Micropractice A Science-Backed Approach for Calm, Clarity, and Joy in 30 Seconds or Less
-
- Hardcover ausgewählt
- Taschenbuch
- eBook
-
Sprache:Englisch
29,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Gebundene Ausgabe
Erscheinungsdatum
06.10.2026
Verlag
Avery Publishing GroupSeitenzahl
320
Maße (L/B/H)
21,1/14,7/3,3 cm
Gewicht
408 g
Sprache
Englisch
EAN
9798217180103
INTERNATIONAL BESTSELLER • “Extraordinary. A gem, destined to become a classic."—Rick Hanson, Ph.D., New York Times bestselling author of Buddha's Brain
Based on his pioneering research that made headlines in The New York Times, CNN, BBC, and more, psychologist Eli Susman offers a groundbreaking guide to well-being in real life—one that doesn’t ask for more of your time, but helps you unlock the power in the moments you already have.
What if well-being didn’t require stepping away from life—but could live inside it? Susman spent a decade pursuing this question at Harvard and Berkeley, noticing how often we’re told mindfulness, self-compassion, and joy can only be found through retreats, long meditations, or hours on the yoga mat. Enter micropractice: a term Susman coined for the bite-size techniques that help us find well-being in the middle of modern life’s demands. With wit and warmth, Susman distills time-honored wisdom and his own research into 14 practices anchored in 4 core elements—each 30 seconds or less:
- MOVE: Energize with microyoga or a spontaneous microdance.
- TOUCH: Soothe anxiety, enhance self-compassion, and lower cortisol with something ancient and always within reach: your own hands.
- BREATHE: Reset your nervous system and release endorphins with intentional breathing, laughter yoga, or singing.
- FLOW: Infuse awareness and care into what you’re already doing—turning daily life itself into practice.
Along the way, Susman reveals the science of habit formation that helps these micropractices stick for lifelong resilience and flourishing. Weaving together insight from contemplative traditions, psychology, and neuroscience alongside stunning black-and-white images, this book helps us make well-being a way of being.
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Ein neues Kapitel für Ihre Bücher
Schenken Sie Ihren alten Schätzen ein zweites Leben und erhalten Sie dafür eine Thalia Geschenkkarte.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice