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Produktbild: Powerful Habits for Overcoming Anxiety

Powerful Habits for Overcoming Anxiety Strategies for Inner Calm - Medication-Free Strategies for Managing Anxiety!

16,99 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

19.08.2025

Verlag

Workman

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

20,6/13/1,8 cm

Gewicht

376 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-0-7603-9720-6

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Gebundene Ausgabe

Erscheinungsdatum

19.08.2025

Verlag

Workman

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

20,6/13/1,8 cm

Gewicht

376 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-0-7603-9720-6

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

Email: gpsr@libri.de

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  • Produktbild: Powerful Habits for Overcoming Anxiety

  • Introductions
    The Powerful Habits Series .......... 6
    Introduction to This Book .......... 7
    Part One: Understanding and Overcoming Anxiety .......... 9
    01 What Is Anxiety and What Causes It? .......... 10
    Some Anxiety Is Good, Too Much Is Bad .......... 12
    Symptoms of Anxiety Disorders .......... 14
    What’s Your Anxiety Type? .......... 14
    Determine Your Anxiety Type (Worksheet) .......... 17
    What Causes Anxiety Disorders? .......... 18
    What Are Your Anxiety Symptoms? (Worksheet) .......... 21
    Assess the Severity of Your Symptoms .......... 22
    What Sensations Interfere with Your Life? (Worksheet) .......... 22
    The Subjective Units of Distress Scale (SUDS) .......... 23
    Symptom Severity Worksheet .......... 25
    How the Brain Works: Neuroplasticity and Learning New Habits .......... 26
    Turning Off the Fight-or-Flight Response: Learning Habits to Overcome Your Anxiety .......... 28
    Activate Your Left Frontal Lobe to Relieve Anxiety .......... 29
    Part Two: Powerful Habits to Overcome Anxiety .......... 31
    02 Change Your Dietary Habits to Tune Up Your Brain .......... 32
    Habit #1: Feed Your Brain Amino Acids .......... 34
    Eat Three Balanced Meals a Day .......... 36
    Balancing Your Meals (Worksheet) .......... 37
    Habit #2: Eat Healthy Fats and Brain-Boosting Nutrients .......... 38
    Vitamin C .......... 38
    Vitamin B .......... 39
    Drink Enough Water .......... 40
    Calcium, Magnesium, and Potassium .......... 41
    Five-Minute Habits .......... 43
    03 Fine-Tune Your Body .......... 44
    Habit #1: Learn to Breathe to Relax .......... 46
    Counteract Fight-or-Flight by Breathing the Right Way .......... 47
    Breathing Lessons .......... 48
    Habit #2: Stretch Away the Tension .......... 50
    Habit #3: Move Your Body to Relax .......... 52
    04 Cultivate Calm .......... 54
    Habit #1: Practice the Relaxation Response .......... 56
    The Seven Principles of Relaxation .......... 58
    Habit #2: Use Visualization to Achieve a Sense of Peace .......... 60
    Habit #3: Try Self-Hypnosis .......... 62
    Habit #4: Practice Meditation and Prayer .......... 64
    Relaxation Monitoring (Worksheet) .......... 68