Schulter Schmerzen selbst behandeln Selbsthilfe bei Schulterproblemen – Liebscher-Bracht-Methode für mehr Beweglichkeit

Wer die Methode von Liebscher-Bracht und / oder dessen Bücher kennt, wird hier wieder begeistert sein. Alle anderen dürfen sich über einen Ratgeber freuen mit fundierten Hintergrundinformationen und praxistauglichen Übungen die helfen. Zu Beginn des Buches wird dem Leser kurz erklärt, wie eine Schulter aufgebaut ist und Funktioniert. Dabei wird auch darauf eingegangen, was die Hauptursachen für Schulterschmerzen sind. Im zweiten Abschnitt werden die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter vorgestellt und was mögliche Ursachen sein können. So bekommt man ein Gefühl dafür, was tatsächlich hinter den Schmerzen und dem Krankheitsbegriff steckt. Dabei ist die Beschreibung leicht verständlich geschrieben, so dass auch ohne medizinische Vorkenntnisse gut gefolgt werden kann ohne oberflächlich zu sein. Hoer trifft Roland Liebscher-Bracht genau den richtigen Ton. Da die Ernährung unser Arzt sein soll ist auch wieder ein Kapitel von Petra Bracht eingefügt, in dem die Ernährung betrachtet wird, die die Schmerzreduktion und die Funktion und den Aufbau der Schulter unterstützen kann. Dann kommt es zu den eigentlichen Übungen. Das Programm ist wie immer in drei Bereiche aufgebaut: Osteopressur, Dehnung und Faszien. So finden wir auch hier genau die drei Abschnitte mit den entsprechenden Übungen. Allerdings muss man sich hier die passenden Übungen zusammen suchen. Es ist nicht so, dass es immer ein Bündel gibt aus den drei Bereichen pro Beschwerdebild. Viel mehr wird jeweils angegeben wann dies Übungen geeignet sind und man sich die Übungen selber zusammen stellt. Hier mag es dem ein oder anderen wie eine Verkaufsbroschüre vorkommen, weil alle Produkte von Liebscher-Bracht vorgestellt und genutzt werden. Auch die kostenpflichtige App wird beworben. Allerdings wird auch jeweils erwähnt, was alternativ genutzt werden kann, wenn man die Produkte nicht kaufen möchte. Ich persönlich nutze Alternativen die man entweder bereits hat oder kostengünstig erwerben kann und finde die Übungen gut machbar. Die Übungen erscheinen einfach, macht man sie aber richtig, haben sie es in sich. Hierfür gibt es auch immer wieder Hinweise auf die korrekte Ausführung. Schon nach ein paar Tagen konnte ich eine deutliche Verbesserung fühlen und die Schulterpartie fühlt sich viel leichter an. Ich kann das Buch allen empfehlen, die Probleme mit der Schulter haben und bereit sin, daheim jeden Tag 15 Minuten in ihre Beweglichkeit zu investieren.