Bin ich einsam? Die eigene Einsamkeit erforschen und sich wieder verbinden

„Bin ich einsam?“ ist ein Buch, das deutlich tiefer geht als die Frage, ob jemand viele oder wenige soziale Kontakte hat. Genau das hat mich beim Lesen besonders angesprochen. Einsamkeit wird hier nicht einfach als gesellschaftliches Problem beschrieben, sondern als persönliche und biografisch geprägte Erfahrung betrachtet. Besonders eindrucksvoll fand ich die Einsamkeitsbiografie von Anna, die einen großen Teil des Buches einnimmt. Anhand ihrer Geschichte wird nachvollziehbar, wie Einsamkeit entstehen, sich im Laufe des Lebens verändern und sich manchmal regelrecht als schützende Hülle entwickeln kann. Dass diese Schilderungen aus therapeutischen Gesprächen hervorgegangen sind, gibt dem Ganzen eine besondere persönliche Nähe. Danach wird das Thema aus ganz unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet. Es geht unter anderem um Bindung, psychoanalytische Sichtweisen, den Körper als Beziehungsorgan, evolutionäre Zusammenhänge und die sozialen Netzwerke des Gehirns. Auch die Frage, ob Einsamkeit möglicherweise familiär beziehungsweise genetisch beeinflusst werden kann, wird aufgegriffen. Dadurch wird deutlich, wie komplex dieses Gefühl tatsächlich ist. Sehr gut gefallen hat mir außerdem, dass das Buch nicht bei der Analyse stehen bleibt. Das Kapitel „Möglichkeiten zur Wieder-Verbindung“ beschäftigt sich damit, wie Verbundenheit wieder entstehen kann. Mit dem eigenen Körper, mit anderen Menschen und auch mit sich selbst. Später wird es noch praktischer. So gibt es einen Abschnitt mit der direkten Frage „Bin ich einsam?“, Informationen zu Studien über Häufigkeit und mögliche Hilfen, Schreibanregungen zur eigenen Einsamkeitsgeschichte und schließlich ein „Erste Hilfe“-Kapitel. Dadurch entsteht für mich eine schöne Entwicklung: verstehen, einordnen, sich selbst betrachten und schließlich Möglichkeiten entdecken. Mein Fazit: Ein anspruchsvolles, sensibles und sehr interessantes Buch für alle, die Einsamkeit nicht nur als „zu wenig Menschen um sich herum“ verstehen möchten. Es regt dazu an, genauer hinzuschauen: Woher kommt mein Gefühl von Einsamkeit? Was hat es mit meiner Geschichte zu tun? Und welche Form von Verbindung fehlt mir eigentlich? Eine Lektüre, die nicht unbedingt einfache Antworten liefert, dafür aber viele wertvolle Fragen stellt.

Anne und Leben ihr steht im Mittelpunkt, beispielgebend für Erläuterungen zum Begriff der Einsamkeit im Zusammenhang mit Bindungsängsten. Von Kindesbeinen bis hinein in ihr Erwachsenenleben als Ehefrau und Mutter werden Episoden beispielgebend betrachtet. Es gibt Einblicke in ihre therapeutischen Behandlungen, die den Schwerpunkt ihrer Gefühle herausarbeiten. In dem Zusammenhang wird das Wesen von Bindungsängsten näher erläutert auch unter dem Aspekt generationsübergreifender Traumata, die tief verankert in der Psyche Emotionen beeinflussen und hervorrufen. Barbara Steinhilber berichtet in ihrem Sachbuch ‘Bin ich einsam? Die eigene Einsamkeit erforschen und sich wieder binden‘ über ihre Erfahrungen in der Arbeit mit Menschen, die in ihrem Leben die Einsamkeit als Hindernis empfinden und sich daraus befreien möchten. Sie stellt wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso unterhaltsam wie interessant vor. Weißt auf Persönlichkeitsstörungen und die Möglichkeiten therapeutischer Einflussnahme hin. Es kann ein guter und hilfreicher Begleiter für Patienten sein, die an diesen Symptomen leiden, sie an sich erkennen, ersetzt jedoch keinesfalls eine fachkundige Beratung oder Behandlung.

