11 Atem-Übungen, die dein Leben verändern Gesünder, schlanker, entspannter durch mehr Sauerstoff im Körper

Im hektischen Alltag zwischen Arbeit, Familie und persönlichen Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für Entspannung. 11 Atemübungen, die dein Leben verändern von Manuel Eckardt setzt genau hier an und zeigt, wie bewusste Atmung helfen kann, Stress abzubauen. Theorie und Hintergrund Zu Beginn erläutert der Autor, wie Atmung funktioniert und welchen Einfluss sie auf das körperliche und geistige Wohlbefinden hat. Besonders die Zusammenhänge zwischen Atmung und Stresslevel sind interessant und verständlich erklärt. Die Theorie bleibt dabei nicht zu abstrakt, sondern schafft eine gute Grundlage für den praktischen Teil. Das 4-Wochen-Programm Kern des Buches ist ein vierwöchiges Training mit verschiedenen Atemtechniken. Die Übungen sind abwechslungsreich und auf unterschiedliche Bedürfnisse ausgerichtet – von beruhigenden Techniken für mehr Entspannung bis hin zu aktivierenden Methoden für mehr Energie. Eine begleitende App erleichtert die Umsetzung und bietet zusätzlich geführte Anleitungen. Persönliche Erfahrung Ich habe das Programm über vier Wochen ausprobiert und festgestellt, dass sich bereits mit wenigen Minuten täglicher Übung eine spürbare Veränderung einstellt. Besonders hilfreich fand ich die Vielfalt der Techniken, da so jeder die passende Methode für sich entdecken kann. Fazit Das Buch bietet eine gute Mischung aus Theorie und Praxis, ohne zu überfordern. Wer sich intensiver mit seiner Atmung beschäftigen und sie gezielt zur Entspannung nutzen möchte, findet hier eine verständliche und alltagstaugliche Anleitung.

Im ersten Teil des Buches wird viel zum Körper und seinem Bedürfnis nach Sauerstoff erklärt. Alles in einer verständlichen Sprache. Für mich viel wichtiger war jedoch der zweite Teil des Buches, in welchem anschaulich diverse Atemübungen aufgezeigt und erklärt werden. Alle werden mit Fotos erläutert. Zum Ende gibt es einen Vier Wochen Übungsplan, welchen ich definitiv durchführen werde. Wer sich in einzelne Themen weiter informieren möchte, für den stehen QR Codes zur Verfügung! Für mich ein wichtiges Gesundheitsbuch!

Dieser Ratgeber ist ein ganz besonderer, dem ich jedem ans Herz lege. Nicht nur wegen des lebenswichtigen Wissens, sondern auch wegen der Austauschmöglichkeiten mit dem Autor und seinem Team, auf die man gleich zu Beginn und auch wiederholt im Verlauf des Buchs hingewiesen wird, sticht er äußerst positiv aus dem Angebot an Ratgebern hervor. Überhaupt fühlt man sich von Anfang an mit dieser wertvollen Hilfe zur Selbsthilfe nicht allein gelassen, sondern wird sehr gut begleitet und angeleitet. Dieser Eindruck entsteht nicht nur durch den Text, sondern auch durch die sympathischen und ansprechenden Farbfotografien des Autors, die uns durch das Buch führen und die Übungen veranschaulichen sowie die exakten Dosierungsangaben der Nährwerttabelle auf Seite 92. Manuel Eckardt schafft damit Vertrauen zu sich, seinem Team und in das Gelingen der Umsetzung seiner Empfehlungen für eine gesunde Zukunft. Von ihm zu lernen, bereitet mir viel Freude. Er erklärt alles leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar. Seine charmante Art der Wissensvermittlung, das Vier-Wochen-Trainingsprogramm mit der App sowie ergänzende Body-Mind-Übungen, die das Programm abrunden, weiterführende Informationen, die u.a. mittels QR-Codes zugänglich werden und farbige Illustrationen zum besseren Verständnis tragen allesamt dazu bei, dass sich alles sehr gut einprägt und man die Zusammenhänge versteht. Durch dieses Verständnis ist bei mir automatisch eine starke Motivation erwachsen, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Von seinen 7 Atemübungen zur schnellen Hilfe hat sich bei mir schon die bei Panikattacken und Herzrasen bewährt. Sie greift wirklich sofort. Wer von Euch trotz allem noch unschlüssig sein sollte, ob er diesen Ratgeber benötigt, dem sei noch folgendes verraten. Auf S. 119 eröffnet uns der Autor eine große Überraschung: mit dem Zugang zum Portal, den uns der im Buch enthaltene Code gewährt, können wir auch alles andere acht Wochen lang ab dem Zeitpunkt der Aktivierung des Codes kostenlos mitnutzen, d.h. an allen Seminaren oder einem Yoga- oder Rückengymnastikkurs teilnehmen. Er ermöglicht uns eine riesige Auswahl an allem, was wir für unsere Gesundheit brauchen. Also zögert nicht länger, sondern ergreift diese großartige Chance auf Gesundheit, Lebensfreude und Lebensqualität. Sie rücken mit diesem Buch in greifbare Nähe.

