FamilienFIRE und andere Triggertage – Wie du weich landest, wenn du in alte Beziehungsmuster zurückfällst. Mit tiefenpsychologischen Methoden Familiendynamiken verstehen und aufbrechen

Man bekommt hier wirklich einiges geboten. Zunächst 100 Seiten "Theorie", die aber auch schon mit Praxisbeispielen gespickt ist und wirklich verständlich dargebracht wird, sodass jedermann es verstehen und sich irgendwo wiederfinden kann. Auf den letzten 100 Seiten findet man dann verschiedenste Tools, die man je nach Bedarf oder Lust ausprobieren kann, um vielleicht etwas Hilfreiches zu finden, dass man in seinen Alltag integrieren kann.

Das Cover von „FamilienFIRE und andere Triggertage“ hat mich neugierig gemacht. Es wirkt modern und passt sehr gut zum Thema. Ich war sehr gespannt auf das Buch und muss sagen, dass mich das Buch sehr positiv überrascht hat. Die Autorin erklärt auf eine sehr verständliche und einfühlsame Weise, warum wir gerade im familiären Umfeld immer wieder in alte Verhaltensmuster zurückfallen. Dabei bleibt sie nicht bei der Theorie, sondern ergänzt ihre Erklärungen durch anschauliche Beispiele und praktische Übungen, die sich gut in den Alltag übertragen lassen. Ich hatte beim Lesen immer wieder Aha-Momente und konnte viele Situationen aus dem eigenen Leben wiedererkennen. Besonders gefallen hat mir der angenehme Schreibstil. Das Buch liest sich leicht und flüssig, obwohl es um psychologische Themen geht. Alles wird verständlich erklärt, ohne komplizierte Fachbegriffe. Stattdessen hatte ich das Gefühl, wertvolle Denkanstöße und hilfreiche Werkzeuge an die Hand zu bekommen. Insgesamt ist „FamilienFIRE und andere Triggertage“ für mich ein sehr gelungener Ratgeber. Man merkt, dass die Autorin viel Fachwissen besitzt und dieses mit viel Empathie vermittelt. Wer familiäre Dynamiken besser verstehen, alte Muster erkennen und zukünftigen Familientreffen gelassener begegnen möchte, findet hier viele hilfreiche Impulse. Ein Buch, das nicht nur informiert, sondern auch zum Nachdenken anregt und sicher noch eine Weile nachwirkt.

Ich war erst skeptisch, aber hinter diesem Buch steckt so viel mehr, als das Cover und der Titel zunächst vermuten lassen. Der Ratgeber gibt erstmal viel Theorie über Beziehungsstile und Traumata. Dieser Teil lädt dazu ein, über sich selbst zu reflektieren, die eigene Kindheit zu analysieren und die eigenen Muster zu verstehen. Das macht schon direkt etwas mit einem. Es ist erstaunlich, wie tief die Kindheit wirken kann und wie Muster bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Im nächsten Teil präsentiert die Autorin ein Tool-Kit, das psychologische Techniken enthält, um etwas zu verändern und aus schädlichen Mustern auszubrechen. Die leicht verständliche und einfühlsame Sprache der Autorin hilft, die Inhalte gut aufzunehmen. Zusätzlich unterstützt die übersichtliche Gestaltung mit Abbildungen und Kästen. Ein Buch, das hilft, sich selbst besser zu verstehen und Methoden an die Hand gibt, um Eskalationen bei Familientreffen zu verhindern.

Elisabeth Mestekämper, u.a. Psychologin und Traumatherapeutin, hat mit "FamilienFire und andere Triggertage" einen fundierten Ratgeber erstellt, welcher dem Leser nicht nur wichtige Informationen zum Aufbau und zur Funktion unseres Nervensystems an die Hand gibt, sondern auch des weiteren wie verschiedene Arten von Traumata entstehen Dazu gibt es auch authentisch wirkende Fallbeispiele, welche in sinnigen Blöcken zusammengefasst werden und auch Übungen, hier "tools" genannt, beinhalten, mittels derer man Lösungshilfen für unterschiedliche Problemsituationen erhält. Die Leitlinie des Buches kann man mit Erkennen-Verwandeln-Bewahren benennen. Da in den meisten Familien und auch in anderen zwischenmenschlichen Bereichen häufig Konflikte auftreten, könnte dieses Buch ruhig jeder im Bücherregal stehen haben. Das Buch kann auch einfach der Selbsterkenntnis dienen. Also eine klare Empfehlung! :-)

In FamilienFIRE und andere Triggertage hilft Elisabeth Mestekämper mit fundierten Tipps und Tricks durch das nächste Familientreffen. Dabei ist die Autorin auch Psychologin mit Schwerpunkt auf Klinischer Psychologie und Psychotherapie und kennt sich daher bestens aus mit Trauma, Trigger und Co. Und das merkt man auch beim Lesen des sehr hilfreichen Buches. Das Buch selbst ist dabei klar gegliedert und aufgeteilt. So gibt es zunächst einmal eine Vorstellung der Autorin selber und eine Erklärung wie das Buch funktioniert. Daran schließt der Grundlagenteil an, der uns tiefere Einsichten in das Wie und Warum unserer Psyche gibt. Dabei sind die einzelnen Texte nie zu lang, so dass man sie gut aufnehmen kann. Unterstützt werden diese noch von kleinen Erklär-Boxen, die farblich hervorgehoben sind und Fallbeispielen, die, in einer anderen Farbe hervorgehoben, uns noch besser verdeutlichen was das gelesenen nun konkret hier und da bedeuten kann. Anschließend folgt dann das Kernstück: Der Praxisteil. Hier bekommt man einen super hilfreichen Methodenkatalog mit Schritt-für-Schritt Anleitungen zum sich selber regulieren. Zur Seite stehen uns im Methodenteil dann noch 4 Personen durch die wir quasi lesen, wie das ganze angewandt aussehen könnte. Ob es die jetzt unbedingt für mich gebraucht hätte, weiß ich nicht. Hilfreich kann das aber sicher sein und es wird auch eine gewisse Nähe zum Leser/ zur Leserin erzeugt, die man ansonsten bei Selbsthilfebüchern nicht immer hat. Alles in allem hat mir sowohl die Aufmachung, als auch der Text sehr gut gefallen. Und vor allem hat es mir etwas gebracht. Erstmal nur hier und da eine Erkenntnis, das ist auch schon mal genug. Für mehr werde ich weitere Sachen aus der mehr als vollen Methodenbox ausprobieren. Aus meiner Sicht kann das Buch jedem helfen, der sich mit diesen Themen beschäftigt und ist nicht zwingend nur etwas für Leute die im familiären Umfeld ihre Trigger haben. Die Methoden und Erkenntnisse lassen sich auf jeden Fall auch auf andere Situationen im Alltag und in Beziehungen zu anderen Menschen übertragen. Von mir gibt‘s daher eine 4,5/5 Sternen.