Der Longevity-Kompass Anleitung für ein langes und gesundes Leben | Der Langlebigkeitsplan für alle ab 40: Wie wir nicht nur länger leben, sondern dabei auch gesund und glücklich bleiben.

Von Longevity hört man immer wieder. Doch was genau verbirgt sich dahinter? Und ist das Ziel wirklich ein langes Leben? Das Buch ist sehr strukturiert aufgebaut. War genau versteht man unter Longevity. Dann kam das für mich interessanteste Kapitel, warum wir altern. Einiges wusste ich schon, aber viele Aspekte waren mir neu. Hier wir kurz und klar beschrieben was im Körper passiert. Im dritten Kapitel geht es darum, wie viel von diesem Alterungsprozess eigentlich genetisch bedingt ist und wie viel wir selbst in der Hand habe und durch Anpassungen in der Lebensführung beeinflussen könne. Interessant ist die Darstellung im Kapitel 4 wie beispielsweise die Blaue Zone. Was ist in Ländern mit einer hohen Lebenserwartung anders als bei uns. Welche Faktoren spielen eine Rolle. Neben dem Vergleich werden aber auch konkrete Vorschläge gemacht, wie diverse Themen im Alltag integriert werden können, beispielsweise durch Atem- und Bewegungsübungen, aber auch bspw. Ernährung. Was mir hier gefällt, ist, dass nicht einfach pauschal Tipps abgegeben werden, sondern alles fundiert erklärt wird, wie alles Zusammen hängt und warum genau diese Aufgabe gegeben wird. Bei den Aufgaben gibt es jeweils zwei Stufen und Tipps, wie man das ganze Monitoren kann, auch schauen kann, ob man auf einem guten Weg ist. Das letzte Kapitel soll nochmal dazu ermutigen, sie Ziele zu setzen und das Thema anzupacken. Wie bereits gesagt empfinde ich das Buch als einen grossen Wissensschatz rund um das Thema Altern. Es ist übersichtlich gestaltet, verständlich geschrieben. Die praktischen Ansätze für den Alltag mögen für den ein oder anderen unrealistisch sein, aber vielleicht dienen sie als Gedankenanstoss. Ich empfehle das Buch jedem, der sich für das Thema Longevity interessiert, wissen möchte was dahinter steckt und nicht nur oberflächlich Bescheid wissen möchte.

Insgesamt acht Säulen führen die beiden Autoren auf, die uns dabei helfen, gesund älter zu werden. Dazu gehören u.a Sport, Ernährung, Brain Heath oder gesunder Schlaf. Gefallen haben mit die übersichtliche Gestaltung und die praktischen Tipps. Alle Aspekte sind wissenschaftlich fundiert und so dargestellt, dass man auch als Laie damit klarkommt. Man kann nicht alles auf einmal umsetzen, aber man bekommt auf jeden Fall Lust, mehr für seine Gesundheit zu tun.