Der Jungbrunnen-Effekt Wie 16 Stunden FASTEN ihr Leben verändert

(0) Ich habe im Januar mit 16:6-Fasten begonnen ohne groß etwas über die Grundlagen zu wissen. Ein bisschen googlen, ein sehr schlechter Ratgeber, das war schon alles. Ich habe einfach ein bisschen herumexperimentiert und bin schon zu ganz guten Ergebnissen gekommen. Dann fiel mir aber dieser Ratgeber in die Hände. Das Autorenteam hat einen sehr professionell aufgemachten Ratgeber zu diesem Thema geschrieben. Im ersten Teil werden die Grundlagen erklärt und auf die wissenschaftlichen Studien verwiesen. Dies geschieht sehr umfangreich. Der zweite Teil wird von einer Ernährungswissenschaftlerin abgedeckt. Hier wird erstmal geklärt, welcher Ernährungstyp man ist (Kohlehydrate, Eiweiss oder Fett), das hat mir besonders weiter geholfen. Eigentlich muss man ja nur auf seinen Körper hören, um herauszubekommen, was er braucht. Der dritte Teil dient der Motivation. Wie kann ich durchhalten, wie hilft mir Mediation, welche Ziele kann ich mir setzen, wie formuliere ich konkrete kleine Schritte. Kurz um, mir hat dieser Ratgeber sehr geholfen. Es geht dabei nicht nur um einen kurzzeitigen Gewichtsverlust mit Hilfe einer Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung, die man sein Leben lang problemlos durchführen kann. Ich kann nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten: Mir fällt das Nicht-Essen erstaunlich leicht, der Gewichtsverlust ist deutlich sichtbar und das Fasten hat mir zusätzlich geholfen, regelmäßig Yoga zu machen und zu meditieren. Ich fühle mich deutlich fitter und ausgeglichener und meine Reizdarmsymptome haben stark abgenommen. Als positives Zusatzzuckerl wird im Buch angeboten, der Jungbrunnen-Community beizutreten, die online viele Hilfestellungen und Tipps geben kann.

Schöne handfestes broschiertes Buch, mit einer illustrierten Darstellung und farblich abgrenzenden Informationen. Wer sich mit dem Intervallfasten beschäftigen möchte, ist mit dem Buch gut bedient. Es handelt sich nicht um eine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und dem Körper zu regenerieren. Die Kombination aus Ernährungsumstellung, Bewegung und Meditation wird sich bzw. hat sich mein Körper verändert. Man schläft besser, die Haut verändert sich und es stellt sich ein bessere Körpergefühl ein. Ein weiterer positiver Nebeneffekt, das Gewicht reduziert sich. Steht aber nicht im Vordergrund. Auf jeden Fall langsam und entspannt an die Sache ran gehen. Der Körper muss sich erst umgewöhnen, die alten Gewohnheiten kann er nicht gleich vergessen. Einfach den Schritt wagen.

Danke für dieses Buch! Es bietet viele nützliche und gut aufbereitete Informationen, die übersichtlich und in einer klaren, gut lesbaren Sprache vermittelt werden. Besonders hilfreich sind die div. Erfahrungsberichte und Motivationstipps. Große Empfehlung!

Dieses Buch ist gut geschrieben, super informativ. Ich kann das Intervallfasten nur empfehlen. Warum? Weil wir einfach unserem Körper und Geist etwas Gutes tun sollen. Für die Gesundheit ist jeder zum Teil selbst verantwortlich.

Ich bin begeistert! Dieses Buch ermutigt nicht nur zur Veränderung - es unterstützt uns auch ganz praktisch mit Fragebögen und Arbeitsblättern die Veränderung zu einem gesunden, vitalen und dankbaren Leben Schritt für Schritt umzusetzen. Und: es fällt ganz leicht und bereitet riesige Freude. Vielen Dank an das Autoren-Team, euch ist Besonderes gelungen!