Addicted to Anxiety Gewohnheiten und Denkmuster ändern — Warum Angst unbewusst abhängig macht - Erkenne deine Trigger und befreie dich von Selbstzweifeln, Sorgen und Angstzuständen

Der Ratgeber „Addicted to Anxiety - Warum Angst unbewusst abhängig macht“ wurde von Owen O’Kane geschrieben. Er ist im mvgverlag erschienen. O’Kane ist Psychotherapeut und Experte für psychische Gesundheit. Er war viele Jahre Klinikleiter im Bereich psychischer Gesundheit und arbeitet unter anderem als Experte für die BBC. Grundsätzlich ist Angst ein guter Schutzmechanismus des Körpers. Dieses betont auch der Autor regelmäßig in seinem Buch, da ein Leben ohne jegliche Angst nicht zielführend ist. Sie darf allerdings nicht zu einer Art Sucht werden und damit zu einer Dauerschleife im Kopf und zu Selbstzweifeln und Sorgen führen. Der Autor hat seine eigenen Erfahrungen in dieses Buch einfließen lassen. Das finde ich immer sehr hilfreich. Durch die realen Gegebenheiten aus dem Leben des Autors wird das Thema auch für den Leser greifbarer und nachvollziehbarer. Der Autor stellt in seinem Buch kein spezifisches traditionelles Modell gegen Angstzustände vor, sondern nutzt einen humanen, integrativen Ansatz zur Bewältigung von Angstzuständen. Dabei beginnt sein Buch mit Wissensvermittlung, da Veränderungen leichter fallen, wenn das Problem verstanden wurde. Danach geht es darum, die eigenen diesbezüglichen Muster zu durchbrechen. Hierbei geht es zunächst um körperliche Symptome bevor erläutert wird, wie die Angstzustände deaktiviert werden. Dieses erfolgt in sechs Schritten, die ausführlich erläutert werden. Abschließend werden langfristige Strategien entwickelt, wie mit Rückfällen, Triggern und Enttäuschungen umgegangen werden soll, um dauerhaft gegen die Angstzustände resilient zu werden. Sehr hilfreich ist die gute Struktur der Texte und deren Übersichtlichkeit. Der Autor wiederholt im Text wichtige Punkte in angemessenem Umfang, beispielsweise in der Infobox mit der Überschrift „Kurz gefasst“ oder im Rahmen der Kapitelzusammenfassungen. Er nutzt in seinem Buch auch Humor, Selbstironie und Vergleiche. Kleiner Kritikpunkt ist, dass ich es besser gefunden hätte, wenn der Haupttitel und nicht nur der Untertitel auf Deutsch wäre. Außerdem hätte die Schrift für mich gerne etwas größer sein dürfen. Insgesamt ist es ein sehr interessantes Buch, das neben Wissen auch Methoden vermittelt, wie besser mit dem Zuviel an Angst umgegangen werden kann. Ich empfehle das Buch auch auf Grund seines anderen Ansatzes gerne weiter.