Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum Mit 24 Übungen für mehr Körperbewusstsein von der ersten Sperrnacht bis zur letzten Rauhnacht

Letztes Jahr habe ich mich zum ersten Mal von den Rauhnächten gehört und dabei festgestellt, dass es mit den vielen verschiedenen Einflüssen, gerade wenn man sich in den sozialen Medien ein wenig umsieht, gar nicht so einfach ist, zu verstehen, was man da eigentlich tut. Dieses Jahr wollte ich mich mit einem Buch darauf vorbereiten und habe, da ich durch Vorablesen darauf aufmerksam geworden bin, nach "Rauhnächte" von Tanja Suppinger gegriffen - und damit eine gute Wahl getroffen. Das Buch ist liebevoll gestaltet und punktet mit Erklärungen und Hintergrundwissen, welches die Rauhnächte (selbst für Anfänger*innen) greifbar und verständlich macht. Ich habe den Inhalt nicht als eine "Anleitung" verstanden, sondern als eine Einladung oder einen Impuls, die magische Zeit der Rauhnächte zu erleben und sie zu etwas Persönlichem zu machen. Vor allem nach der hektischen Vorweihnachtszeit ist eine helfende Hand dabei, wieder zur Ruhe zu finden und das Nervensystem zu regulieren, genau das Richtige. Eine klare Empfehlung von mir - sowohl für Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene, die die Rauhnächte ganz bewusst erleben wollen.

Meine Meinung Autorin Tanja Suppiger schafft es in diesem Buch die Rauhnächte wunderschön darzustellen und zu erklären. Die Covergestaltung sowie die Gestaltung im inneren des Buches sind wirklich zum Verlieben. Suppiger erklärt zu Beginn die Grundlagen rund ums Thema Rauhnächte, heißt alles was man über die Sperr- und Rauhnächte wissen sollte. Neben den Grundlagen findet man im Buch praktische Umsetzungstipps, wie man Schritt für Schritt sich durch die Zeit begeben kann. Am Ende des Buches hatte ich das Gefühl, endlich ein Buch gefunden zu haben, das die mystische Zeit der Rauhnächte nicht nur romantisiert, sondern sie mit echter, körperlich spürbarer Selbstfürsorge verbindet. Die Idee einer „Winterpause für mein Nervensystem“ fühlte sich für mich wie eine Einladung an, die ich lange gebraucht habe. Statt Jahresendstress und Neujahrsvorsätzen habe ich mir zum ersten Mal bewusst Raum gegeben, um wirklich runterzufahren. Was ich außerdem sehr bereichernd fand, waren die Reflexionsfragen am Ende der Kapitel: Sie haben mich nicht nur zum Innehalten eingeladen, sondern mir geholfen, meine eigenen Muster klarer zu erkennen und die Erfahrungen der jeweiligen Nacht wirklich in mir wirken zu lassen. Fazit-> Ein wirklich toll gestaltetes Buch, inhaltlich wie auch optisch! Über die Autorin Tanja Suppiger verbindet traumasensible Transformation mit zyklischem Bewusstsein und Nervensystemregulation. Ihre eigene Reise – vom Überlebensmodus hin zu einem tiefen, feinen Sein – hat sie gelehrt, dass echte Veränderung nicht allein durch den Verstand geschieht, sondern im Körper beginnt. Mit feinSEIN® vereint sie uraltes Wissen über die Rauhnächte und Sperrnächte mit modernen Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Trauma-Arbeit. In ihren Büchern, Kursen und Begleitungen unterstützt sie Menschen dabei, sich selbst auf eine neue Weise zu begegnen – nicht durch reines Denken, sondern durch das Spüren und Verkörpern von Veränderung (Quelle EMF).

Ich wollte mich heuer mehr mit dem Thema Rauhnächte auseinandersetzen und bin dabei auf dieses Buch aufmerksam geworden. Mir hat der Aufbau des Buches als auch der Inhalt an sich sehr gut gefallen. Zuerst die Einführung, die in die Sperrnächte übergeht, um das alte Jahr abzuschließen und danach die Rauhnächte, die wiederum jeweils auch ganz konkret den Bezug zu einem Monat im neuen Jahr haben. Es liest sich leicht und gleichzeitig kann man sehr viel für sich selbst mitnehmen. Vor allem Kleinigkeiten, die sich auch im Alltag super integrieren lassen. Ich denke, dass auch für jeden was dabei ist, sei es eine der Reflexionsfragen oder die Körperübungen. Besonders hervorheben möchte ich die Gestaltung und die Hochwertigkeit des Buchses - wunderschön und gelungen. Ich werde sicherlich auch heuer im Dezember wieder zu diesem Buch greifen.

Das Buch „Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum“ bietet eine ruhige, achtsame Begleitung durch die besondere Zeit der Rauhnächte. Mit praktischen Impulsen und verständlichen Erklärungen zeigt es, wie innere Balance, Selbstreflexion und bewusste Pausen das persönliche Wachstum unterstützen können. Die Inhalte laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, alte Muster loszulassen und gestärkt ins neue Jahr zu starten. Ich konnte durch die gute Terminierung das Buch tatsächlich direkt während der Rauhnächte lesen, schwierig finde ich es, sich das Buch zu Beginn des Jahres zu kaufen, da man dann fast ein ganzes Jahr warten muss, um sich intensiv damit zu befassen. Aber im Endeffekt ist Vorfreude ja oft die schönste Freude. Ein inspirierendes Buch für alle, die sich mehr Klarheit und innere Stabilität wünschen.

Ich bin mittlerweile bereits vor einigen Jahren immer wieder mit dem Thema der Rauhnächte und später dann auch mit den Sperrnächten in Kontakt gekommen, sodass die Thematik für mich nicht vollkommen neu ist, sondern ich mit der Lektüre an vorhandenes Wissen anschließen kann. Doch nun zum Buch. Mir gefällt das Cover ausgesprochen gut, irgendwie fällt die organische Darstellung in den herbstlich-winterlich gedeckten Farben ins Auge. Bzgl. des Titels muss ich allerdings anmerken, dass er quasi die eine Hälfte des Buches unterschlägt. Die Sperrnächte sind der breiten Masse weniger bekannt als die folgenden Rauhnächte. Das angenehme Farbkonzept setzt sich in den folgenden Kapiteln fort und nimmt die spirituelle Komponente mit entsprechenden Fotos auf. Die Lektüre lohnt sich zur Einstimmung bereits jetzt, aber ich gehe davon aus, dass ich das Buch zur Begleitung der Sperr- und Rauhnächte regelmäßig in die Hand nehmen werde und die verschiedenen Rituale und Reflexion zu erleben. Insbesondere bin ich gespannt auf die Online-Begleitung, die über einen QR-Code der Autorin abgerufen werden kann.