Boundary Boss Meine Grenzen setze ich selbst! Klarheit finden und endlich selbstbestimmt leben

Ein schönes Buch – gut gedruckt und gebunden, mit einem ersten Überblick in den Umschlagseiten und einer klaren Gliederung. Die Herangehensweise an das Thema mit Fragen zur Selbstreflektion, kompakten (aber nicht simplen) Erklärungen von Zusammenhängen und Lösungsschritten, dem Gegenüber wohlwollend zugewandt. Man merkt, hier schreibt ein Profi, der das Thema nicht nur theoretisch versteht, sondern selbst einen intensiven Reifungsweg gegangen ist. Dabei ist der Schreibstil locker und der Leserin /dem Leser menschlich zugewandt – eigene Erfahrungen und fachliches Wissen sind leichtfüßig miteinander verbunden. Geeignet für Menschen (nicht nur Frauen), die zu oft nachgeben, ihre Grenzen oftmals nicht recht wahren können und etwas daran ändern möchten. Ein nützliches Geschenk für sich selbst oder die beste Freundin. Ein Register am Ende des Buches hilft, spontan das eine oder andere Thema gezielt nachzuschlagen.

Terri Cole liefert mit Boundary Boss einen praxisnahen und motivierenden Ratgeber für alle, die lernen wollen, gesunde Grenzen zu setzen – insbesondere für Frauen, die oft in der Rolle der "Über-Erfüllerin" stecken. Das Buch spricht ein zentrales Thema an: Wie oft verleugnen wir unsere eigenen Bedürfnisse, um es anderen recht zu machen, und geraten dadurch in emotionale Erschöpfung? Besonders wertvoll sind die konkreten Strategien, die Cole anbietet. Sie zeigt nicht nur, wie man die eigenen Grenzen erkennt, sondern auch, wie man sie klar und selbstbewusst kommuniziert – ohne Schuldgefühle oder Konfliktscheu. Die vorgestellten Abgrenzungsskripte und Techniken sind direkt im Alltag anwendbar und helfen, toxische Muster zu durchbrechen. Ein weiteres Highlight ist die verständliche Sprache, die Leserinnen ermutigt und bestärkt. Dabei bleibt Cole nicht theoretisch, sondern liefert viele Beispiele aus ihrer therapeutischen Praxis. Das Buch richtet sich in erster Linie an Frauen, ist aber für alle wertvoll, die an ihrem Selbstwert und an gesunden Beziehungen arbeiten möchten. Insgesamt ein inspirierender, praxisnaher Ratgeber, der zeigt, dass klare Grenzen nicht egoistisch, sondern essenziell für ein selbstbestimmtes Leben sind. Absolut empfehlenswert für alle, die sich aus der Falle des Gefallenwollens befreien möchten!

Du stellst oftmals deine eigenen Bedürfnisse zurück? Sagst Ja, wenn du eigentlich Nein meinst? Und fühlst dich oft unwohl, weil es dir nicht gelingt, deine Grenzen aufzuzeigen? Damit bist du bei weitem nicht allein, wie Terri Cole deutlich macht. Ihr selbst erging es genauso, bis sie ihren Weg zum „Boundary Boss“ einschlug. Ein Boundary Boss ist eine Person, der es gelingt, klar zu kommunizieren, Grenzen zu benennen und für sich selbst und seine Werte einzustehen. Ein Boundary Boss zu sein klingt verlockend, oder? Fand ich auch, deshalb habe ich zu Terri Coles Ratgeber gegriffen und es nicht bereut! Sehr einfühlsam nimmt Terri Cole ihre Leserschaft an die Hand, um ihnen ebenfalls eine Ausbildung zum Boundary Boss zukommen zu lassen. Schritt für Schritt zeigt sie, wie man vorgehen sollte, um sich selbst besser kennenzulernen, seine Werte zu erkunden und letztlich auch klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und sich kurzum einfach wohler zu fühlen. Dabei geht sie immer wieder auf Beispiele aus ihrem eigenen Leben oder dem ihrer Klientinnen ein. Man merkt schnell: Terri weiß - aus beruflicher und privater Erfahrung - sehr gut wovon sie redet! Gleichzeitig hat sie aber auch nicht vergessen, dass der Weg zum Boundary Boss steinig ist. Sie macht deutlich, dass aller Anfang schwer ist, ermutig dazu einfach loszulegen und auch bei Rückschlägen nicht aufzugeben. Mich hat ihre offene und motivierende Art und Weise das Thema zu vermitteln sehr gut gefallen. Ihre alltagsnahen Übungen und Reflexionsfragen haben es einfach gemacht, die „Ausbildung“ in den Alltag zu integrieren. Besonders gefallen haben mir die Vertiefungsfragen zu jedem Kapitel, die am Ende des Buchs zu finden sind. Mit ihnen kann man nochmal das Gelesene festigen. Ich empfehle Terri Coles Ratgeber daher gerne allen Leser*innen die am Thema Selbstoptimierung interessiert sind und an ihrer Kommunikationskompetenz und Abgrenzungsfähigkeit arbeiten wollen.

