstische Persönlichkeit hinter dich gebracht hast oder dich vorbereiten willst, um auf sowas nicht mehr reinzufallen. Bitte unbedingt lesen! baut auf und man lernt Einiges! perfekt auf den Punkt gebracht. Man braucht zwar Zeit, um es zu lesen, da die Inhalte schon absitzen müssen und man auch Übungen machen kann. trotzdem bleibe ich dran und es hilft mir neue Ansichten zu alten, nicht aufgelösten Themen zu finden. Es hilft sich bewusster zu werden was toxisch in der Welt da draußen ist und aktiv abzugrenzen!