Wenn ich ein Buch mit dem Titel "Bin ich einsam? Die eigene Einsamkeit erforschen und sich wieder verbinden" sehe, dann würde ich auf den ersten Eindruck erwarten, dass es sich um ein sehr persönliches Arbeitsbuch handelt und es im Großteil des Buches um meine eigene Einsamkeit als Leserin geht. So ist es schließlich angekündigt. Auch der Text auf der Rückseite lässt auf so ein Buch schließen. Tatsächlich handelt es sich aber um etwas anderes: einen großen Teil des Buches nimmt die biographische Geschichte der Patientin "Anna" ein. Wir erfahren ganz viel über Annas Leben und Einsamkeitserfahrungen: von der frühen Kindheit über die Schulzeit, Jugend, das erste Verliebtsein, die Beziehung mit einem Mann, Mutterschaft und später ihre Weiterentwicklung in einer Therapie. Ergänzend dazu werden verschiedene wissenschaftliche Ansätze zur Erklärung von Einsamkeit vorgestellt: von psychoanalytischen Theorien über die Bindungsforschung und evolutionäre Blickwinkel bis zur Vererbung. Durchaus unterhaltsam lässt die Autorin dabei an mehreren Stellen im Buch Vertreter und Vertreterinnen der verschiedenen Perspektiven miteinander zu dem Thema diskutieren, etwa Charles Darwin, Sigmund Freud, eine Yogalehrerin, eine Unternehmensberaterin und weitere Personen. Hier werden humorvoll, kurzweilig und prägnant die verschiedenen Sichtweisen deutlich. Schließlich werden noch praktische Ansätze zur therapeutischen Arbeit zum Thema Einsamkeit vorgestellt: eine Therapiegruppe und therapeutisches Schreiben. Von all dem kann man sich durchaus für die Erforschung der persönlichen Einsamkeit etwas mitnehmen, wenn man in der Lage ist, die allgemeinen Ansätze auf die eigene Situation umzulegen. Konkrete Übungen zur Erforschung der eigenen Einsamkeit finden sich auch noch einige, und zwar auf den Seiten 190 bis 193, ganz am Ende des Buches. Ich persönlich hätte mir aufgrund der Art, wie das Buch sich nach außen präsentiert, eine viel stärkere Einbindung der Einladung zur persönlichen Reflexion samt Übungen gewünscht, die sich durch das ganze Buch ziehen würde, nicht nur eine kurze Übungsliste ganz am Ende. So kann ich dieses durchaus interessante und wissenschaftlich fundierte Buch jenen mit Vorkenntnissen in diesem Bereich sehr empfehlen, also Psychologinnen, Therapeuten und anderen professionell Tätigen aus dem psychosozialen Bereich. Für diese ist es eine sehr gute Arbeitsgrundlage und gibt auch gute Ideen für die eigene therapeutische Arbeit mit Einzelnen und Gruppen in diesem Bereich. Für interessierte Laien könnte es hingegen stellenweise zu theoretisch sein. Wer ein Buch mit vielen persönlichen Übungen und Reflexionsfragen für die individuelle Analyse des eigenen Lebens sucht, wird womöglich nicht ganz glücklich damit werden.

Von dem Buch „Bin ich einsam?“ von Barbara Steinhilber hatte ich mir mehr erhofft. Dass liegt auch daran, dass ich mich sehr schlecht mit dem Fallbeispiel identifizieren konnte und wenig in die heutige Zeit ableiten konnte. Gerade nach Corona ist das Thema Einsamkeit so gegenwärtig dass ich mich gerne damit auseinandersetzen würde Der Ratgeber berichtet an einem authentischen Beispiel aus einer echten Therapiesituation. Das fand ich spannend. Es geht um Anna, die im Buch quasi analysiert wird. Das ist genau mein Problem: Anna ist in den Sechzigern geboren und ist in einem wohlhabenden Elternhaus mit Kindermädchen aufgewachsen. Deshalb finde ich sie als Beispiel nicht wirklich geeignet. Mir fiel es schwer mich in diese Situation hineinzuversetzen. Die Situation in der Nachkriegszeit, in der strenge Erziehungsmethoden das Mittel der Wahl waren, ist zwar sehr verständlich, aber dieses Fallbeispiel ist für mich in der Gegenwart wenig vergleichbar. Das einzig Interessante waren tatsächlich auf den letzten Seiten. Dort befinden sich einige wenige Tipps zu Übungen, um sich selbst wieder zu verbinden.

Ein interessantes Buch mit psychologischen, philosophischen und biologischen Untersuchungen über das Empfinden der Einsamkeit und deren Ursprung in beispielsweise Bindungsstilen, die in der Kindheit entstanden sind. Besonders gut hat mir gefallen, daß alles am Fallbeispiel "Anna" aus einer tatsächlich stattgefundenen Psychotherapie erklärt wird, denn so hat man die Möglichkeit, sich auch in das Geschehen und Empfinden hineinzuversetzen und ich für meinen Teil habe mich in fast allen Äußerungen von Anna wiedergefunden, auch, wenn ich einen anderen Lebensweg als sie beschritten habe. Die wissenschaftlichen Erklärungen zu dem Thema sind oft ausschweifend und speziell und ich konnte ihnen auch nicht immer folgen, aber ich möchte noch erwähnen, daß es sich auch um oft sehr neuartige Erkenntnisse aus der Wissenschaft handelt, die hier angeführt wurden und nicht diese pädagogischen Ansätze, die man schon in der Schule gelernt hat. Ich finde das Buch sehr interessant, aber für einen akuten Fall ist es kein Hilferatgeber, sondern wirklich eine Untersuchung über das Thema Einsamkeit, an einem Fallbeispiel besprochen.