Wer wärst du ohne deine Sorgen? Gedankenspiralen stoppen, Ängste loswerden, Zuversicht gewinnen - SPIEGEL-Bestseller

Der Titel „Wer wärst Du ohne deine Sorgen?“ von Martin Wehrle hat mich sofort angesprochen. Sorgen hat schließlich jeder irgendwann – mal mehr, mal weniger. Und manchmal reicht schon ein kleiner Gedanke, der sich festsetzt, und schon beginnt das Gedankenkarussell sich zu drehen. Kurze Zusammenfassung: Das Buch ist aufgeteilt in drei Teile: Das Overthinking Geheimnis, Die Kopf-Befreiung, Die 15 besten Übungen gegen Sorgen. Zusätzlich gibt es herunterladbares Bonusmaterial, Literaturverweise und ein Register. Mein Leseeindruck: Wie kann man eigentlich selbst eingreifen und manche Sorgen nicht mehr so groß werden lassen? Und geht das vielleicht sogar mit wenig Aufwand im Alltag? Genau hier setzt Martin Wehrle an. Er zeigt anhand realer Geschichten, wie Sorgen entstehen können und was sich dagegen tun lässt. Besonders gut gefallen mir die übersichtlichen Tabellen: „Herausforderung – Das passiert im Kopf – So steuern Sie dagegen“. Dadurch bekommt man ganz kompakt Ideen und Denkanstöße, die man sich auch später noch einmal schnell ins Gedächtnis rufen kann bzw. beim Durchblättern schnell findet, weil sie ins Auge springen. Zusätzlich bietet das Buch verschiedene Übungsmöglichkeiten, bei denen man Gedanken und Erkenntnisse aufschreiben soll. Das ist sicherlich für viele hilfreich, für mich persönlich aber eher entbehrlich. Oftmals reicht mir schon ein kleiner Aufrüttler oder ein neuer Blickwinkel, damit ich mein eigenes Denken besser verstehe und anschließend bewusster darauf reagieren kann. Während des Lesens hatte ich immer wieder bestimmte Personen vor Augen. Wenn nicht mich selbst, dann Menschen aus meinem Umfeld, denen ich dieses Buch am liebsten direkt in die Hand geben würde. Denn manchmal braucht es gar keine komplizierten Methoden, sondern einfach einen Impuls, der einen aus dem eigenen Gedankenkreisel herausholt. „Wer wärst Du ohne deine Sorgen?“ ist für mich ein hilfreiches Buch, um manche Sorgen wieder etwas kleiner werden zu lassen. Es regt dazu an, über den eigenen Tellerrand zu schauen und sich bewusst zu machen, dass andere Menschen oftmals mit sehr viel schwerwiegenderen Problemen kämpfen. Gleichzeitig sind die Geschichten interessant und lebensnah erzählt und machen Mut, selbst einmal neue Wege im Umgang mit den eigenen Sorgen auszuprobieren. Vielleicht gelingt es nicht, alle Sorgen einfach abzuschalten – aber man kann lernen, ihnen nicht ständig so viel Raum zu geben. Und genau das nehme ich aus diesem Buch mit: Das Leben leichter nehmen, sich nicht von jedem Gedankenkarussell mitreißen lassen und mit etwas mehr Gelassenheit und Freude in die Zukunft blicken. Fazit: Ein interessantes und hilfreiches Buch, das mit echten Geschichten, verständlichen Erklärungen und vielen Denkanstößen dazu bringt, die eigenen Sorgen einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Nicht jede Übung ist für mich notwendig, aber die Aufrüttler und neuen Blickwinkel haben mir gefallen. Ein Buch, das man auch gut an jemanden weitergeben kann, der sich gerade viel zu viele Gedanken macht.

Insgesamt finde ich das Buch sehr gut gelungen. Herr Wehrle erklärt, was der Auslöser für „Sorgen“ sein könnte und welche Gedanken man sich anschließend darüber macht. Viele Beispiele stammen aus dem alltäglichen Leben, sodass der Leser sie gut nachvollziehen kann. Über viele Seiten hinweg wird der Text immer wieder durch Frageblöcke unterbrochen. Für mich persönlich, die nur Erklärungen und Tipps aufnehmen möchte, wirken diese ständigen Einschübe jedoch sehr störend.

Das Buch hat mir gerade akut im Krankenhaus so geholfen die finsteren Gedanken anzuhören, um sie dann loszulassen. Mein Gedankenkarusell konnte ich auch immer wieder stoppen. Mit schönen und außergewöhnlichen Geschichten, mir gefällt am besten," Nutzen sie den Trick der Tochter". Oder auch Attentat in der S-Bahn, erinnern Sie auch an die anderen Sichtweisen. Ich lese diese Buch nicht Seite für Seite, sondern schaue mir die Kapitel an, welche gerade auf meine Sorge passt. So springe ich von Kapitel zu Kapitel. Ein wunderbares Buch mit Übungen aus dem Leben und vielen praxisnahen Tipps. Sehr zu empfehlen

Wer kennt ihn nicht, den Gedankenwirrwarr, der sich wie eine Schlange in unsere Gehirne frisst? Wenn sich dieser zudem mit Sorgen vereint, dann ist das Gedankenkarussell perfekt. Immer wieder dreht man Runde um Runde und wünscht sich, dass das Hamsterrad endlich aufhört zu drehen. Einzig die Schlange könnte den Hamster fressen. Oder das neu erschienene Buch von Martin Wehrle. Der Autor beschreibt, wie man seine Sorgen loswird und das Denken ab sofort eigenmächtig funktioniert. Ein Buch, das die Geheimnisse des Overthinkings offenbart, den Kopf befreit und die Angstfallen löst. Zu Beginn gibt es den Sorgen-Test. Wie stark sind die Sorgen? Von den Erklärungen bis hin zu den Übungen und Notizen im Buch ist dieses Werk fantastisch geschrieben. Es ist klar und ehrlich geschrieben und ich konnte die Gedankenstöße jederzeit umsetzen. Gepaart mit ehrlichem Sarkasmus ist es ein sehr kompaktes Buch, das ich sehr gerne gelesen habe und aus dem ich mir sicherlich immer wieder Inspirationen rauspicken werde. Die Kapitel sind kurz gehalten und bringen das nötige Wissen mit. Ohne Schnickschnack wird direkt auf die Themen eingegangen, ohne Fachjargon. Der Autor nennt auch Beispiele seiner Klienten und entsprechende Lösungen. Alles ist sehr kurz gehalten, ohne auszuschweifen, dafür treffsicher und auf den Punkt gebracht. Eine absolute Leseempfehlung für alle, die Sorgen haben – egal, wie groß sie sind.

WETTEN, dass…Sie nach 381 Seiten ‚WER WÄRST DU OHNE SORGEN?‘ einen ganz anderen Blick auf Ihre eigenen Probleme werfen? Unterscheiden zwischen Sorge, Angst oder Grübelei. Der Spiegel Bestseller-Autor Martin Wehrle hilft Ihnen routiniert und glänzend dabei. Ziel ist’s, sich aus negativen Denkspiralen zu befreien, seine Gedanken verstehen. Wer’s nach der Lektüre tut, kann frohgemut seine ureigenen Wege gehen!