Haltung gut, alles gut Schnelle Selbsthilfe bei Handynacken, Frozen Shoulder, Zwerchfell-Verspannung und anderen Haltungsschmerzen | Soforthilfe-Übungen für Muskeln und Gelenke

Haltung gut, alles gut ist ein Buch rund um unsere "körperliche Haltung" und was wir unserem Körper gutes tun können. Das Buch ist im GU Verlag erschienen und ich muss zugeben, das ich wirklich ein Liebhaber von GU-Büchern bin. Der Aufbau, die Strukutierung und die Informationsaufbereitung ist in den Büchern immer auf den Punkt getroffen. So auch hier. Anfangs wird man anhand der geschichtlichen Einordnung an das Thema Haltung herangeführt. Was unterscheidet den heutigen modernen Menschen vom Steinzeitmenschen, was macht uns im Alltag krank und wie können wir dem entgegensteuern? Besonders einprägsam finde ich hierbei den Satz am Anfang des Buches: "Es ist nie zu spät, dem Körper etwas Gutes zu tun. Er wird es uns mit langer Gesundheits danken." Denn genau dies versucht der Autor im Buch zu vermitteln, das wir nie zu "alt" sind um mit Bewegung unseren Körper zu stärken. Im den folgenden Kapiteln werden bestimmte Alltagssituationen dargestellt, diese näher erläutert, die Probleme aufgezeigt sowie Übungen beschrieben. All das ist in jedem Kapitel wunderbar beschrieben und anschaulich mit Bildern und Grafiken dargestellt. Es geht unter anderen um: Der Handynacken Die Frozen Schoulder Das Läuferknie Das Drama der Achillessehne Der Mausarm Die Autofahrerlähmung und noch einige mehr Hier sieht man bereits wieviele Alltagsthemen hier aufgegriffen werden, von denen bestimmt jeder schoneinmal mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen u.a. zu kämpfen hatte. Insgesamt kann ich das Buch wärmstes weiterempfehlen das es wirklich toll strukturiert ist und Anregungen und hilfreiche Tipps bietet und so zum immer-wieder-reinschauen einlädt.

Dr. med. Michael Lehnert ist seit mehr als 30 Jahren Orthopäde. In diesem fabelhaften Ratgeber erklärt er anhand von sehr vielen Übungen, wie wir schnell schmerzfrei werden, oder es erst gar nicht zu Schmerzen kommt. Themen wie Handynacken, Frozen Shoulder, Zwerchfell-Verspannung, u.v.m werden beschrieben und wie man dagegen vorgehen kann. Ich fand das Buch sehr lehrreich und informativ. Die zahlreichen Übungen kann man sofort in den Alltag integrieren und anwenden. Ich bin echt begeistert von den Übungen und bin gespannt, was diese mit der Zeit bringen. Dieser Ratgeber eignet sich perfekt für alle jene Personen, die in ihrem Beruf viel Sitzen oder an oben genannte Beschwerden leiden. Der Schreibstil ist sehr informativ und leicht lesbar. Es wird pro Thema ins Detail gegangen aber immer sehr verständlich geschrieben. Ich habe jede Übung gleich ausprobiert, die Beschreibung finde ich absolut einfach und passend, auf was man bei der Ausführung der Übungen achten soll. Da ich das Buch in E-Book gelesen habe und die Übungen so toll finde, kaufe ich es mir in Buchformat noch einmal, da ich die Übungen immer wieder nachschlagen und in Farbe haben möchte. Also Tipp von mir: gleich in Buchformat kaufen!

Sehr gute Hinweise. Übungen, die man im Alltag einbauen kann. Ich erhoffe mir dadurch eine bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Bin noch nicht komplett fertig mit lesen, aber es ist sehr aufschlussreich.

Dr. med. Michael Lehnert arbeitet seit 30 Jahren als Orthopäde in Berlin. Seine Erfahrungen hat er in sein neuestes Sachbuch "Haltung gut, alles gut" einfließen lassen. Darin erklärt er leichtverständlich, wie typische Büro-Krankheiten entstehen und wie man diese ohne großen Aufwand und Gang ins Gym lindern kann. So werden u.a. Handynacken, Handydaumen, Frozen Shoulder, Läuferknie und Mausarm analysiert. Diese Beschwerden sind auch mir nicht fremd, weswegen ich das Buch sehr aufschlussreich fand. Besonders Lehnerts Selbsttests und Übungen haben mir gefallen, weil sie sich unkompliziert nachmachen lassen und wirklich etwas bringen. Da macht es auch keinen Unterschied, dass es sich nur um gezeichnete und nicht um Übungen mit Fotos und Schnickschnack handelt. Alles in allem ein Ratgeber mit Mehrwert, der perfekt in die Gegenwart passt und zeigt, dass Schmerz kein Dauerzustand sein muss. Ich lege dieses Buch jeden ans Herz, der viel am PC, Handy etc. arbeitet und dementsprechend Schmerzen und/oder Bewegungseinschränkungen entwickelt hat.

Ein wirklich verständlich geschriebenes Buch, das viele verschiedene Aspekte rund um Haltung und körperliche Beschwerden aufgreift – vom klassischen Handynacken bis hin zu weniger bekannten Themen wie dem Birnenmuskel oder dem Zwerchfell. Natürlich betreffen einen nicht alle Krankheitsbilder, aber man findet sich in mehr wieder, als man vielleicht vorher denkt. Was mir besonders gut gefallen hat: Die Kapitel stehen für sich, sodass man gezielt das lesen kann, was einen interessiert. Und die Übungen am Ende jedes Abschnitts sind sehr anschaulich gestaltet, nachvollziehbar erklärt und oft direkt umsetzbar. Ein paar davon werde ich sicher regelmäßig machen. Klar, ein paar kleinere Wünsche hätte ich trotzdem: Ich hätte mir ein allgemeines Einstiegskapitel zur „guten Haltung“ als Basis gewünscht – also so eine Art Mini-Grundlage ganz am Anfang. Und das Kapitel zum Zwerchfell wäre meiner Meinung nach weiter vorne besser platziert gewesen, weil in vielen Übungen das Atmen sowieso eine Rolle spielt. Aber das ist eher eine strukturelle Kleinigkeit. Der Schreibstil ist angenehm locker und an vielen Stellen sogar witzig, ohne dabei unseriös zu wirken. Man merkt, dass hier jemand mit medizinischem Know-how schreibt, der aber trotzdem auf Augenhöhe bleiben möchte. Und ja, das Cover … sagen wir mal: Geschmackssache. Der nackte Fuß hat bei mir kurz Stirnrunzeln ausgelöst, aber irgendwie passt er auch zu der ungewöhnlichen Mischung aus medizinischem Fachwissen und lockerer Ansprache. Insgesamt ein empfehlenswertes Buch für alle, die besser verstehen wollen, wie Haltung mit Gesundheit zusammenhängt.