Vagusnerv - Dein Selbstheilungsnerv zur inneren Balance: Wie du ihn stimulierst und dein Wohlbefinden steigerst

Mein Job ist hektisch und fordernd – früher war ich oft kurz vor dem Burnout. Die Vagusnerv-Übungen aus diesem Buch haben mir Werkzeuge an die Hand gegeben, mit denen ich meinen Stresslevel aktiv senken kann. Schon wenige Minuten der bewussten Atmung oder eine kurze Meditation reichen aus, um mich zu zentrieren. Ich bin viel gelassener, konzentrierter und kann selbst in hektischen Situationen ruhig bleiben. Dieses Buch ist mein persönlicher Stressbewältigungs-Coach geworden.

Das Buch hat mir gezeigt, dass ich nicht perfekt sein muss, um meinen Körper zu beruhigen. Die Achtsamkeitsübungen, besonders die sanfte Meditation am Morgen, haben meine emotionale Widerstandsfähigkeit gestärkt. Ich schaffe es jetzt, in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Das Gefühl, selbst etwas für meine Gesundheit tun zu können, ist unbezahlbar. Endlich fühle ich mich nicht mehr als Opfer meiner Emotionen, sondern als aktive Gestalterin meines Wohlbefindens.

Ich hatte mindestens zweimal im Monat Migräne – diese lähmenden Kopfschmerzen, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit. Mein Leben war ein einziges Warten auf die nächste Attacke. Seit ich die Vagusnerv-Übungen mache, sind die Attacken viel seltener und schwächer geworden. Ich kann wieder Pläne machen, ohne Angst vor dem nächsten Schub! Die natürliche Methode wirkt besser als alle Medikamente, die ich probiert habe. Ich weine fast vor Erleichterung, wenn ich daran denke. Dieses Buch ist mein Held!

Bei Tinnitus und Verspannungsschmerzen fühlte ich mich ausgeliefert. Dieses Buch zeigte mir einen anderen Weg: Nicht nur das Symptom, sondern das zugrundeliegende Nervensystem zu beruhigen. Die praxistauglichen Übungen für konkrete Beschwerden sind wertvoll. Es ist eine ganzheitliche Sicht, die mir endlich Hoffnung gab.

Ich habe mit Melatonin und allem Möglichen experimentiert. Die Abendroutine mit sanftem Summen (wie eine Biene) klingt albern, ist aber magisch. Nach 10 Minuten fallen mir die Augen zu. Mein Partner lacht, sagt aber auch: 'Du schläfst endlich wieder durch.' Das beste 'Nebenwirkung': Kein morgendlicher Tabletten-Nebel mehr.