„Boundary Boss“ ist ein hilfreicher Ratgeber der Psychotherapeutin und Autorin Terri Cole, die gleichzeitig Expertin für Beziehungen und Empowerment ist. Jedem ist klar wie wichtig Selbstbestimmung und Abgrenzung sind. Trotzdem ist es oft schwierig dies im Alltag um- bzw. durchzusetzen. Hier gibt es nun Hilfe. Zunächst geht es darum Muster zu erkennen. Hier macht die Autorin deutlich wie wichtig es ist Grenzen zu setzen und zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, um sich abzugrenzen. Im Anschluß folgt die Praxis, in der eine neue Normalität – eigene Bedürfnisse und Wünsche erfüllen und Grenzen setzten – geschaffen werden soll und das alles ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Um das erfolgreich umsetzen zu können, hält die Autorin viele kurze Übungen zum Ausprobieren und Reflektieren parat. Die Schreibstil der Autorin ist leicht verständlich und um ihre Botschaften eingängiger zu machen, gibt es immer wieder kurze „Auf den Punkt“-Zusammenfassungen. Das Buch ist praxisnah, sorgt dafür eigene Verhaltensweisen zu hinterfragen und gibt zugleich hilfreiche Strategien diese zu ändern. Wer Hilfe zur Selbsthilfe für ein freieres, selbstbestimmtes Leben sucht, der sollte diesen Ratgeber lesen und mit ihm arbeiten.

Wie hältst du es bis jetzt mit dem Abgrenzen? Dieses Buch zeigt dir, wie Abgrenzungen gelingen. Du lernst, bei dir zu bleiben, zu deinen Bedürfnissen zu stehen und damit ein zufriedenes Leben zu führen. Aufrichtige Kommunikation ist hier das Schlüsselwort. Klare und leicht auszuführende Techniken lernst du kennen und anwenden. Dieses Buch ist in erster Linie mutigen Frauen auf der ganzen Welt gewidmet, die sich dafür stark machen, gesunde Beziehungen und außergewöhnliche Leben zu führen, das steht gleich auf der ersten Seite. Gesunde, stabile Grenzen sind der Schlüssel zu einem erfüllten, selbst ermächtigten und selbstbestimmten Leben. Das ist ein Intensivkurs für wirksame Grenzen. Es beginnt mit dem Entrümpeln des Unterbewusstseins. Im ersten Teil tragen wir Informationen zusammen und machen eine Bestandsaufnahme deines Lebens. Im zweiten Teil geht es darum, die Sprache des Abgrenzens zu lernen und kleine Schritte zu machen, sie werden von deinem neuen Bewusstsein gelenkt. Dazu gehört auch der Kontakt mit dem Kind in dir. Wir müssen Mitgefühl mit uns haben. Dein psychisches Wohlbefinden und deine emotionale Sicherheit liegen in deiner Verantwortung und sollten immer an erster Stelle stehen. Betrachte dieses Buch als Zuwendung, die von Herzen kommt. Auch über die Co Abhängigkeit wird gesprochen. Ein Kapitel ist der Blaupause gewidmet. Deine Blaupause spiegelt deine früheren Kindheitserfahrungen und alle familiären und kulturellen Überzeugungen, die über Generationen weitergegeben wurden und dein jetziges Abgrenzungsverhalten bestimmen. Es geht auch um Glaubensmuster. Man kann auch einem alten Gehirn neue Tricks beibringen! Viele Fallbeispiele runden alles perfekt ab. Wie du dich in Selbstliebe üben kannst, fehlt natürlich auch nicht. Beim Lesen wird einem so manches klar und klarer. Jeder kann sich vom Über-funktionieren und unbedingt jedem gefallen wollen befreien. Ich liebe dieses Buch.