Ganzheitliche Gesundheit, die Bewegung und Geist zusammenbringt/ eine Balance zwischen Körper und Geist schafft Dieser Ratgeber ist ein ganz besonderer, dem ich jedem ans Herz lege. Nicht nur wegen des lebenswichtigen Wissens, sondern auch wegen der Austauschmöglichkeiten mit dem Autor und seinem Team, auf die man gleich zu Beginn und auch wiederholt im Verlauf des Buchs hingewiesen wird, sticht er äußerst positiv aus dem Angebot an Ratgebern hervor. Überhaupt fühlt man sich von Anfang an mit dieser wertvollen Hilfe zur Selbsthilfe nicht allein gelassen, sondern wird sehr gut begleitet und angeleitet. Dieser Eindruck entsteht nicht nur durch den Text, sondern auch durch die sympathischen und ansprechenden Farbfotografien des Autors, die uns durch das Buch führen und die Übungen veranschaulichen sowie die exakten Dosierungsangaben der Nährwerttabelle auf Seite 92. Manuel Eckardt schafft damit Vertrauen zu sich, seinem Team und in das Gelingen der Umsetzung seiner Empfehlungen für eine gesunde Zukunft. Von ihm zu lernen, bereitet mir viel Freude. Er erklärt alles leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar. Seine charmante Art der Wissensvermittlung, das Vier-Wochen-Trainingsprogramm mit der App sowie ergänzende Body-Mind-Übungen, die das Programm abrunden, weiterführende Informationen, die u.a. mittels QR-Codes zugänglich werden und farbige Illustrationen zum besseren Verständnis tragen allesamt dazu bei, dass sich alles sehr gut einprägt und man die Zusammenhänge versteht. Durch dieses Verständnis ist bei mir automatisch eine starke Motivation erwachsen, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Von seinen 7 Atemübungen zur schnellen Hilfe hat sich bei mir schon die bei Panikattacken und Herzrasen bewährt. Sie greift wirklich sofort. Wer von Euch trotz allem noch unschlüssig sein sollte, ob er diesen Ratgeber benötigt, dem sei noch folgendes verraten. Auf S. 119 eröffnet uns der Autor eine große Überraschung: mit dem Zugang zum Portal, den uns der im Buch enthaltene Code gewährt, können wir auch alles andere acht Wochen lang ab dem Zeitpunkt der Aktivierung des Codes kostenlos mitnutzen, d.h. an allen Seminaren oder einem Yoga- oder Rückengymnastikkurs teilnehmen. Er ermöglicht uns eine riesige Auswahl an allem, was wir für unsere Gesundheit brauchen. Also zögert nicht länger, sondern ergreift diese großartige Chance auf Gesundheit, Lebensfreude und Lebensqualität. Sie rücken mit diesem Buch in greifbare Nähe.

Mir ist Manuel Eckardt schon jahrelang ein treuer Begleiter für meine Gymnastik im eigenen Fitnesskeller. Egal, was er anleitet, Rückentraining, Faszientraining oder jetzt hier das Atemtraining. Er macht das immer mit guten Grundlagenerklärungen und tatsächlich auch praktikablen Übungen. Da bei ihm die Sätze maximal 10 Minuten dauern, sind sie auch für die schnelle Fitness zwischendurch gut geeignet. Das Buch gefällt mir gut, das Cover spricht an, die Schriftgröße ist auch für mich als Brillenträger gut lesbar. Einzig der Bundsteg hätte etwas breiter ausfallen dürfen. Fadenheftung wäre etwas haltbarer, die ersten Seiten haben schon gelöst. Man muss das Buch schon sehr auseinanderbiegen, gerade im Übungsteil klappt es sonst immer wieder zu. Aber zu einem Punktabzug hat das bei mir nicht geführt. Sehr hilfreich sind die Videos im Internet bzw. die App, die ich auf dem iPhone nutze. Das macht der Autor nahezu perfekt. Fazit: wer Geduld und Zeit hat, sich seinem Körper zu widmen, findet hier interessante Informationen und eine gute Anleitung fürs Atmen. Das braucht man schließlich immer und überall.