Nebel im Kopf – Blei in den Knochen So befreist du dich von chronischer Erschöpfung und Daueranspannung. Deine Dauerselbsthilfeformel für Körper und Geist

Ich muss gestehen, ich hatte den Untertitel des Buches überlesen und dachte ich lese ein Buch über Depressionen. Von daher konnte mich das Buch zu Anfang nicht mitnehmen. Ich dachte ständig, das hat nichts mit mir zu tun. Doch nach und nach kamen immer mehr Punkte in denen ich mich wiedererkannt habe. Die Autorin erklärt sehr umfassend und ganzheitlich, also aus jedem Aspekt der in diesen Bereich hineinspielt, über die Ursachen chronischer Erschöfung und Konzentrationsschwierigkeiten und gibt nach und nach auch viele Tipps aus diesen Bereichen. Sei es Labordiagnostik, gesunde Ernährung, Schlaf aber auch viele kleine Alltagstricks wie man aus seinem Hamsterrad ausbrechen und seinem Körper positive Impulse geben kann. Je mehr ich gelesen habe umso mehr Notizen musste ich mir machen um meine Gewohnheiten nach und nach an meine Anforderungen anzupassen. Ich bin mir sicher ich werde das Buch immer wieder einmal in die Hand nehmen um mich zu erinnern. Ich empfehle das Buch sehr gerne weiter. Sicher, es ist nicht alles neu oder unbekannt. Aber die Autorin bringt wichtige Zusammenhänge auf den Punkt und gibt dem Leser so die Chance seine To-Dos für sich herauszufiltern.

Ich bin sehr begeistert von dem Buch. Die Autorin erklärt gut, wie Stress und Erschöpfung entsteht und was dabei im Körper passiert. Dabei legt sie den Fokus nicht nur auf eine Sache, sondern sie arbeitet ganzheitlich und betrachtet viele verschiedene Lebensbereiche und mögliche Ursachen. Erst beim Lesen sind mir in meinem Leben mehrere Bereiche aufgefallen, auf die mein chronischer Stress und die Anspannung schon negativ eingewirkt hat. Ohne das Buch hätte ich das nicht so gut zuordnen können. Ebenso arbeitet sie in ihren Maßnahmen gegen Erschöpfung ganzheitlich. Sie beleuchtet viele Bereiche. Mich hat nicht alles angesprochen, aber doch gab es viele Anregungen, wo ich vielleicht auch noch weiter forschen sollte. Dennoch haben mir viele Tipps geholfen. Besonders gut fand ich die akuten Maßnahmen, die man sofort ergreifen kann. Einige Tipps gegen Stress und Erschöpfung, wie beispielsweise mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, waren nicht neu, aber es wurde genau erklärt, warum sowas helfen kann. Der medizinische bzw. physiologische Hintergrund war für mich neu. Dadurch bot das Buch auch bei bekannten Tipps dennoch einen Mehrwert. Außerdem sehr gelungen ist die Art, wie die Autorin erklärt. Ich habe keinerlei Vorwissen im medizinischen Bereich und trotzdem habe ich verstanden, was sie erklärt. Es ist also auch für Laien ein tolles Buch. Die einzige Kritik ist, dass sie sich besonders am Anfang häufig wiederholt. Aber das ist auch Geschmackssache. Ich bin sehr froh, dass ich das Buch gelesen habe, da es mir wirklich gute Anregungen gegeben hat, wie ich mich weiter von Daueranspannung befreien kann.

Im Alltag denkt man häufig zuerst daran, was alles erledigt werden muss und wer einen gerade braucht. Dabei kann es leicht passieren, dass die eigenen Bedürfnisse immer weiter nach hinten rutschen. Dieses Buch hat mich deshalb an einigen Stellen sehr nachdenklich gemacht. Besonders gefallen hat mir, dass Erschöpfung nicht einfach mit Müdigkeit gleichgesetzt wird. Die verschiedenen Zusammenhänge werden verständlich erklärt und das Ampelsystem fand ich eine sehr anschauliche Möglichkeit, einmal auf die eigene Situation zu schauen. Auch ohne medizinische Vorkenntnisse konnte ich den Ausführungen gut folgen. Sehr hilfreich fand ich anschließend die vielen kleinen Anregungen für den Alltag. Nicht alles muss gleich eine große Veränderung sein. Kleine Pausen, Bewegung, frische Luft und verschiedene Mini-Routinen lassen sich viel eher ausprobieren, wenn der eigene Tag bereits gut gefüllt ist. Gerade dieser Gedanke hat mir gefallen. Für mich persönlich war außerdem das Thema Selbstfürsorge wichtig. Wenn man sich viel um einen anderen Menschen kümmert, vergisst man manchmal, dass die eigene Kraft ebenfalls nicht unbegrenzt ist. Das Buch erinnert daran, auch sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken und Veränderungen Schritt für Schritt anzugehen. Für mich ist es ein verständlicher und hilfreicher Ratgeber, aus dem ich einiges für meinen eigenen Alltag mitnehmen konnte.

Das Buch hat mir sehr gut gefallen und mir wirklich weitergeholfen! Ich fand es total interessant zu verstehen, was überhaupt hinter meiner Erschöpfung steckt und inwiefern die Bereiche im Körper wie das Nervensystem, der Stoffwechsel oder vor allem auch die Hormone dabei eine große Rolle spielen. Ich konnte mir einige kleine Strategien mitnehmen und schon in meinen Alltag einbauen. Ich fand auch den Teil mit den Mikronährstoffe sehr interessant, hier wird erklärt, welche Nährstoffe für den Körper wichtig sind und auch welche Werte einmal klinisch vorgesehen sind und im Vergleich dazu, welche Werte aber funktionell gut für den Körper sind. Das fand ich jetzt für mich sehr hilfreich, da die Laborwerte bei mir immer alle gut sind, aber es reicht halt dann doch nicht aus, um meine Erschöpfung zu lindern. Sehr gut hat mir auch das Kapitel zum Thema Blutzucker, Ernährung und Bewegung gefallen. Hier habe ich viele neue Erkenntnisse gewonnen. Am Ende des im dritten Teil des Buchs werden langfristige Strategien erklärt, die einem helfen nachhaltig das Stress Level im Alltag wesentlich zu senken. Das Buch ist sehr gut und verständlich geschrieben! Die Mini Routinen machen es einem leicht sie in den Alltag einzubauen und umzusetzen. So hat man schon schnell kleine Erfolgserlebnisse. Aber auch die langfristigen Strategien sind gut verständlich, erklärt und umsetzbar, so dass man seine Dauer Erschöpfung nachhaltig lindern kann.

Erschöpfung kennen in dieser schnelllebigen Welt wohl die meisten Menschen. Doch was ist noch normal und vorübergehend und was dauerhaft und schlecht für die Gesundheit. Diesem Thema widmet sich dieser, sehr ansprechend gestaltete Ratgeber. Aufgeteilt auf drei Bereiche wird in gut verständlicher und keinesfalls belehrenden Sprache erklärt, was die Erschöpfung auslöst, wie man ihr kurzfristig begegnet und wie man sein Leben ändern kann um dauerhaft weniger erschöpft zu sein. Auch wenn einige Tipps für mich nicht neu waren, habe ich noch viel gelernt und einiges vertieft. Jetzt steht dem Re-Start nach der Sommerpause nichts mehr entgegen.