Dauernervosität überwinden 5 praxiserprobte Bausteine gegen innere Unruhe, Spannungszustände und nervöse Tics. Mit dem Vagusnerv in die Balance

Wie bei vielen anderen auch, enthält mein Leben viel Stress und oft weiß man nicht mehr, wie man aus der "Anspannungsspirale" entkommen kann. Dauert dieser Zustand länger an, kommt es unweigerlich zu gesundheitlichen Beschwerden. Wie kann man dagegen ankommen, wieder in einen entspannteren Zustandd zurückkommen? Genau hier setzt dieser Ratgeber an: mit 5 Bausteinen möchte er den Leser wieder in die Balance bringen. - Unruhe und Anspannung vermindern durch kluges Stressmanagment - Mit Erkenntnissen der Hirnforschung zu mehr Balance - Bewegung und Sport, Kraftquellen für Gesundheit und innere Ruhe - Flexibel und kreativ zur Ruhe finden - Nervöse Angewohnheiten loswerden Das handliche, modern und übersichtlich gestaltete Buch hat mir sehr gut gefallen. Es enthält kein "Fachchinesisch" sondern punktet mit Hilfestellungen, die man ohne Probleme in den Alltag integrieren kann. Auch wirkt es stets positiv auf den Leser, regt an, etwas in seinem Leben zu verändern, was mir sehr gut gefällt. Oft sind es nur kleine Bausteine, die Großes verändern können. Auch dass Veränderungen nicht von heute auf morgen geschehen, teilen die beiden Autoren mit - dranbleiben und sich nicht entmutigen lassen, heißt die Devise! Wer einige neue , alltagstaugliche Hilfestellungen für mehr Balance im Leben möchte, dem kann ich diesen Ratgeber sehr ans Herz legen. Ob mehr Bewegung im Alltag oder vielleicht nur eine veränderte Sicht auf manche Dinge können schon viel verändern.

Mit Spannungszuständen, innerer Unruhe und Stress beschäftigt sich der fundierte Ratgeber "Dauernervosität überwinden". Wer kennt ihn nicht: den immer wiederkehrenden Stress. Biologisch gesehen erfüllt dieser einen wichtigen Zweck, was in den ersten Abschnitten logisch und ausführlich erklärt wird. Problematisch wird es erst, wenn daraus eine Art Dauerzustand wird und es nicht mehr gelingen will, aus der Anspannung herauszufinden. Auch ich neige zu Spannungszuständen, die sich in u.a. Bruxismus und Haarezwirbeln äußern. Das Design des Buchs finde ich gut gewählt. Es ist relativ schlicht gehalten, ohne zu langweilig zu wirken. Praktische Boxen am Rand, an manchen Stellen sogar mit Barcodes für weiterführende Links versehen, sorgen genauso für Übersicht wie die Zusammenfassung der wichtigsten Informationen aus jedem Kapitel. Nach der Klärung bekannter und weniger offensichtlicher biologisch-physiologischer Grundlagen steigt der Ratgeber mit sehr konkreten Schilderungen zu Abläufen und Tipps ein. Abgerundet wird das Ganze mit einem abschließenden Kapitel mit sehr konkreten Hilfestellungen zu verschiedenen Ausprägungen der chronischen Stressreaktionen. Sehr praktisch fand ich auch die eingestreuten Tests, die konkrete Hinweise zum eigenen Verhalten geben konnten. Die Unterteilung in insgesamt fünf verschiedenen Blickwinkeln fand ich nicht immer schlüssig. Durch die Trennung einzelner Abschnitte wiederholte sich manche Information, auch wenn sie in jedem Teilbereich absolut Sinn gab. Das wäre aber auch der einzige kleine Kritikpunkt. Umsetzen muss man das Gelesene natürlich selbst, da führt kein Weg vorbei. Hier hätte der Ratgeber noch kleine, fundierte Hinweise geben können, wie sich neue Gewohnheiten wirklich festigen können. Trotzdem finde ich die Mischung aus wissenschaftlichen Grundlagen und konkreten Verhaltenstipps insgesamt sehr gelungen und empfehlenswert.

Dieser kompakte Ratgeber befasst sich mit den durchaus sehr aktuellen Themen Dauerstress, inneren Unruhe- und Spannungszuständen und damit verbundenen nervösen Tics und Angewohnheiten. In 5 verschiedenen Blickwinkeln betrachtet Autorenteam dieses Themenfeld auf durchaus wissenschaftliche, aber auch sehr anschauliche und alltagsnahe/authentische und (für mich) sehr gut nachvollziehbare und gut erfassbare Art und Weise. Die ersten beiden Blickwinkel „kluges Stressmanagement“ sowie „Mit Erkenntnissen aus der Hirnforschung zu mehr Balance“ gefallen mir besonders gut, weil sie inhaltlich am meisten Informationen und viel konkretes Grundlagenwissen die Thematik betreffend anbieten. Nicht alles Geschriebene ist neue Information, so manches hat man hier und da schonmal gelesen oder etwas zu gehört, aber hier ist es sehr gut, kompakt, fachlich kompetent, ohne überwältigend zu wirken, zusammengefasst und anschaulich vermittelt. Bei ein paar inhaltlichen Redundanzen konnte ich aber doch aus jedem Kapitel und jedem Blickwinkel einige wichtige Aspekte und (neue) Erkenntnisse mitnehmen, die auf lange Sicht betrachtet hoffentlich ihre Wirkung zeigen werden. Die moderne und übersichtlich gestaltete Aufmachung des Ratgebers finde ich sehr ansprechend: Skizzen, Übungen, Tabellen, Tests, Christians/Sabines Praxisblick, Infokästen, die Angabe von EntwicklerInnen einer Idee bzw. Quellenangaben im Text oder als Randbemerkung u.a. in Form von QR-Codes und Links, eine Kurzzusammenfassung der wichtigsten Inhalte am Ende jedes Kapitels – alles Aspekte, die den Fließtext auflockern und das Lesen (auch etwas anspruchsvollerer Inhaltsabschnitte) abwechslungsreich und angenehm gestalten. + Fachbegriffe und z.B. englische Bezeichnungen werden gut erklärt und mit entsprechenden deutschen Termini verständlich vermittelt + es besteht eine gute Ausgewogenheit zwischen fachlicher Information und praktischer Anwendbarkeit/ Tipps für konkrete Maßnahmen + mir gefällt die persönliche Ansprache im Text. Sie wirkt nahbar, echt und authentisch und nicht gestellt oder zu aufdringlich. So macht das Lesen nochmal etwas mehr Spaß und das Geschriebene ist irgendwie eingängiger + ich finde es gut und richtig, dass neben hilfreichen Tipps auch auf die Individualität der Fälle und auf die wichtige Konsultation eines Experten/Therapeuten in bestimmten Fällen hingewiesen wird! Fazit: Dieser Ratgeber hat meine Sicht auf die Thematik und viele Aspekte dahingehend bereichert und ich kann ihn allen dauernervösen oder einfach-nur-so-vielfach-gestressten Personen wirklich gut empfehlen! Es werden nicht alle besprochenen Inhalte neue sein oder besonders innovative Erkenntnisse mitbringen, aber ich bin sicher, dass viele LeserInnen (so wie ich) viele positive Aspekte und hilfreiche Hinweise und Tipps aus der Lektüre mitnehmen können und werden!

Stress und Dauernervosität gehören fast schon zu "Normalzuständen" unserer heutigen Gesellschaft und Burnout nimmt als Erkrankung immer weiter zu. Mensch muss sich aber mit Dauernervosität, innerer Unruhe und Stress nicht abfinden, wie das hier vorliegende Buch zeigt. Anhand des sogenannten Vagusnerves werden fünf Blickwinkel aufgezeigt, unter denen Stress und Nervosität bewusst wahrgenommen und gelöst werden können. Hierzu gehören kluges Stressmanagement, das Einbeziehen der Erkenntnisse der Hirnforschung, Bewegung bzw. Sport, das Entwicklen von flexiblen und kreativen Vorgehensweisen um zur Ruhe zu finden und das Loswerden nervöser Anfgewohnheiten. So entsteht auf knapp 175 Seiten ein Buch voller Theorie, aber vor allem auch Handlungsbausteinen, wo jede*r das für sich passende herausfinden kann. Die Schreibweise zeigt eine gute Balance von Vermittlung von Fachwissen und Alltagstauglichkeit, so dass niemand zu kurz kommen wird.

Erstmal muss ich sagen, dass mir der Aufbau des Buches gut gefällt. Es hat einen roten Faden und ist gut strukturiert. Es wurde soweit alles verständlich erklärt, wobei der zweite Blickwinkel der Anspruchsvollste war. Recht medizinisch aber sehr informativ! Am Anfang des Buches gab es auch mal kleine Aufgaben bzw. Tests die man machen konnte, was definitiv zur Verinnerlichung des gelesenen beiträgt. Fand ich sehr gut! Einem wurde auch sehr klar gemacht, dass man selbst dafür verantwortlich ist, Veränderungen anzustoßen und es auch nicht von jetzt auf gleich passiert. Nur weil man einen solchen Ratgeber ließt, wird sich nicht direkt etwas ändern. Dennoch konnte man viele gute Tipps aus dem Buch entnehem. Ob es tatsächlich etwas bringt, muss ich ausprobieren und das wird etwas Zeit in Anspruch nehmen. Das einzige negative, was ich erwähnen kann, ist das ich zwischendurch das Gefühl hatte, es würden sich zu viele Aussagen wiederholen. Einige Absätze hätte man auch kürzen können. Ansonsten kann ich das Buch emfehlen. Es beinhaltet verständliche Tipps und übermittel eine gewisse Basis an Hintergund wissen!