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Produktbild: Kfz-Diät
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Kfz-Diät Genussvoll essen und abnehmen

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Beschreibung

Produktdetails

Zustand

Sehr gut

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

30.07.2021

Abbildungen

5., aktualis. mit farbigen Abbildungen, beiliegend: Lebensmittel-Tabelle. 21 cm

Verlag

Hädecke Verlag

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

21,1/16,7/1,7 cm

Gewicht

418 g

Auflage

9. Auflage

Sprache

Deutsch

EAN

2710002675028

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Sehr gut

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Erscheinungsdatum

30.07.2021

Abbildungen

5., aktualis. mit farbigen Abbildungen, beiliegend: Lebensmittel-Tabelle. 21 cm

Verlag

Hädecke Verlag

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

21,1/16,7/1,7 cm

Gewicht

418 g

Auflage

9. Auflage

Sprache

Deutsch

EAN

2710002675028

Herstelleradresse

Hädecke Verlag GmbH
Lukas-Moser-Weg 2
71263 Weil der Stadt
DE

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  • Produktbild: Kfz-Diät
  • Vorwort
    Die KFZ-Diät: genussvoll essen und abnehmen
    Was ist das Besondere an der KFZ-Diät?

    Was ist falsch an unserer Kost, sind es die Kohlenhydrate, das Fett oder die Kombination?
    Kohlenhydrate und Fette – zwei unterschiedliche Energielieferanten
    Fett macht nicht nur dick – es hat auch wichtige Funktionen
    Zunächst die gute Nachricht
    Die schlechte Nachricht
    Besonders gefährlich: die versteckten Fette
    Kohlenhydrate sind gut, es müssen aber die richtigen sein
    Schlechte Kohlenhydrate
    Warum ist Zucker zum Abnehmen ungeeignet?
    Gute Kohlenhydrate
    Faserstoffe (Ballaststoffe) – wichtig für die Verdauung
    Sattmacher – für Sie besonders wichtig

    Wie funktioniert die KFZ-Diät in der Praxis?
    Die Fettmahlzeit
    Die Kohlenhydratmahlzeit
    Die Zwischenmahlzeiten
    Warum Zwischenmahlzeiten?
    Kohlenhydrat- und Fettphase
    Die Ernährungspyramide
    Wieviel darf man essen?
    Trinken ist beim Abnehmen besonders wichtig
    Salze und Mineralstoffe
    Was soll man trinken?
    Alkoholkonsum im Rahmen der KFZ-Diät
    Was ist mit dem Eiweiß?

    Einladungen erfordern eine wirksame Strategie
    Essen im Restaurant
    Wie wird man bei jeder Mahlzeit satt?
    Das komplexe Sättigungsgefühl
    Tipps für ein besseres Sättigungsgefühl
    Der volle Bauch und die Sättigung
    Die Regulation des Gefühls der Sättigung ist durch Übergewicht gestört
    Botenstoffe des Sättigungsgefühls
    Psychische Faktoren und Sättigungsgefühl
    Alltagsbelastung und Sättigungsgefühl

    Der Hunger, der Appetit und die Hormone
    Nährstoffe mit Wirkung auf den Appetit

    Erlebnis Essen
    Das Limbische System steuert unsere Stimmung
    Wirkungen der Gewürz- und Aromastoffe

    Ernährungsphysiologie
    Durst und Trinken
    Das Essverhalten
    Was kann ich tun, außer zu essen?
    Essensumfeld
    Ess-Sucht

    Die Wirkung der Nahrung im Körper
    Insulin – der Hauptakteur im Teufelskreis des Dickwerdens
    Das Metabolische Syndrom
    Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen

    Das richtige Körpergewicht und Folgen des Übergewichts
    Schneller Abnehmen ? Erhöhen Sie den Grund- und Arbeitsumsatz!
    Grundumsatz
    So steigern Sie den Grundumsatz
    Bestimmung des Grundumsatzes
    Arbeitsumsatz

    Körperliche Aktivität und Gewichtsabnahme
    Isometrische Übungen

    Die Ursachen des Übergewichts
    Warum es so viele Abmagerungsdiäten gibt
    Was ist mit Crash- und Formuladiäten?
    Was unterscheidet die KFZ-Diät von anderen Abmagerungsdiäten ?

    Beilage
    Die KFZ-Lebensmittel-Tabelle für Unterwegs zum Mitnehmen

    DIE REZEPTE
    Frühstück und Zwischenmahlzeiten
    Kohlenhydrat-Zwischenmahlzeiten
    Fett-Zwischenmahlzeiten
    Neutrale Zwischenmahlzeiten
    Frischkost und Salate
    Zusammenstellung für Kohlenhydrat- und Fettmahlzeiten
    Salate für die Kohlenhydratmahlzeit
    Salatsaucen für die Kohlenhydratmahlzeit
    Frischkost und Salate für die Fettmahlzeit
    Salatsaucen für die Fettmahlzeit
    Suppen und Eintöpfe
    Suppen und Eintöpfe für die Kohlenhydratmahlzeit
    Suppen für die Fettmahlzeit
    Hauptgerichte
    Hauptgerichte für die Kohlenhydratmahlzeit:
    Kartoffelgerichte
    Reisgerichte
    Nudelgerichte
    Hauptgerichte für die Fettmahlzeit:
    Gerichte mit Ei
    Gerichte mit Gemüse und Käse
    Fischgerichte
    Fleischgerichte
    Geflügelgerichte
    Desserts
    Desserts für die Kohlenhydratmahlzeit

    Übungen
    Ernährungsprotokoll
    Übungen
    Lösungen

    Einkaufsliste für eine Woche
    Vorrat ist ein guter Rat